瘦身养颜蔬果汁电子书

78种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查

浮肿、疲惫、睡不好？轻盈，从这一杯开始

CHAPTER1 唤醒自愈力

身体喜欢这样喝什么是“功能型”蔬果汁

彩虹饮食全攻略色彩越多越健康

让营养吸收翻倍的黄金组合法则

定制你的体质蔬果汁适合自己的才是最好的

测试结果｜哪一类选项你选得最多？

CHAPTER2 抗炎清体蔬果汁

清走体内“隐火”，留住年轻态

姜黄胡萝卜汁

白萝卜梨汁

甘蔗萝卜汁

菠菜苹果茶

菠萝薄荷汁

油菜白萝卜汁

菠萝黄椒汁

西芹菠萝青椒汁

洋葱四果汁

大蒜胡萝卜甜菜汁

苦瓜柠檬汁

牛蒡葡萄柚汁

猕猴桃草莓汁

菠萝苹果芦荟汁

苦瓜苹果汁

甘蓝苹果汁

柠檬苦瓜菊花茶

胡萝卜苹果西芹汁

苹果双蔬汁

萝卜苹果酸奶昔

菠萝香蕉苦瓜汁

西芹甜菜汁

紫甘蓝菠菜汁

番茄胡萝卜汁

柠檬生姜汁

菠萝甘蓝生姜汁

山楂西柚汁

洋葱胡萝卜汁

蓝莓柠檬汁

西瓜薄荷汁

秋葵苹果汁

抗炎清体 明星食材

CHAPTER3 燃脂掉秤蔬果汁

清醒代谢，轻盈启动

菠萝西芹汁

黄瓜双柠汁

番茄三蔬汁

青椒菠萝汁

黄瓜西芹汁

西芹苦瓜汁

苦瓜柠檬薄荷汁

冬瓜苹果柠檬汁

柠檬柳橙瓜汁

木瓜柠檬汁

青椒苹果汁

苹果黄瓜汁

苹果西芹汁

青椒番茄苹果汁

西芹柠檬汁

番茄柠檬汁

西兰花茶

肉桂苹果椰子汁

生姜柚子汁

辣椒西瓜汁

西柚胡椒汁

花椒黄瓜汁

双姜芒果汁

苹果醋黄瓜汁

可可辣椒饮

海带柠檬饮

紫苏雪梨汁

果醋西芹汁

红椒芒果汁

辣椒冬瓜汁

激活代谢 明星食材

CHAPTER4 抗氧抗衰蔬果汁

喝出光采肌，锁住年轻感

蓝莓苹果汁

草莓哈密瓜菠菜汁

芒果木瓜胡萝卜汁

葡萄菠萝杏汁

火龙果草莓汁

菠菜橘子酸奶昔

红酒葡萄梨汁

生菜蓝莓汁

葡萄猕猴桃汁

猕猴桃西芹汁

猕猴桃三果汁

葡萄苹果汁

苹果抗氧茶

纯萃葡萄汁

芦笋葡萄汁

紫甘蓝番茄汁

柚子甜梨汁

红石榴菠菜奶

蓝莓紫薯饮

樱桃胡萝卜汁

葡萄柚橙姜汁

番茄甘蓝苹果汁

火龙果雪梨汁

山楂猕猴桃汁

胡萝卜苹果红枣汁

蓝莓柚子汁

黑加仑西芹汁

番茄红椒汁

草莓菠菜汁

红葡萄柠檬汁

樱桃柚子汁

抗氧抗衰 明星食材

CHAPTER5 润肠通便蔬果汁

肠道清清爽爽，人才有轻盈感

西梅香蕉奶昔

猕猴桃酸奶饮

清爽柳橙汁

菠菜胡萝卜梨汁

西芹双蔬汁

荠菜萝卜汁

雪梨莲藕羹

猕猴桃卷心菜汁

甜杏苹果生菜汁

番茄苹果生菜汁

猕猴桃苹果汁

苹果荠菜汁

卷心菜苹果汁

菠菜香蕉杏仁奶

番茄卷心李子汁

芦笋油菜柑橘汁

火龙果香蕉奶昔

苹果菠菜汁

猕猴桃甘蓝汁

雪梨西芹汁

葡萄柚香蕉汁

火龙果苹果奶昔

芒果菠菜汁

雪梨黄瓜汁

番茄西梅汁

羽衣猕猴桃汁

西梅苹果汁

雪梨番茄汁

葡萄柚甘蓝汁

苹果甘蓝美式

润肠通便 明星食材

CHAPTER6 消除水肿蔬果汁

平衡水分代谢，轻盈不靠滤镜

西芹莴笋菠萝汁

哈密瓜卷心菜汁

黄瓜菠萝汁

草莓西瓜汁

黄瓜西瓜汁

荸荠雪梨汁

生菜雪梨汁

苹果香蕉雪梨汁

猕猴桃雪梨汁

苹果香蕉奶

空心菜苹果汁

芦荟苹果汁

莴笋苹果汁

西瓜菠萝柠檬汁

芦荟西瓜汁

西瓜番茄汁

番茄西芹哈密瓜汁

紫苏哈密瓜汁

树莓芦笋汁

菠萝薏米汁

红心芭乐汁

生姜柚子饮

桑葚冬瓜汁

杨桃黄瓜汁

黄瓜苦瓜姜汁

蓝莓羽衣汁

西柚薄荷汁

苹果绿茶

冬瓜西瓜薄荷饮

木瓜薏仁饮

消除水肿 明星食材

CHAPTER7 调气养颜蔬果汁

你缺的不是腮红，是好气血

火龙果枸杞汁

红枣樱桃汁

桑葚紫甘蓝汁

蔓越莓石榴汁

甜菜橙汁

红心芭乐椰奶昔

番茄柳橙汁

石榴籽酸奶昔

纯萃西瓜汁

胡萝卜蜜橘汁

树莓玫瑰露

樱桃桂圆饮

石榴桑葚汁

草莓树莓汁

黑加仑蜜桃汁

杨梅荔枝汁

蔓越莓葡萄汁

胡萝卜橙子汁

桂圆甘蔗汁

枸杞苹果汁

芭乐红提汁

番茄桃子汁

香蕉柠檬奶

紫薯椰奶

樱桃杏仁奶昔

桑葚奇亚籽奶昔

甜菜酸奶昔

枸杞黑豆浆

紫甘蓝蔓越莓奶昔

蓝莓山药奶

莲藕雪梨红枣露

调气养颜 明星食材

CHAPTER8 美白亮肤蔬果汁

不用滤镜，肌肤也能发光

草莓牛奶

草莓葡萄柚奶

香橙木瓜奶

葡萄柚草莓汁

芒果草莓菠萝汁

橙子彩椒汁

柠檬黄瓜猕猴桃汁

芒果柳橙柠檬汁

草莓酸奶

柳橙菠菜柠檬汁

哈密瓜柠檬汁

苹果樱桃汁

芒果柳橙苹果汁

苹果枇杷汁

纯萃枇杷汁

桃子哈密瓜汁

番茄草莓柳橙汁

油菜柳橙汁

红葡萄梨汁

胡萝卜菠萝菠菜汁

草莓木瓜汁

李子葡萄苹果汁

木瓜菠萝汁

草莓苹果甜杏汁

番茄彩椒汁

黄瓜木瓜柠檬汁

苹果橙子汁

葡萄柚柠檬汁

木瓜哈密瓜汁

桃子蜂蜜牛奶

苹果猕猴桃薄荷汁

美白亮肤 明星食材

CHAPTER8 持久饱腹蔬果汁

吃得少≠饿得慌，饱腹感也能被温柔对待

牛油果蓝莓奶昔

蓝莓山药椰乳

草莓柳橙酸奶昔

草莓蛋黄奶

奇亚籽蓝莓奶昔

紫薯香芋椰奶

白菜苹果汁

南瓜燕麦拿铁

胡萝卜菜花汁

黄瓜山药汁

红薯胡萝卜汁

木瓜牛奶

李子鲜奶

南瓜橘子奶

红薯苹果奶

苹果香蕉酸奶昔

苹果香芹油菜汁

香蕉菠菜奶

哈密瓜酸奶昔

芒果香蕉奶昔

西瓜牛奶

火龙果奇亚籽酸奶昔

牛油果燕麦奶昔

冬瓜苹果蜜汁

苹果坚果饮

香蕉燕麦奶

芦笋香蕉汁

苹果菠萝汁

香蕉苹果葡萄汁

苹果黄瓜柳橙汁

雪梨莲藕汁

持久饱腹 明星食材

CHAPTER10 控糖轻食辅助汁

帮身体恢复血糖自我调节力

柳橙葡萄柚汁

哈密瓜果汁

菠萝葡萄柚汁

芦笋牛油果柠檬汁

抹茶香蕉奶

橘子胡萝卜油菜汁

胡萝卜菠萝汁

甜杏猕猴桃汁

莲藕橘皮汁

李子苹果汁

苹果莲藕汁

苹果油菜柠檬汁

纯萃西芹汁

火龙果香蕉汁

黄瓜番茄汁

橘子番茄西瓜汁

牛油果抹茶奶昔

菠萝卷心菜汁

羽衣奇亚籽梨汁

菠萝西瓜汁

胡萝卜柠檬汁

西兰花梨汁

冬瓜猕猴桃汁

芦笋葡萄柚汁

猕猴桃紫葡萄西芹汁

洋葱黄瓜胡萝卜汁

羽衣椰子水

西瓜萝卜柠檬汁

抹茶奇亚籽奶昔

桃子苹果汁

控糖排毒 明星食材

CHAPTER11 中式暖饮

温暖是一种修复力，从体内生出活力来

金桔山楂果茶

纯萃南瓜汁

艾草黑糖奶

人参果黄瓜汁

茯苓薏米糊

四神养胃汤

党参红枣饮

胡萝卜梨子汁

红薯燕麦姜汁

木瓜姜汁

莲藕马蹄热饮

山楂苹果汁

葡萄雪梨杏汁

金桔桂花露

红枣苹果汁

胡萝卜苹果汁

生姜苹果菠萝汁

枇杷蜂蜜汁

枇杷陈皮汁

柳橙菠萝番茄汁

山药桂圆米浆

紫薯红枣豆浆

芋头椰枣奶昔

龙眼枸杞醪糟奶

桑葚黑糖奶

肉桂苹果汁

桂圆山药饮

花椒雪梨饮

红枣南瓜汁

黄芪枣茶

枸杞山药小米饮

中式暖饮 明星食材