科学研究表明，情绪性饮食障碍发病率在全球女性中约占8.4%，在男性中约占2.2%，并且发病率趋势正在以每年8%左右的速度递增，尤其在青少年群体中增幅显著，危害不容小觑。 在本书中，你将学习一套科学、系统而简单的应对情绪性饮食障碍的知识和体验式实践方法，彻底看清其真相—— 情绪性饮食障碍的症结在于我们如何看待自身价值，不良的观念模式、低自尊思维等才是罪魁祸首。当真正掌握构建稳定自我核心力量的思路、学会重建爱自己和能够再给出爱的能力，原本寻常、轻松的一日三餐，才真正成为我们的人生享受，永不再是烦恼、困扰甚至痛苦的来源！
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6.6
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引言
第一章 认识问题：初识情绪性饮食障碍
1.1 食物，快乐和痛苦的源泉
1.2 什么？我可能得了情绪性饮食障碍
1.3 情绪性饮食障碍会怎样伤害我？
1.4 首先好好吃饭，然后学习健康饮食
1.5 我的身体健康指标
1.6 自测：我有情绪性饮食障碍吗？
第二章 探索问题：情绪性饮食障碍是怎样得以维持的？
2.1 一切都离不开你怎样看待自我价值
2.2 一切都与你的“观念模式”有关
2.3 从思维到行为：徒劳挣扎——常见的错误身材管理措施
2.4 错误的方法导致错误的后果：进一步地自我伤害
2.5 情绪与情绪性饮食障碍的关系
2.6 回顾圈套的形成：总结情绪性饮食障碍循环圈
2.7 是的，你需要改变
第三章 认识自己：我是否为改变做好了准备？
3.1 道理都懂还是过不好这一生——可能你还没准备好做出改变？
3.2 针对情绪性饮食障碍心态的调整，有哪些可行的改变方法呢？
3.3 怎样的改变方式是适合我的？
第四章 改变之路：应对情绪性饮食障碍的有效武器——调整认知，管理情绪
4.1 评判自我价值
4.2 识别自己的“低自尊思维”
4.3 改变对自己毫无帮助的想法
4.4 调整自己不正确的饮食思维
4.5 调整强迫性检查与回避行为
4.6 改变你的“情绪性饮食障碍观念模式”
4.7 学会管理情绪
4.8 学会容忍不适感
第五章 改变之路：应对情绪性饮食障碍的其他好用的小工具
5.1 自我监测表格的使用
5.2 正常饮食与正确测量体重
5.3 不同症状的应对方法
第六章 呵护成长：记录进步，识别并应对挑战
6.1 不再陌生的对手：总结对情绪性饮食障碍的认识
6.2 学会记录自己的每一步成长
6.3 识别前进道路上的障碍
6.4 制订维护成长成果的方案
6.5 应对反复：人生是一场马拉松
6.6 接下来的路
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