不生病智慧:96种实用有效的健康方法电子书

第1章 观念正确，才会懂得如何善待自己的身体

什么是健康的大观念

脾胃失灵，健康就会玩不转了

对别人有益的，对你不一定有益

有些食物是良药

补养自己的身体，这是健康的最大任务

生命并不是全在运动

腰酸背痛不仅仅是劳累引起的

头晕不是小病

斜视——不可忽视的眼部问题

口干不一定是口渴

甲状腺肿大不一定就是缺碘

心肌梗死——不是老年人的专利

乳房胀痛不可小视

老年痴呆——从年轻开始预防

第2章 饮食有学问，会吃不生病

你知道传统食品中蕴含健康生活的秘密吗

了解谷物的正确摄取方法

生吃新鲜食品有益身体的理由

有技巧地摄取肉食

忽视胃肠声音的人容易得病

身体是需要收支平衡的

把好饮食“酸碱关”

教你补铁的诀窍

别走进食鱼的误区

体内“抗旱”与“防涝”大练兵

随时为健康“加油”

弄明白饮料的优劣再喝

第3章 持久的健康需要和谐的心理

学会给心理加点“营养素”

别被成功所累

做自己的镜子

沟通是无极限的

谁都有自卑的时候

换个角度解开心结

别再轻易发火了

心灵要随着季节来养护

平衡心理，远离衰亡

正确方法能改变心理

感到“心累”就放弃

不要太苛求自己

少思寡欲免劳心

心理缓冲剂——幽默

心宽一尺，病退一丈

七情适度——健康之本

第4章 去运动，提升健康质量

健身走里奥妙多

正确地呼吸非常重要

你的健康漏洞在哪里

定期血检，可使你远离代谢疾病

体质锻炼是最好的健康投资

从四大素质训练开始增强体质

打造好骨骼关节健康的“四大基石”

注意骨骼关节健康

这样来做“健骨操”

把运动融进你的生活

有氧健身运动送健康

动静结合最相宜

身心合练才适宜

温和运动才是真

警惕锻炼中的预警信号

运动要拘“小节”

第5章 保证优质睡眠，让健康常在

合理作息，减少“睡债”

午睡，为身体增加动力

现代生活中的“垃圾睡眠”

床上，请给身体“松绑”

保持科学睡姿，自然舒适

睡眠忌过多

胃不和则寐不安

自然入睡，自然醒

保证舒适的睡眠环境

抽出时间闭目养神

睡前心境要平和

睡眠要充足

安眠药不是你的“救命稻草”

分段睡眠也养生

第6章 机体内的垃圾一定要及时排除

学会排查身体的中毒信号

为自己制订身体排毒计划

规定每周一个排毒日

推荐一日排毒法

调整好你的“内分泌”

女性排毒——根据年龄阶段划分

根据时间阶段划分的排毒方法

减少自由基

菌菇类可消除自由基

多酚类食物具有抗氧化能力

消除宿便

排毒要有针对性

第7章 平时多注意保养，自己少受罪

仔细了解心脑血管疾病

打造强壮的免疫系统

慢性疲劳综合征是怎么回事

你在坚持一年一次的体检吗

夏季时，你的习惯健康吗

如何度过“多事之秋”

冬季防病要先知

生活习惯决定血压指数

拒绝脂肪肝，要靠好习惯

前列腺问题不可小视

糖尿病——“甜蜜的杀手”

别拿痛经当儿戏

无知是健康的大敌