害羞并没有错！ 害羞是每个人都可能体验到的自然情绪，充分利用害羞甚至对生活有益。但如果害羞发展为社交焦虑或导致轻度抑郁甚至习得性无助时，它会成为有问题的害羞，阻碍我们全心全意地与他人交往、发挥潜能，对生活产生负面影响。但请不要担心，本书能帮助你增强社交自信，更好地利用害羞，释放自己。 学会应对害羞情绪，揭穿社交焦虑的真实面目。 培养对自己的慈悲、对他人的慈悲：学会慈悲地呼吸、慈悲地想象、慈悲地面对生活中的焦虑。练习新的、自信的社交行为。 社交像身体一样，都可以锻炼！ 40年的研究、集体治疗和个体治疗相结合，通过独特的社交适能模型，解决害羞、社交焦虑等问题。
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前言
导读
第一章 害羞，以及我们复杂的大脑
第二章 神经科学与大脑情绪调节系统
第三章 培养自我友善的技能与慈悲心
第四章 将心智转向善良与慈悲的练习
第五章 学习使用慈悲意象技巧
第六章 培养慈悲思维
第七章 让社交焦虑和害羞思维重回平衡的其他方法
第八章 抵御外界打击的慈悲行为
第九章 整合的行动建议
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