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第一章：都市亚健康的真相
“996”与ICU：过劳的阴影
亚健康的信号：你的身体在报警
第二章：办公室养生茶
古老的智慧，现代的关怀
办公室养生茶的优势
办公室养生茶的功效：直击亚健康痛点
第三章：办公室养生茶的黄金搭档
茶叶：养生茶的灵魂基底
花草：芬芳中的身心疗愈
药材：精准调理的健康密码
第四章：拯救打工人的常见困扰
绿茶薄荷茶
玫瑰柠檬茶
百合麦冬茶
山楂陈皮茶
枸杞菊花茶
第五章：针对不同体质的专属茶饮
气虚体质：黄芪红枣茶——为生命能量充电
血虚体质：桂圆红枣茶——点亮气血的温暖灯火
阴虚体质：枸杞麦冬茶——润泽干涸的生命之泉
阳虚体质：红茶生姜茶——点燃体内的暖阳
痰湿体质：陈皮荷叶茶——清扫体内的“淤泥”
湿热体质：金银花菊花茶——扑灭体内的“无名火”
第六章：懒人泡茶法
一步式冲泡法
焖泡法
飘逸杯泡法
冷泡法
办公室泡茶神器指南
第七章：办公室续命秘籍
对抗久坐的“肌肉唤醒术”
给双眼做“数字时代SPA”
能量补给站的科学选择
方寸之间的身心舒展
职场人的“情绪充电宝”
第八章：办公室养生茶的注意事项
辨清体质，精准选择
把控饮用量，避免过犹不及
特殊人群需谨慎
严守卫生防线，拒绝病从口入
合理选择饮用时间
规避药茶相互作用
认准品质，拒绝“三无”产品
第九章：告别亚健康
规律作息：修复身心的黄金法则
均衡饮食：身体运转的能量基石
保持乐观心态：对抗压力的心理盾牌
培养兴趣爱好：滋养心灵的精神花园
学习健康知识：自我养护的智慧指南
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