【4大科学步骤、14天密集训练、超40项实践指导 彻底攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生！】 本书以心理学前沿理念作为指导，通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒，告别焦虑人生。 4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合； 14天密集训练——从弱暴露至修复整合； 超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下！ 【作者具有心理学*行业背景，是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人】
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7.7
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序言
引言 坏消息和极好的消息
如何运用这本书
第一步 保持觉知——有意识地认识并解除压力
1 为何要摆脱焦虑：在高压之下实现高效工作与幸福生活
2 压力评估：警惕身心发出的求助信号
3 最佳状态：你希望活出怎样的自己
4 消极情绪的根源：深埋于心的恐惧感
第二步 做出选择——令大脑发生转变的思维方式
5 熟能生巧：勤加练习提升神经可塑性
6 保持平静：全心投入工作与生活
7 提升控制感：无惧外界的噪音干扰
8 给大脑放假：如何快速恢复精力
第三步 超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9 提升大脑创造力：让左脑休息，右脑自然浮现创意
10 修复大脑损伤：享受彻底放松的休假很重要
11 成就完整自我：摆脱羞愧，发现自己的优势
12 建立积极关系：减少评判，学会原谅
13 暗示的力量：心想则事成
第四步 坚持不懈——持之以恒
14 整合汇总
结语
致谢
附录
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