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第一章 自我认识：认识内心的冲突
1 没有原因的抵触
2 如何摆脱标签的限制
3 如何摘下面具
4 像爱别人一样爱自己
5 如何面对创伤事件
6 群体性社会偏见
第二章 自我成长：认识内心的力量
1 如何摆脱假性独立
2 突破社交焦虑的限制
3 潜能的开发
4 寻找价值：找到你的精神支柱
5 你比想象中有力量
6 走上觉醒之路
第三章 原生家庭：依赖与独立
1 不让悲剧重演
2 甩开被忽视的桎梏
3 打开情感枷锁
4 你为什么会爱上像父母的人
第四章 正向情绪与负向情绪：让你害怕的是什么
1 如何改变情绪困扰
2 学会说“不”
3 不要被病耻感绊住
4 接纳自己的一切
5 独乐与众乐：和自己的内心对话
第五章 打破惯性带给我们的阻碍
1 突破为了努力而努力的怪圈
2 调整思维模式
3 有方向的努力才是正确的努力
4 找到自己的时区
5 今天与明天：如何打败拖延症
第六章 解构友情与爱情：人际交往中的“为什么”
1 突破防御，学会“需要”
2 如何找到适合的朋友
3 边界不可退让
4 如何延长友情的保质期
5 为什么你会喜欢这个人
6 什么是假性亲密关系
第七章 执念带来的内心冲突：极简心理学
1 断舍离：如何给人生做减法
2 执着的心理机制
3 打破未完成情结
4 如何正确应对压力
5 用感恩唤起积极情绪
6 如何获得内心的自由
后记
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