万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

马甲线高 效训练手册电子书

写给大家看的腰腹塑形书 科学的方法 坚持和自律=重塑少女腰 美联瑜伽RYT200认证导师 头条年度新锐创作者 美猫 带你随时随地启瘦腰模式! 腰粗不但让女性失去美丽,还可能威胁女性的身体健康 这本书不会用奇怪的“秘诀”来套路你 也不会故弄玄虚,让你觉得一切高不可攀 它能交给你的,都是让你立马能上手的干货,以及 科学、健康地瘦腰腹、修炼马甲线的底层逻辑:

售       价:¥

纸质售价:¥24.90购买纸书

56人正在读 | 0人评论 7.3

作       者:美猫编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2021-06-01

字       数:1.6万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
拥有纤细、平坦、紧致、性感的腰腹是每个女性梦寐以求的,而腰腹挂满赘肉不但会让女性失去美丽,而且有可能严重威胁健康状态。马甲线训练手册 由美联瑜伽RYT200认证导师、FTN体形管理专家美猫倾心创作,提供了一套完整且系统的瘦腰腹、修炼马甲线的解决方案——从找到腰粗的原因、体态的调整,到腰腹的雕刻以及腰椎的保养,涵盖了马甲线塑造的方方面面。此外,还结合办公室的应用场景,让读者在日常办公时也能时时瘦腰腹,练出马甲线。 本书适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及所有爱美的女性阅读。<br/>【推荐语】<br/>写给大家看的腰腹塑形书 科学的方法 坚持和自律=重塑少女腰 美联瑜伽RYT200认证导师 头条年度新锐创作者 美猫 带你随时随地启瘦腰模式! 腰粗不但让女性失去美丽,还可能威胁女性的身体健康 这本书不会用奇怪的“秘诀”来套路你 也不会故弄玄虚,让你觉得一切高不可攀 它能交给你的,都是让你立马能上手的干货,以及 科学、健康地瘦腰腹、修炼马甲线的底层逻辑: 找出腰粗的原因—扫清体态障碍—雕刻腰腹&全身减脂—保护腰椎—远离腰肌劳损 图解50余项超简单、超有效的马甲线练习 不再拒绝比基尼、低腰裤、肚脐装,从此刻始拥有性感迷人的腰腹 练习方法实用,适用于多种日常场景 随书附赠动作教学视频,扫码即可观看 不论在家或是办公室都能瘦腰 教你利用碎片化时间行锻炼<br/>【作者】<br/>美猫 美联瑜伽RYT200认证导师 FTN体形管理专家 国际认证营养导师 头条年度新锐创作者获奖者 从120斤瘦到90斤的健身达人 共带领10000 线上线下学员,蜕变成功<br/>
目录展开

扉页

版权页

内容提要

前言 迷人马甲线,是送给自己最好的礼物

在线视频访问说明

第1章 基础认知 找出腰粗的原因,站在正确瘦腰的道路上

1.1 识别腰粗的3种表现形式,找出腰粗的根本原因

1.2 改掉导致腰粗的习惯,站在快速瘦腰的起跑线上

1.3 行动清单:写下你的粗腰类型和导致粗腰的习惯

第2章 瘦腰体态 开启瘦腰模式,让你随时都能瘦

2.1 识别体态问题,扫除瘦腰路上的障碍

2.2 体态矫正,为瘦腰蓄能

2.3 掌握科学的呼吸方式,轻松开启“小蛮腰”模式

2.4 行动清单:练习呼吸和体态矫正

第3章 雕刻腰腹 练出迷人马甲线,开启炫“腹”模式

3.1 识别你独有的马甲线,爱上有线条感的自己

3.2 2招稳定腹部深层肌肉,打下坚实的基础

3.3 简单4招,精致雕刻上腹部

3.4 简单5招,精致雕刻下腹部,平坦小腹“炫”出来

3.5 简单5招,雕刻侧腰,纤细腰身秀出来

3.6 简单5招,抚平腹部,让马甲线更清晰

3.7 7日腹部减脂运动计划指南

3.8 行动清单:记录你的雕刻计划进展

第4章 腰腹瑜伽 养成良好习惯,让平坦腹部更持久

4.1 养成这2个好习惯,肠胃更轻松

4.2 经典瑜伽体式,助你维持平坦小腹

4.3 行动清单:记录你的腰腹瑜伽练习清单

第5章 极简瘦腰 办公人士轻松练出性感腰腹

5.1 找到合适的“工具”,随时都能锻炼

5.2 5个动作,练出玲珑身段

5.3 走路瘦腰,练出小腰围

5.4 行动清单:写下你的办公室瘦腰计划

第6章 保养腰椎 腰好,你也好

6.1 找出造成腰肌劳损的元凶,好习惯助你拥有好腰

6.2 4招叫停“腰肌劳损”,练出活力腰

6.3 3个腰椎保养诀窍,轻松预防腰肌劳损

6.4 行动清单:写下保养腰椎计划

作者简介

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部