一个人生活就一定是因为孤僻和有社恐吗？ 一个人生活就是可怜无助吗？ 独处就一定会孤独吗？ 呼朋唤友的生活就一定不孤独吗？ 为什么独处的能力至关重要？ ………… 有个脱口秀演员曾说“一个人看电影、吃快餐、去咖啡厅、吃火锅、做手术，这不叫孤独，叫你一个人过得挺好” 。这貌似调侃的语句，其实不无道理。有的人在看似孤寂的生活中，依然保有内心的丰饶；有的人身处人声喧闹中，却尝尽孤独的苦涩。
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前言 独处即孤独？
第1章 拥有自由自在的人生
三种孤独
独处的积极意义和消极意义
没有独处的时间，人就会偏离中心
与自己的内在联结
如何拥有“深度自我”
内心真正自由地生活
精神层次高和精神层次低的人
忠于心动的感觉
人生中要懂得“绕道而行”
在意的事就要执着到底
第2章 孤独对现代人的意义
不要盲目追求“标准家庭模式”
独处积极论与消极论的交锋
单人席位的三个积极意义
不恋爱的年轻人为什么越来越多
成熟的社会是多元化的社会
婚姻的形式正在变得多样化
不用交一百个朋友
来自聊天软件的同伴压力
“键盘侠”的行为
孤独即个性
第3章 一个人生活的能力
单身时代的必备能力
关于“单身能否幸福”的大规模调查
找不到在一起的理由
新丁克家庭
不要问对方的手机密码
晚年一个人生活也幸福
一人食——常夜锅
独自旅行
以一个人生活为基础建立联结
第4章 活出真正的自我
适时放弃，适度努力
成熟就是不苛求他人的理解
社交媒体放大了现代人被认可的欲望
不要刻意获得他人认可
失爱恐惧
成为真正的自己
新型抑郁症
第5章 摆脱依恋障碍
形成“内心的基石”
回避型的抑制性依恋障碍
冲动型的脱抑制性依恋障碍
无法结婚的真正原因
无法和他人建立深层次的关系
如何改变依恋障碍
第6章 今生且独行
克尔凯郭尔的“孤独个体”概念
成为孤独个体的条件
进入深层时间
每天5分钟，独处静思
第7章 独处的条件
不要强求他人的认可
做自己生活的主宰
活在当下
不制订无意义的长期计划
人生的午后更应关注内在
把每一天当成最后一天去生活
找到人生的使命
找到能深度交流的人
拥有个人时间和个人空间
第8章 倾听内心的声音
与内心建立联结
从关注内在感受开始
按下内心的暂停键
接纳内心的感受
等待内心的“回答”与回应心声
在咖啡馆尝试聚焦疗法
聚焦疗法帮你思考人生问题
第9章 孤独的天才
孤独的哲学家
孤独的赞歌
永恒的爱
独处的智慧
不开音乐会的钢琴家
保护自己的“小宇宙”
独处是幸福人生必不可少的条件
后记 接纳孤独
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