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摆脱焦虑:4大科学步骤,14天强化训练,世界知名心理学家教你攻破压力壁垒,告别焦虑人生电子书

【4大科学步骤、14天密集训练、超40项实践指导 彻底攻破压力壁垒,从此挥别黯淡人生!】 本书以心理学前沿理念作为指导,通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒,告别焦虑人生。 4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合; 14天密集训练——从弱暴露至修复整合; 超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下!   【作者具有心理学*行业背景,是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人】

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作       者:[美]唐·约瑟夫·戈韦

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2021-05-01

字       数:9.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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压力会带来焦虑,令人沮丧、消极,失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延,一直是全球性难题。 而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。 戈韦跳出了对压力的传统理解方式,从4个步骤,14个具体练习手,让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式,从而提升控制感,快速恢复精力,摆脱焦虑与压力的侵扰。 本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群,在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。<br/>【推荐语】<br/>【4大科学步骤、14天密集训练、超40项实践指导 彻底攻破压力壁垒,从此挥别黯淡人生!】 本书以心理学前沿理念作为指导,通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒,告别焦虑人生。 4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合; 14天密集训练——从弱暴露至修复整合; 超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下!   【作者具有心理学*行业背景,是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人】 唐·约瑟夫·戈韦不仅是斯坦福大学医学院主任,国际心态疗愈中心主任,还是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人。 【20年心血力献,多位国际大型企业高管盛赞,课程评分高达4.8分】 本书是作者潜心研究20年的成果。*先运用在大型跨国公司,以消除高管压力,该方法已推广至重症病房、监狱、难民营,在国际享有盛誉。其课程评分达到罕见的4.8分(满分5.0),至今无人超越,是真正经过实践检验的有效方法。<br/>【作者】<br/>唐·约瑟夫·戈韦 斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的密友兼合伙人。 他领导了国际著名机构ICAH(国际心态疗愈中心)长达12年的时间,曾帮助过各种各样的心理高危人群,包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。 他还花了6年的时间指导一个智囊团,旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究,构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前,该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。<br/>
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序言

引言 坏消息和极好的消息

如何运用这本书

第一步 保持觉知——有意识地认识并解除压力

1 为何要摆脱焦虑:在高压之下实现高效工作与幸福生活

2 压力评估:警惕身心发出的求助信号

3 最佳状态:你希望活出怎样的自己

4 消极情绪的根源:深埋于心的恐惧感

第二步 做出选择——令大脑发生转变的思维方式

5 熟能生巧:勤加练习提升神经可塑性

6 保持平静:全心投入工作与生活

7 提升控制感:无惧外界的噪音干扰

8 给大脑放假:如何快速恢复精力

第三步 超越压力——充分发挥大脑潜能的关键

9 提升大脑创造力:让左脑休息,右脑自然浮现创意

10 修复大脑损伤:享受彻底放松的休假很重要

11 成就完整自我:摆脱羞愧,发现自己的优势

12 建立积极关系:减少评判,学会原谅

13 暗示的力量:心想则事成

第四步 坚持不懈——持之以恒

14 整合汇总

结语

致谢

附录

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