如何保持健康的体重，如何预防*严重的疾病，如何让自己感觉良好的秘诀都在这套书中 ★没有被给予足够重视的日常饮食，才是重塑健康身体的基石 饮食对人体有多重要无需赘述，但是你真的足够重视你的日常饮食了吗？这是一套*的健康饮食指南，从肠道、激素、排毒等方方面面讲述何为健康饮食，让食物发挥*大作用！ ★用前沿科学研究支撑的健康理论，颠覆常见健康误区?
售 价：¥
6.7
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
总目录
一日两餐
引言
胰岛素是肥胖问题的根源
提升我们代谢灵活性的祖先食物
把握一日两餐的六大要素
用新的真理取代传统愚昧
是什么让我们成为最肥胖、最不健康的一代人？
优化激素才是减重妙方
记录你的旅程
一日两餐12天挑战计划
Chapter 1：是时候改变饮食方式了
热量摄入－消耗理论其实是谬论
高胰岛素不仅妨碍减肥，还会带来疾病风险
现代三大有害食品
厨房和食品储藏室大清理
Chapter 2：吃下属于你的超级食物
关于饮食你需要知道的那些事儿
践行一日两餐能喝酒吗
重视超级食物
各种膳食建议，到底哪种可信
Chapter 3：间歇性进食：通往健康最快的方法
当心“资产清算”
什么是低碳水化合物流感
优化碳水化合物的摄入
帮你摆脱事物迷恋的“一日两餐”
限时进食法
Chapter 4：理解健康生活是什么，才能活出健康
形成自我认知
不要过分苛责自己，并对生活保持感恩之心
潜意识会影响你的生理机能
寻求健康的行动计划
相信自己，发挥你的无限潜力
Chapter 5：帮你燃烧脂肪的生活方式
睡个好觉
休息比你想的更重要
增加日常运动量
保持恰当的心血管训练
做简短、高强度的锻炼
重视恢复
Chapter 6：开始实践一日两餐吧
循序渐进
“何时”吃早餐——当饥饿自然发生时
早晚模式
直觉策略
Chapter 7：减脂的进阶策略
禁食与运动
延长禁食
禁食24小时及以上
冲刺跑
冷暴露
一日两餐12天挑战计划
常见问题解答
一日两餐食谱
致谢
资源及推荐阅读
超级食物
引言
Chapter One 五大生命力量
1.什么是五大生命力量？
为什么它们如此重要？
2.一号生命力量：营养物质
营养是健康的基石
为什么完整很重要？
为什么多样性如此重要？
3.供养另一个我们
小小微生物，拥有大力量
4.二号生命力量：水合作用
生命奇迹的源泉
5.人类愿意生病？
发挥食物的神奇治愈力
6.用运动启动你的“法拉利”
“生命在于运动”是颠扑不破的真理
7.三号生命力量：氧合作用
氧气是激活细胞的重要力量
8.我的超级食物猎手生涯
寻找食物最优解
9.四号生命力量：碱化作用
用饮食为酸碱平衡助力
10.蛋白质-脂肪迷思
顾此失彼
11.营养压力
不健康的食物让我们受害
12.五号生命力量：解毒作用
当今环境下，不堪重负
13.给孩子吃什么？
健康从小抓起
14.怎样补充营养？
营养补充剂的作用和应用
15.最后的小结
相互作用、影响的五大生命力量
16.态度决定一切
第六大生命力量
Chapter Two 行动起来！
1.怎么吃？
将信息付诸行动
2.厨房清理和补货
超级食物旅程的起点
3.吃什么和为什么
推荐！超级食物各有长处
4.达林的10天饮食计划
一起开始吃超级食物吧！
致谢
附录1
酸碱食物大清单
附录2
超级食物清单
膳食纤维
所获赞誉
写给读者的话
导言
PART I：肠道如此重要，你却不知道
❶ 你不能决定自己是否健康，它们才能
❷ 这个时代的我们，为什么越来越不健康？
❸ 藉藉无名的健康制胜法宝——短链脂肪酸
PART II：膳食纤维——健康驱动力
❹ 一定要时刻牢记的黄金饮食法则
❺ 调整修复肠道前，你需要了解的事情
❻ 人类起源史中最重要的食物：发酵食品
❼ 三大补充剂：益生元、益生菌和后生元
❽ 照着推荐给你的高膳食纤维食物吃
PART III：纤维饮食计划
❾ 纤维生活方式，治愈你
❿ 纤维饮食4周计划
致谢
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
