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轻松上班:打工人心病处方电子书

我卷不动了,却止不住精神内耗! 工作占据了生活的全部,如何才能拜托班味? 感觉老板在PUA我,是我过分敏感了吗? 作为I人,在职场如何局面? 心理医生诚意支招,让你的精神状态遥遥领先! 18个心理关键词,走工人的精神世界 精选真实诊疗案例,看清问题症结,找到科学应对方法 专业工具箱,海量资源,随翻随有,真的很好用! 与心病“面对面”,你将找到前行的勇气:

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作       者:曾庆枝,李黎

出  版  社:上海交通大学出版社

出版时间:2024-08-01

字       数:10.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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本书是上海市精神卫生中心专家给平凡工人的心理自助手册。书中挑选了职场工人最关注的心理议题,通过心理案例、心理关键词解析、预防或调节方式等板块,为工人提供切实有效的心病处方。希望通过心理专家的分析和支招,可以让处于职场不同阶段的读者收获良好的心理感受,重拾初心,为梦想的事业而奋斗。<br/>【推荐语】<br/>我卷不动了,却止不住精神内耗! 工作占据了生活的全部,如何才能拜托班味? 感觉老板在PUA我,是我过分敏感了吗? 作为I人,在职场如何局面?   心理医生诚意支招,让你的精神状态遥遥领先! 18个心理关键词,走工人的精神世界 精选真实诊疗案例,看清问题症结,找到科学应对方法 专业工具箱,海量资源,随翻随有,真的很好用!   与心病“面对面”,你将找到前行的勇气: 与烦恼“面对面”:职业倦怠、职场人际、焦虑抑郁……多角度大范围,涵盖你想了解的“职场病”! 与治疗师“面对面”:精选真实诊疗案例,看清问题症结,找到科学应对方法。 与自我“面对面”:提供专业自测量表及自助工具,让你全面掌握自身状态,迅速恢复良好状态。   作为工人,你值得更多关爱! 本书编写组祝你轻松上班,做没有“班味”的工人!<br/>【作者】<br/>曾庆枝,公共卫生副主任医师、中级心理治疗师、国家二级心理咨询师、精神健康急救导师,上海市精神卫生中心心理健康促科科长,从事精神健康教育与健康促和社区精神卫生服务工作10余年。围绕“全生命周期”的心理健康需求,带领团队持续从心理保健到疾病的预防、诊断、治疗和康复角度展科普,传播科普知识和技能,提升公众心理健康素养。   李黎,心理治疗师、注册心理师、MHFA心理健康急救导师,上海市精神卫生中心心理健康促科副科长。从事临床心理治疗工作15年,具有丰富的青少年和家庭心理治疗、危机干预工作经验。出版过多本心理科普书籍,包括:《家庭情绪养育:智慧父母的修炼手册》《解心中结》《养胎育宝“心”技巧:孕产妇心理保健自助读本》。曾获得全国青年医师科普能力大赛一等奖、上海交通大学三八红旗手等荣誉。   谢斌,上海市精神卫生中心主任医师、上海交通大学心理学博士生导师、上海市医学领军人才、获国务院政府特殊津贴专家。现任中华预防医学会精神卫生分会主任委员。研究方向包括:预防与公共精神卫生、青少年行为问题等。<br/>
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内容提要

编委会名单

导言 作为打工人,你值得更多关爱

第一篇 自我与工作

1 我“卷”不动了,却止不住精神内耗

2 一切没那么糟,但我还是厌倦了这份工作

3 人到中年,要面对的可太多了

4 工作VS生活,我裂开了

第二篇 职场人际

5 专属I人的职场生存指南

6 我走过最险的路,是“职场PUA”的套路

7 用共情力打开人际交往格局

8 向上管理,让上下级沟通畅通无阻

9 保持边界感,适度冷漠很管用

第三篇 身为打工人的我

10 辛苦了一天,要早睡呀

11 当抑郁黑狗找上我

12 越松弛,越有力量

13 不发疯,就发病

第四篇 坐在自己身边

14 勇敢一点,试着打开自己

15 作为职场人,别忘了还有“场”

16 分3步,让精神状态遥遥领先

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