揭开让你变老、生病的真相， 应该人手一本的抗氧化百科全书 ★开始抗氧化之前，你必须先了解“自由基” 身体新陈代谢产生“自由基”，维持身体正常的生理机能，但自由基个性极不安分，数量过多就会不受控制，加快身体的衰老速度、引起多种疾病。所以，抗氧化其实是抗多余的自由基！ ★抗氧化是智商税？是你了解得还不够！ 身体每时每刻都在发生氧化反应，无论是紫外线、环境污染，还是不良生活习惯，都会加速氧自由基的生成，加速老化的进程。
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CHAPTER01 让身体老化、疾病缠身的健康杀手！
1.花再多钱保养，你可能都没明白抗衰老的底层逻辑
2.身体每时每刻都在发生氧化反应
3.不安分的自由基是“万病之源”
CHAPTER02 氧化给我们带来了什么
1.不知不觉中加速了皮肤衰老的进程
2.脑力活动需要的能量不足
3.自由基是导致血压上升的元凶
4.糖尿病并发症可能危及生命
5.高脂血症是心肌梗死的开端
6.氧化应激诱发眼部疾病、痛风和帕金森病
CHAPTER03 天然抗氧化剂，清除多余自由基
1.谷胱甘肽——大师级的抗氧化剂
2.虾青素——自然界的“超级”抗氧化剂
3.嗜酸乳杆菌——几乎无所不能的益生菌
4.硫辛酸——万能的抗氧化剂
5.维生素C——抗氧化物网络的中心
6.维生素E——抗氧化之星
7.更多常见的抗氧化剂
CHAPTER04 简单有效的日常抗氧化方案
1.感受大地的力量
2.少吃碳水化合物
3.减少食用红肉
4.不用重复使用的油脂烹饪
5.摆脱有毒的香烟
6.饮酒要适量
7.充分运动但不要过量运动
CHAPTER05 抗氧化食物这样做
1.15种健康主食
2.30种日常菜品
3.19种营养羹汤
4.14种清爽饮品
5.20种可口小食甜点
CHAPTER06 美肤计划：肌肤如何抗氧化
1.了解自己的肤质是皮肤管理的基础
2.精简护肤，选择合适的护肤产品
3.适当清洁，掌握正确的洗脸方法
4.保湿维稳，满足皮肤的基本需求
5.防晒不能忘
6.如何拯救毛孔
7.不容忽视的眼部问题
8.科学看待医美
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