职场升职加薪术(套装共8册)电子书

总目录

赢在下班后

前言

第1章 巧用下班后的时间

工资越高，压力越大

不要把压力带到下班后

以“游戏的感觉”看待工作

勿把爱好作为工作，爱上挣钱多的工作

不轻易放弃的人更容易成功

高薪职场人员，休息日也早起

小结

第2章 享受工作压力

用娱乐中获得的成就感，不轻言放弃

容易紧张的人，可以利用“静止”锻炼自己

一味抱怨领导的人，不可能成功

聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导

锻炼积极的心理素质

阅读可以提高能力

小结

第3章 如何进行情绪管理

会玩的人，时间价值更高

商务活动的秘密在于“静动一致”

工作需要预先准备

说话停顿的重要性

小结

第4章 如何进行身体管理

职业生涯的总收入由你的健康决定

审视当下的自己

适当的饥饿可以让你保持良好状态

睡得越好的人，收入越高

健身的重要性

“身体准备”即“心理准备”

小结

第5章 在旅行中提升自我

旅行是发现新市场的好机会

享受“本地化”，提升工作技能

拥有好奇心，可以磨练工作悟性

旅行与工作的共同点在于调查

培养随机应变的应对能力

上下班路上也可以体验“小小旅行”

回到原点的旅行，帮助我们认清当下

小结

第6章 重视自己的外在形象

选择稍微小一号的服装

为了提升公司价值而选择着装

认真对待自己的鞋包

保持“半公共”意识

衣着也是个人品牌的一部分

小结

结语

赢在上班时

前言

Chapter 1 上班时，职商是一种“影响力游戏”

提高职商是上班时无法逃避的现实——没有职商的主管，无法胜任工作

拒绝处处逢迎——培养高职商的不变法则

向他人传达“你很重要”的信号——在上班时提高职商的重要战略

赢在上班时，要先付出——不能做老好人

把私心打造成大义——如果没有强烈的欲望，无法在上班时制胜

Chapter 2 话多的人不可能赢在上班时

赢了争论，输在了上班时——避免争论，引导对方的技巧

为什么话多的人容易输在上班时——了解对方，才是赢在上班时的最佳方法

信息是赢在上班时的武器——能更快获得重要信息的人会获胜

巧妙利用公司内部的小道消息——远离闲话，不乱传话

Chapter 3 只有现实主义者才能制胜

抓住公司内部的力量平衡——在上班时贯彻现实主义

清楚自己在公司的位置——把握支持者的地位

稳定与管理者的关系——首先要争取民意

与地位不高的人结为同盟——支持者多的人，不容易被打败

Chapter 4 掌控下属

与下属之间设一堵“看不见的墙”——绝对不参与“经营批判”

公平地“袒护”每一个下属——让你成为有向心力的上司的绝对法则

让下属互相竞争，保持影响力——在一线工作中超前迈一步，专注于主管事业

下属的升职，是能否制胜的试金石——不能为下属铺路的人，被看作没有实力的人

必要情况下，也可使用强硬手段——无法正确行使权限的主管无法制胜

Chapter 5 攻下上司

把“讨厌的上司”变成自己的同盟——与上司相处不好，会成为最大的障碍

赢得上司的绝对信赖——在众多主管中出人头地的方法

在高层面前谋取名誉——获得高层的支持，是在上班时占据优势的良方

Chapter 6 主管专用小团体学

不要全盘否定小团体——把脱离小团体当作正义的想法很危险

在独裁型总经理麾下的职商战略——随时注意暗藏的小团体动向

职商的根本，是“等距离外交”——切不可加入封闭式小团体

在职场拼搏中生存下来——做一个具有专业精神的主管

Chapter 7 比赢在上班时更重要的事

减少对立者的最佳方法是什么——上班时必赢方法

比赢在上班时更重要的事——是否能接受自己的生存方式

后记

高情商说话术

前言

第一章 高情商表达的关键原则

为什么会出现“聊不来”的现象

学会说话之前，先得学会接话

“全都说”不如“说重点”

找不到话题时，可以考虑对方的兴趣点

高情商的人，总是把对方放第一位

比语言更重要的，是考虑对方的情绪感受

让别人愿意听你说话的诀窍，在于建立我们的关系

第二章 瞬间抓住对方注意力的方法

打造完美第一印象的三要素

面带笑容的人，别人更愿意亲近

体态自信的人，别人更愿意相信

穿着得体的人，别人更愿意接近

服装也是沟通成败的要素

当众讲话时的着装要点

有趣的事物，人人都不会拒绝

打造良好的整体印象

身体语言也能传递重要信息

第三章 “hold住全场”的秘密

把客场变为主场，做积极沟通的一方

营造“主场氛围”的必要准备

在正式说话前，先建立我们的关系

先与活泼的人打成一片，就能带动所有人

避免与对方的眼神“针锋相对”

注意眼神的交流

第四章 立竿见影的沟通技巧

如何操控印象——在开场时“植入”信息

如何解除防备——在不经意间夸赞

如何加深印象——开个玩笑

如何避免分心——不要被打断

如何避免无趣——精彩的内容先说

如何化解停顿尴尬——借此观察反应

如何破冰——做一个简单的游戏

如何让对方牢记——简短·重复

如何让对方感到舒服——先放松自己

如何激发思考——适当提问

如何勾起兴趣——故意留白

如何避免紧张感——控制语速

第五章 如何让对方“听了还想听”

让逻辑变得清晰的PREP框架

内容模块化与表达立体化

偶尔利用闲聊穿插重要的“八卦”信息

90%的已知信息，10%的未知信息

巧妙设置选项，引导听众思路

一个精妙的比喻，就能让对方“秒懂”

不同角度的阐释，会产生奇妙的效果

话不在多，而在精

调节说话的氛围也很重要

拉近彼此距离，能挽救“说话不精彩”

第六章 如何搞定高难度的沟通场景

场景一：自我介绍

场景二：销售与营业

场景三：工作汇报

场景四：私人关系

场景五：职场关系

后记

作者简介

自信的你真美

前言

第一章 分解你的烦恼

1.与其放大不安，不如充实现在

2.积极适应环境变化，“活跃”起来

3.根据走过的路，重新定义你的职业生涯

4.成为女强人，还是成为全职太太

5.找到工作的意义，思考自己的存在价值

6.舍弃单一工作模式，寻找应有的“姿态”

练习1：考虑职业生涯的方向

第二章 接纳不完美的自己

1.盘点自己的实力，让技能“可视化”

2.用“加法”认可自己，提升自信力

3.你重视什么，你的价值观就是什么

4.分析情绪化状况，避免情绪化处事

5.不要怕，你可以灵活发挥共情力

6.分类工作与技能，找到自己的强项

练习2：试着寻找属于你的价值观

第三章 掌控人生主动权

1.改变自己，就能改变未来

2.你的职场行为，决定你的职业价值

3.立场不同，工作方式也不同

4.更新自我要求，完成自我升级

5.从内部动机出发，找到工作的价值

6.赋予工作意义，打造“非你不可”

7.表达自己的想法，机会随之而来

练习3：将负面情绪转化为正能量

第四章 活出自己想要的样子

1.协调自己的人生，努力为自己而活

2.考虑“不希望发生的未来”，展望自己“想要的未来”

3.从今天起，打造“理想的自己”

4.“说空话”既能逃避风险，也能产生风险

5.转换角度，自主选择自己的人生

6.干一行爱一行，增强工作自豪感

7.榜样是自己创造的，只有自己才能做到

练习4：锻炼积极应对转机的思维模式

第五章 一边享受，一边工作

1.战略性地工作，主动改变环境

2.把理想分解为行动，把行动分解为习惯

3.转变思考方式，享受工作乐趣

4.发现隐藏的需求，抓住体现价值的机会

5.代表职场女性，培养出色的后辈

6.准确传达自己的意见，做到有效沟通

7.自信起来，抓住晋升管理层的机会

练习5：打造个人品牌

结束语：人生仅此一次，尽情歌唱吧

共情力

赞誉

前言

第1章 你为什么应该关注压力

第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养

第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力

第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质

第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相

第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲

第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环

第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争

第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理

第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害

第11章 共情能力、自我照顾和幸福感

第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静

第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的

后记深连接的力量

附录 评估工具

认知扭曲词汇表

注释

精英都是细节控

前言

细节1 不要乱用公司资源

细节2 重要事件需要再次确认

细节3 换位思考

细节4 工作内容要保密

细节5 新员工也不可露怯

细节6 做好出差的事前准备

细节7 着装的影响力

细节8 不要轻信熟人

细节9 加班有时并不好

细节10 和钱打交道要谨慎

细节11 做事情要有始有终

细节12 员工的言行举止代表公司

细节13 了解客户习惯

细节14 吃亏是福

细节15 凡事按照规定走

细节16 踏实做好本职工作

细节17 不要因为纽扣丢了工作

细节18 公平是自己争取来的

细节19 切忌丢三落四

细节20 想象力的重要性

细节21 把自己真正当成公司的一员

细节22 零乱的办公桌阻碍了升职

细节23 正确的礼仪

细节24 漏一个字母的代价

细节25 乱用英文惹人笑话

细节26 花粉也会成为离职的导火索

细节27 没有理所当然的事

细节28 先客后主

细节29 备忘录的力量

细节30 提高危机处理的能力

细节31 双保险也不保险

细节32 公私分明

细节33 “合计”？“分计”？

细节34 老好人不能做？

细节35 一个电话的力量

细节36 报告概要的重要性

细节37 一块薯片带来的后果

细节38 “我病了”不是“万能符”

细节39 备用物品准备齐全

细节40 投机取巧被降薪

细节41 了解生活常识?

细节42 好关系不代表好说话

细节43 只有微笑还不够

细节44 醉酒并不是真性情

细节45 做事要细心

细节46 最理想的工作完成期是昨天

细节47 一小时的价值是一百万

细节48 工作不能太激进

细节49 出差不拎行李被“冷冻”

细节50 随口回答也能让人淘汰

细节51 服从不是迁就

细节52 被伪名牌毁了面试

细节53 谦恭的“唐僧”被辞退

细节54 人靠衣装

细节55 职场称呼要视情况而定

细节56 简历造假是大忌

细节57 尊重对方的隐私

细节58 术业有专攻

细节59 慎用公司资源

细节60 犯错要敢于承担责任

细节61 认真做好每一件小事

细节62 职场说话要谨慎

细节63 无孔不入的“熟人”

细节64 一顿奢侈的晚餐吓走了外商

细节65 “1”和“7”

细节66 一字之差

细节67 你可以换种方式说话

细节68 猎头——跳槽泄密

细节69 画龙点睛

细节70 一句话惹怒领导

细节71 简历是第一印象

细节72 简洁明了的简历

零压人生

本书赞誉

前言 以一种新的视角来看待压力

“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”

以一种新的视角来看待压力

压力复原力

从多方面入手

第一章 大脑和压力的关系

大脑和压力的关系

脑袋中的“自动驾驶”反应系统

情感大脑与理性大脑

突发性压力与慢性压力

突发性压力与慢性压力的关系

对抗压力的策略

抵御压力的七种方法

第二章 通过情感调节来控制压力

压力什么时候到来

情感调节

短期调节

长期调节

其他方式

第三章 通过调节压力激素来控制压力

如何从压力中迅速恢复

提升应对压力的能力

第四章 通过促进理性大脑成长来控制压力

理性大脑和压力是什么关系

促进理性大脑成长的方法

三个不要

第五章 通过调节生物钟来控制压力

生物钟和压力是什么关系

调整你的生物钟

热量

兴奋

其他利用生物钟的方法

第六章 通过消灭炎症来控制压力

炎症和压力是什么关系

控制炎症发作的方法

第七章 通过调节胰岛素抵抗来控制压力

什么是胰岛素抵抗

为什么胰岛素抵抗的危害如此之大

如何防治胰岛素抵抗

第八章 通过奖赏机制来调整压力

奖赏的力量

如何利用奖赏机制

快乐与痛苦

第九章 通过默认模式网络来控制压力

什么是默认模式网络

如何利用默认网络模式

自我和解

关于复原力的补充建议

什么是复原力

如何培养复原力

特别鸣谢

高能工作法

本书阅读指南

第一部分 管理自己

第1章 沟通技能

第2章 我的简历

第3章 职业规划

第4章 员工入职

第5章 建立良好的人际关系

第6章 为什么心态很重要

第7章 权衡生活与工作

第8章 管理压力

第9章 处理工作中令人失望的消息

第10章 弹性

第11章 管理你的个人品牌

第12章 开展有效的社交活动

第13章 领导力

第二部分 管理他人

第14章 如何管理分歧

第15章 应付难缠的老板或同事

第16章 领导团队

第17章 支持团队平衡工作与生活

第18章 绩效讨论（作为管理者）

第19章 影响力

第20章 挑战现状

第21章 建立创新文化

第22章 改变人们的行为习惯

第23章 克服抗拒

第三部分 管理任务

第24章 绩效讨论（作为雇员）

第25章 与你的老板“一对一”面谈

第26章 如何要求加薪

第27章 谈判技能

第28章 如何处理不道德的要求

第29章 如何辞职

第30章 继任计划

第31章 向员工透露令人失望的消息

第32章 决策力

第33章 自主创业

第四部分 附录

附录1：简历样本A

附录2：简历样本B

附录3：入职审查表格

附录4：员工入职的利益相关者