【美国亚马逊畅销书作家重磅力作！】 达蒙·扎哈拉迪斯是美国超人气作家，他出版过一系列风靡欧美的口碑畅销书，选亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等多个畅销榜单。其作品被译为十几种语言，广受全球读者关注，已助千万职场人、学生提升专注力，启个性化高效人生。 【训练专注力、对抗“干扰”的行动指南】 如果你曾多次尝试提高自己的注意力水平而都以失败告终，请不要灰心，这本书为你绘制出一张循序渐地提升专注力的路线图，通过实践本书介绍的23个策略，你将亲眼见证自己的蜕变，使专注终成为根深蒂固的自然反应！
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7.1
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前言
在本书中你将学到什么
如何从本书中获得最大价值
第一部分 奠定基础
专注的定义
我们为什么会失去专注力
保持专注的十大障碍
提高注意力给你带来的7个积极影响
突击测验：你在集中注意力方面真的存在问题吗
第二部分 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
光亮
背景噪声
舒适度
环境温度
空气质量
气味
他人在场
布置
杂乱
计时
可擦白板
第三部分 立即提高注意力的23个策略
策略1：设置计时器
策略2：将每天的任务数量限制在5件以内
策略3：明确你的理由
策略4：每次工作、学习开始前，都进行有氧运动
策略5：快速记录想法
策略6：找出致使你分心的诱因
策略7：使用每日待办事项清单
策略8：播放能辅助你进入流畅状态的音乐
策略9：经常休息
策略10：走一小段路
策略11：坚持单任务处理模式
策略12：批量处理相似的任务
策略13：将你的一天分隔成几段
策略14：断开网络连接
策略15：限制开会的时间
策略16：重置他人的期望
策略17：关掉手机
策略18：管理你的精力水平
策略19：冥想
策略20：避免使用电子邮件
策略21：建立（并坚持）日常的惯例
策略22：驯服你内心的完美主义者
策略23：减少咖啡因的摄入量
第四部分 附加内容：在咖啡厅里工作时，该如何集中注意力
面向墙
别管进进出出的顾客
戴上头戴式耳机（或入耳式耳机）
循环播放纯音乐
告诉他人，让他们不要打断你
关于本书的最后思考
买过这本书的人还买过
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