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【美国亚马逊畅销书作家重磅力作!】 达蒙·扎哈拉迪斯是美国超人气作家,他出版过一系列风靡欧美的口碑畅销书,选亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等多个畅销榜单。其作品被译为十几种语言,广受全球读者关注,已助千万职场人、学生提升专注力,启个性化高效人生。 【训练专注力、对抗“干扰”的行动指南】 如果你曾多次尝试提高自己的注意力水平而都以失败告终,请不要灰心,这本书为你绘制出一张循序渐地提升专注力的路线图,通过实践本书介绍的23个策略,你将亲眼见证自己的蜕变,使专注终成为根深蒂固的自然反应!

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作       者:[美]达蒙·扎哈拉迪斯

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:5.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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专注力,是一种让你在恰当的时刻,专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发,为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中,利用行之有效的小技巧,轻松锻炼你的专注力,实现高效率人生! 本书作者将从多个维度助力你培养敏锐的专注力,学会营造环境来管理自己的心境,利用23种专注力锻炼方式,帮助你对抗一切干扰。如果你还在为工作效率低下而苦恼,不妨跟随作者一起实践,共同启你的高效率人生。<br/>【推荐语】<br/>【美国亚马逊畅销书作家重磅力作!】 达蒙·扎哈拉迪斯是美国超人气作家,他出版过一系列风靡欧美的口碑畅销书,选亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等多个畅销榜单。其作品被译为十几种语言,广受全球读者关注,已助千万职场人、学生提升专注力,启个性化高效人生。 【训练专注力、对抗“干扰”的行动指南】 如果你曾多次尝试提高自己的注意力水平而都以失败告终,请不要灰心,这本书为你绘制出一张循序渐地提升专注力的路线图,通过实践本书介绍的23个策略,你将亲眼见证自己的蜕变,使专注终成为根深蒂固的自然反应! 【掌握高效人生的智慧宝典】 本书价值在于能够帮助你找到适合自己工作习惯、发挥个人优势的个性化工作方法。书中提供了构建该系统所需的全部工具,立刻行动起来,每个人都能变身“职场高效达人”!<br/>【作者】<br/>达蒙·扎哈拉迪斯是欧美超人气作者、效率提升专家。他出版过一系列口碑畅销书,包括《待办事项清单》《“说不”的艺术》《30天效率提升计划》等实用类书籍,受到了非常广泛的关注,其中《待办事项清单》更是常年处在亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等众多榜单的前三位。<br/>
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前言

在本书中你将学到什么

如何从本书中获得最大价值

第一部分 奠定基础

专注的定义

我们为什么会失去专注力

保持专注的十大障碍

提高注意力给你带来的7个积极影响

突击测验:你在集中注意力方面真的存在问题吗

第二部分 如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境

光亮

背景噪声

舒适度

环境温度

空气质量

气味

他人在场

布置

杂乱

计时

可擦白板

第三部分 立即提高注意力的23个策略

策略1:设置计时器

策略2:将每天的任务数量限制在5件以内

策略3:明确你的理由

策略4:每次工作、学习开始前,都进行有氧运动

策略5:快速记录想法

策略6:找出致使你分心的诱因

策略7:使用每日待办事项清单

策略8:播放能辅助你进入流畅状态的音乐

策略9:经常休息

策略10:走一小段路

策略11:坚持单任务处理模式

策略12:批量处理相似的任务

策略13:将你的一天分隔成几段

策略14:断开网络连接

策略15:限制开会的时间

策略16:重置他人的期望

策略17:关掉手机

策略18:管理你的精力水平

策略19:冥想

策略20:避免使用电子邮件

策略21:建立(并坚持)日常的惯例

策略22:驯服你内心的完美主义者

策略23:减少咖啡因的摄入量

第四部分 附加内容:在咖啡厅里工作时,该如何集中注意力

面向墙

别管进进出出的顾客

戴上头戴式耳机(或入耳式耳机)

循环播放纯音乐

告诉他人,让他们不要打断你

关于本书的最后思考

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