风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦电子书

当我们身处各种挑战中陷想法及情绪的漩涡时就像是一池被搅浑的水正念让我们首先静定下来水逐渐清澈杂质沉淀下去然后可以慢慢清理杂质最终看清这个世界的实相获得更大的自由与选择权

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6.3

作者：冯晓东

出版社：机械工业出版社

出版时间：2025-07-23

字数：16.4万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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当今社会变化速度越来越快，越来越多的人陷焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中，甚至产生各种症状，严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化，一些中学生也始陷抑郁、焦虑和失眠，对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题，而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、情绪模式。目前，焦虑、抑郁及失眠等身心问题主要依赖药物治疗，但药物治疗有副作用，可能导致依赖性，并且通常治标不治本。在这种背景下，本书提供了一套无副作用且能从深层解决问题的转化方案——正念心理学。本书揭示了焦虑、抑郁及失眠等身心问题的心理根源，即我们内在强大的负面思维、情绪和行为模式所形成的恶性循环，通过整合正念练习以及心理学正见，本书建立了与思维、情绪相处的新方式，而实现解决该恶性循环每个环节的问题。本书结合了心理学理论、正念练习方法、具体案例以及实证数据，还有配套的8个音频冥想练习，为广大受身心问题困扰的读者朋友提供了一套简单易行且经济实惠的方法行心理自助和疗愈，让读者通过自己掌握与练习正念和正见的方法，不断提升内心的力量，而掌握自己的健康和命运。 【推荐语】 当我们身处各种挑战中陷想法及情绪的漩涡时就像是一池被搅浑的水正念让我们首先静定下来水逐渐清澈杂质沉淀下去然后可以慢慢清理杂质最终看清这个世界的实相获得更大的自由与选择权 【作者】 当下健康正念平台创始人，加拿大海文学院心理咨询专业文凭，中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA，华中科技大学工学硕士，国家二级心理咨询师。人生上半程，作为一个理工男，历任多家通讯及IT公司高管后，创立自己的公司。人生下半场，经历系统的心理学学习及正念修习后，更换人生赛道，启自助助人之路。现作为正念咨询及培训专家，长期服务于腾讯、迈瑞、三星、华润等多家知名企业，同时服务于深圳职业技术大学、深圳优眠心理医院等多家机构。

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