★风靡欧美的情绪管理经典之作 ★上市一年，全球销量突破50万册 ★版权售至全球20多个国家和地区 ★一本你在学时就应该收到人生指导手册 ★修炼不讨好，不在乎，不客气的底气 ★认识情绪产生的底层逻辑，将消极情绪转化为积极情绪 ★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量 ★情绪不是你，它来来去去，而你依然是你
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为什么选择本书？
前言
如何使用本书？
第1部分 什么是情绪？
第1章 生存机制是如何影响情绪的？
第2章 什么是自我？
第3章 情绪的本质
第2部分 影响情绪的因素
第4章 睡眠对情绪的影响
第5章 身体对情绪的影响
第6章 思想对情绪的影响
第7章 语言对情绪的影响
第8章 呼吸对情绪的影响
第9章 环境对情绪的影响
第10章 音乐对情绪的影响
第3部分 如何改善情绪？
第11章 情绪是如何产生的？
第12章 改变解读方式
第13章 放下情绪
第14章 通过调整思维模式来获得更加积极的情绪体验
第15章 通过改变行为模式来改善情绪
第16章 通过改变环境来改善情绪
第17章 应对负面情绪的短期和长期解决方案
第4部分 怎样通过管理情绪实现自我成长？
第18章 在情绪的引导下找到正确的人生方向
第19章 记录情绪
第20章 “我还不够好”
第21章 总是处于防御状态
第22章 压力和担忧
第23章 总是在意他人的看法
第24章 怨恨
第25章 忌妒
第26章 抑郁
第27章 恐惧和不适
第28章 拖延
第29章 缺乏内驱力
尾声
参考书目
实践练习
第1部分 什么是情绪？
第2部分 影响情绪的因素
第3部分 如何改善情绪？
第4部分 怎样通过管理情绪实现自我成长？
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