你遭遇过下面这些麻烦吗？ 怎么也停不下来的担忧 因为小事紧张不安 观极度绝对化 害怕社交 工作忙碌，生活混乱 易怒，喜欢责怪他人 用不良嗜好来逃避压力…… 上述种种，其实都是来自于焦虑！ 有着30年实践经验的心理治疗师林恩?莱昂斯为我们揭露了焦虑的本质：把那些无关紧要的事情变成紧急事件。她在本书中通过丰富的案例和研究成果，总结出了焦虑的七大负面思维模式，并且有针对性地提出了解决方案。实际上，只要做出一些微小的改变，就能彻底扭转你面对焦虑的逆境。比如纳焦虑、外部化、调整语言方式、行分享、助人与被帮助乃至睡眠和锻炼等。
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前言
第一章 大脑没有关机键
负面思维： 重复性消极思维如何伪装成解决问题的方式
第二章 灾难临头
负面思维： 灾难化思维如何让世界变得更危险，并要求你做出相应的反应
第三章 走向绝对
负面思维： 笼统的结论和非黑即白的心态如何让世界变得更小、更难驾驭
第四章 内心孤立与割裂
负面思维： 焦虑引发的对于评判的恐惧如何孤立我们，并割裂我们与他人的联系
第五章 制造混乱以及忙碌的诱惑
负面思维： 忙忙碌碌和日程爆满如何加剧焦虑和压力
第六章 易怒的人喜欢推卸责任
负面思维： 易怒和喜欢责怪人为何对你来说是个警示
第七章 自我关怀是如何出岔子的
负面思维： 自我关怀如何被“劫持”，变得完全不关心自我
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