大脑一片空白 心狂跳，手发抖 根本无法完整思考 说了不该说的，后悔 一崩溃，吵架都发挥不好 …… 情绪上头了没关系，在它造成破坏前解决它！冷静是可以训练的，心脏是可以加固的。美国国家行为医学临床应用研究所主席等权威人士推荐。 专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法，让你充分借助想象力，快速逃离情绪泥石流。
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6.7
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致谢
作者按
第一部分 情绪崩溃
第1章 了解情绪崩溃
日常生活中的情绪
情绪的本质
情绪崩溃
第2章 情绪崩溃的危害
日常情绪波动
焦虑、抑郁和愤怒相关障碍
第3章 人际关系中的冲突
同调联系的重要性
认识你对人际关系中情绪崩溃的易感性
第二部分 自我调节
第4章 每日压力接种
每日压力接种的益处
每日压力接种的具体做法
第5章 STO：让自己冷静下来的基本做法
STOP方案
S：扫描想法、情绪、行为和感觉
T：情绪崩溃时暂停一下
O： 应对早期情绪崩溃
微暂停的STOP方案
第6章 平复失控情绪的12种方法
12种方法一览
第7章 P：识别和应对情绪导火索
量身定做最适合你的方法组合
应对情绪导火索的方法
第8章 P：应对人际关系引发的情绪崩溃
人际关系中情绪导火索的应对方法
第9章 巩固你的成功
坏消息和好消息
习惯成自然背后的神经科学
你的旧习惯是可以改变的
永久，但不完美
附录A 附加资料
附录B 推荐的方法组合
附录C 人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
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