推荐理由一： 轻疗愈系列全新升级，新增作者敲部位示范图，给中国读者更专业的敲引导。在《轻疗愈：敲除疼痛》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲方案，手把手地教你通过敲9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。 推荐理由二： 樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。
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6.3
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前 言
第1章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？ THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病
身心合一：对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪
出于自我保护，大脑有一种负面思维倾向
敲击疗法如何介入疼痛原理？
“我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”
第2章 快速止痛， 现在就可以开始！ THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
从具体部位开始敲击，快速缓解疼痛
画棵“敲击树”：向深处探索，找到疼痛产生的根源
不管有任何不适，坚持敲击都能带来生命的改善
第3章 释放积累已久的慢性压力和挫败感 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
压力太多，不堪重负？没关系，先敲击吧
与有益的压力不同，慢性压力危害身体健康
你是否愿意坚持 1 年敲击，彻底消除疼痛？
敲击时，把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来
与身体对话，听一听它和疼痛想要对你说些什么
第4章 开始疼痛时， 你的生活发生了什么事情？ THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
引发疼痛的事件：生理事件与情绪事件
“照顾妈妈时，真的没有任何人来帮我”
生理事件：疼痛“风暴”不仅仅是你的责任
情绪事件：从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面
第5章 诊断结果带来的创伤，也要好好处理 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
“你以后很可能得坐轮椅”，是真的吗？
原来，对医生生气的更深一层情绪是不信任感
拥有新的信念，就能创造全新的可能
第6章 敲击疗法的核心环节：表达和释放深层情绪 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
无处安放的深层负面情绪，究竟该如何表达？
触及疼痛的回忆时，都有哪些情绪汹涌而出？
创伤后遗症：治愈疼痛背后的复杂情绪
与你的膝盖进行一场对话
第7章 疗愈内在的小孩，拥抱全新的自己 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
“被遗忘的”童年创伤，也许身体从未忘记
打开紧锁的“胃”，找回失去的力量
释放出创伤性的童年记忆，从过去中获得自由
第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？ THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
潜意识不仅会保护我们，还会阻碍疼痛缓解
你要相信疼痛消除后，生活会更加美好
设定健康边界，你就能保护好自己
第9章 与自己、身体和生活建立新的联系 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
重新学习爱自己、接纳自己
当疼痛主宰生活，你该怎样找回主动权？
拥抱“全能的膝盖”：与身体建立新的连接
第 10 章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活 THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF
专注于让自己感到快乐的事
扫除情绪障碍，让改变毫不费力
创建梦想生活的愿景，给自己一个更好的世界
结 语
致 谢
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