★茶疗 + 食疗双维覆盖，解决全家健康需求：套装以 “即时调理 + 日常养护” 为核心，《茶包养生一本通》针对上火、失眠、疲劳等 70 多种常见问题，提供即泡即饮的茶方；《百病食疗一本通》聚焦感冒、三高、气血不足等 30 + 类健康困扰，用家常药膳实现长久调理，二者互补，覆盖从应急缓解到体质改善的全场景。 ★专业权威，兼顾科学性与实用性：《茶包养生一本通》由健康课编辑部打造，融合《本草纲目》古籍智慧与现代营养学；《百病食疗一本通》由三甲医院营养科主任李卉、中西医康复理疗科专家王梅康主编，210 道药膳均经临床经验验证，每款茶方、食谱均标注对症人群、禁忌与操作步骤，无专业基础也能轻松上手。
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茶包养生一本通
Chapter 1 一杯好茶为健康加分
茶叶的营养成分
茶叶的有效成分
茶叶的保健作用
妙用茶叶美容
茶的香味
茶的色泽
花草茶与药茶
花茶与花草茶
Chapter 2 常见病症很烦人，对症饮茶更精神
绿茶
黄茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
胖大海茶
荷叶茶
枸杞茶
菊花茶
薰衣草茶
莲子茶
山楂茶
肉桂茶
大枣茶
人参花茶
干姜茶
桑葚茶
益母草
麦芽茶
桂圆茶
板蓝根茶
车前草茶
绞股蓝茶
紫苏茶
白茅根茶
松子茶
薏苡茶
杏仁茶
桂花茶
银杏仁茶
迷迭香茶
玫瑰花茶
薄荷叶茶
马鞭草茶
茴香茶
决明子茶
金银花茶
茉莉花茶
洛神花茶
陈皮茶
夏枯草茶
西洋参茶
红花茶
黑芝麻茶
三七花茶
黄芪茶
蒲公英茶
鱼腥草茶
乌梅茶
桑叶茶
藿香茶
甘草茶
桔梗茶
杜仲茶
菟丝子茶
当归茶
葛根茶
苦丁茶
苦瓜茶
淡竹叶茶
远志茶
玉蝴蝶茶
罗汉果茶
辛夷花茶
金莲花茶
款冬花茶
牛蒡茶
百合花茶
芡实茶
柠檬茶
桃花茶
杜鹃花茶
菖蒲茶
雪茶
甜叶菊茶
黄连茶
芦荟茶
白豆蔻茶
丁香花茶
Chapter 3 各种汉方保健茶，调理身体气色佳
眼干
鼻炎
头痛
醉酒
中暑
口腔溃疡
脚臭
痔疮
压力大
嗜睡
神经衰弱
失眠
抑郁症
感冒
咽喉炎
支气管炎
肺结核
咳嗽
哮喘
胃下垂
胃炎
消化不良
小肚腩
口臭
腹泻
呕吐
胃及十二指肠溃疡
结肠炎
腹痛
反胃
肝炎
呃逆
噎膈
高血压
冠心病
贫血
心悸
心肌炎
低血压
肾炎性水肿
尿路感染
前列腺炎
肾炎
糖尿病
高脂血症
肥胖症
早泄
阳痿
阴道炎
痛经
闭经
不育
崩漏
带下
产后腹痛
妊娠呕吐
胎动不安
催乳
乳房肿块
痤疮
色斑
湿疹
疮痈
过敏
烧伤
脚气
烫伤
皮炎
Chapter 4 凉茶轻松饮，在家自己做
降火祛湿
润肺化痰
护肝健脾
补气养心
百病食疗一本通
各类人群保健养生食材、药材速查
序言 药食同补，缔造健康生活
第1章 实用药膳常识
补充人体必需的营养素，你需要吃这些
你吃对了吗，科学饮食才能吃出健康
“药食同源”，食物是最好的医药
四性五味请牢记，吃对食物胜服药
五色食物补五脏
食材、药材的保存与使用有妙招
药膳养生，安全、营养、美味
第2章 四季养生篇
四季养生 常用药材
四季养生 常用食材
春季养阳
夏季去暑
秋季润燥
冬季养肾
第3章 体质调理篇
体质调理 常用药材
常用食材 体质调理
气虚体质
气滞体质
血虚体质
瘀血体质
阴虚体质
痰湿体质
第4章 清热排毒 疏肝理气篇
清热排毒 常用药材
常用食材 清热排毒
疏肝理气 常用药材
疏肝理气 常用食材
排毒祛火
清热明目
消夏祛暑
代谢消脂
养肝护肝
通乳丰胸
宁心助眠
理气止痛
第5章 补血养心 健脾和胃篇
补血养心常用药材
补血养心 常用食材
健脾和胃 常用药材
健脾和胃 常用食材
养心安神
活血化瘀
调节血糖
降血脂
防治贫血
心悸气短
稳定血压
消食健胃
食欲不振
防治腹泻
慢性胃病
润肠通便
第6章 润肺止咳 滋补养肾篇
润肺止咳 常用药材
润肺止咳 常用食材
滋补养肾 常用药材
滋补养肾 常用食材
滋阴润肺
化痰止咳
利咽平喘
慢性支气管炎
滋阴补肾
补阳护肾
补气养肾
骨质疏松
腰膝酸软
第7章 女性调理养颜篇
调理养颜 常用药材
调理养颜 常用食材
经期护理
调经补血
保湿润肤
消斑祛痘
除皱抗衰
减肥瘦身
乌发生发
第8章 呵护全家篇
呵护全家 常用药材
呵护全家 常用食材
婴幼儿辅食
青少年成长
孕妈营养
产妇月子养护
更年期调养
男性保健
老年人补养
第9章 上班族篇
上班族调理 常用药材
上班族调理 常用食材
口腔溃疡
数码族
熬夜者
增强免疫力
附录 武警总医院25年临床权威专家唯一推荐糖尿病人四周食谱
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