♦新时代教师，培养重塑情绪弹性、重燃教学热情的能力至关重要。 ♦学界力荐：美国教育先锋、世界教育创新峰会教育奖得主温迪·科普、《教学勇气》作者帕克·帕尔默、哈佛大学教育研究生院客座教授席琳·考金斯等学者纷纷称赞。 ♦一本实用的教师全年心理调适指南，帮助教育从业者在一向来充满压力的职业中对抗压力与倦怠，焕发个人与专业的良好状态，变得更强大、更快乐、更美好，从而创建出让每个孩子都能茁壮成长的教育环境。
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教师的情绪管理与压力管理
赞 誉
题 献
前 言
导 论
培养情绪弹性：是什么？为什么？如何做？
本书的灵感来源是什么？
本书适合谁阅读
本书组织结构
探索之旅邀请
第1章 认识自己
自我认知是真正的力量
认识背景：主流文化
深入探究脆弱
性格特质：目标坚定
当大地在你脚下颤抖
第2章 理解情绪
什么是情绪？
了解情商
我压力太大，不堪重负
我们的身体
深入探究愤怒
性格特质：接纳
重拾拥有情绪的权利
第3章 讲振奋人心的故事
讲故事的前景与陷阱
挖掘解读的根源
精心创造新的故事
讲故事促进集体赋权
认识背景：组织叙事
深入探究爱
性格特质：乐观
慎重选择你的故事
第4章 建立共同体
为什么要关注共同体建设？
信任：健康共同体的基础
如何建立共同体？
深入探究恐惧
性格特质：同理心
迈向受人爱戴的共同体
第5章 活在当下
正念：是什么？怎么做？为什么？
冥想改变你的大脑、身体和课堂
将正念作为提高文化能力的工具
深入探究快乐
性格特质：幽默
每天的65,000个想法
第6章 照顾好自己
当幻想破灭时
你的身体迫切需要什么？
学会说“不”
深入探究完美主义
性格特质：积极的自我认知
努力实现平衡
第7章 聚焦亮点
以优势为基础的方法
为什么很难关注亮点？
训练大脑
认识背景：领导力培养很重要
深入探究悲伤
性格特质：赋能
寻找光芒
第8章 培养怜悯心
怜悯心能带来什么？
自我怜悯
同情疲劳
宽恕自己和他人
深入探究嫉妒
性格特质：洞察力
爱是唯一途径
第9章 成为一个学习者
了解学习，你才能学习
悲伤的周日以及如何不再悲伤
认识背景：关于学习的条件
深入探究羞耻感
性格特质：好奇心
初学者的心态
第10章 玩耍和创造
为什么我们每天都需要玩耍？
艺术：玩耍能带给我们什么？
创造力是一种习惯和性格
深入探究心流状态
性格特质：勇气
疗伤药膏
第11章 驾驭变化的浪潮
变化将持续下去
如何应对不希望发生的变化？
引领变化的秘诀
认识背景：我们何时打一场正义之战？
深入探究耐心
性格特质：毅力
海浪也可以很有趣
第12章 庆祝和感恩
感恩的好处
如何践行感恩？
离开也没有关系
认识背景：精神信仰
对敬畏与惊奇的探究
性格特质：信任
地下河
结语 向自由迈进
附录A 有情绪弹性的教育工作者的习惯和性格特质：自我评估
附录B 如何做出持久的改变
附录C 核心情绪
附录D 抑郁和焦虑自评量表
附录E 常见问题核心信念
致 谢
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