中华营养百味:健康瘦身食谱电子书

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第一章　家庭炒菜

醋熘卷心菜

蒜泥海蜇白萝卜丝

红焖萝卜海带

虾皮粉丝萝卜汤

醋熘土豆丝

土豆菠菜汤

泡椒魔芋丝

胡萝卜炒藕片

三色冬瓜丝

罗汉冬瓜

脆炒黄瓜

木耳炒黄瓜

金针菇炒双耳

韭菜炒绿豆芽

金银豆腐

山楂豆腐

雪末豆腐鸡汤

薯香海带

鸳鸯豆腐

葱香冬笋肉丝

炖猪肉

黄瓜汆肉片

苹果雪耳瘦肉汤

干煸四季豆

竹笋炒猪腰

肉末卷心菜

火爆腰花

卷心菜炒牛肉

炒三丁

红烧兔肉

山楂炖兔肉

草鱼豆腐

三鲜鱼盒

苹果炖草鱼

天麻鲤鱼

糖醋带鱼

木瓜烧带鱼

盐酥带鱼

银芽炒鳝丝

蛤蜊冬瓜汤

鸡丝蜇皮

荠菜炒鸡丁

柠檬熘鸡片

东安子鸡

清炖栗子乌鸡

菠菜板栗鸡汤

首乌木耳鸡片汤

青椒炒鸡蛋

香椿炒鸡蛋

百合莲肉炖蛋

芦荟蛋饼

翡翠鸭掌

豆苗鸽肉汤

小鹌鹑银耳蘑菇汤

灵芝红枣鹌鹑蛋汤

第二章　家常主食

扬州炒饭

牛肉盖饭

五彩素炒饭

烧鹅煲仔饭

海米苦瓜粥

花生肉米粥

养颜益寿粥

百合莲子绿豆粥

双豆麦仁粥

鸡丝炒面

茄汁牛肉面

担担面

家常炸酱面

四川凉面

白肉拉面

西红柿鸡蛋面

硬面馒头

花生馒头

鱼磕子

千层饼

金银花卷

火腿卷

猪脑花卷

豆腐卷

蟹柳卷

南乳卷

蟹壳黄

老婆饼

时蔬饼

葱油饼

豆沙火烧

胶东合饼

肉火烧

硬面火烧

芝麻汤圆

水晶包

三鲜提花灌汤包

麦穗包

糯米烧麦

第三章　家常饮品

番茄汁

原味热可可

柠檬巧克力

薰衣草奶茶

玫瑰奶茶

抹茶热牛奶

椰子热咖啡

百利牛奶热咖啡

拉丁冰咖啡

南国之恋冰咖啡

新鲜水果茶

芒果彩虹冰红茶

薄荷宾治

红粉佳饮

玫瑰荷叶茶

茉莉麦冬茶

洋参麦冬茶

枸杞苦丁茶

金丝桂圆茶

灯芯草苦瓜饮

提神醒脑茶

附录