◇当代极具影响力的心灵作家索达吉2026年全新重磅力作！ 作者索达吉是当代极具影响力的心灵作家、心灵科学继往来者。四十年来，一直致力于以真诚智慧的文字，向人们传递生命真相。其作品既温暖又深刻，为当代浮躁焦虑的人们亮心灵之光。 ◇现代心理学与古老东方智慧的融合，直当代人深层困境和心灵痛！ 从当代人社会情绪分析、透视内心烦恼根源、如何面对生活变故、内心秩序的重建、什么才是真正的自由等五个角度，直当代人心灵的痛。
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序言 在脆弱中，看见光
第一章 脆弱的时代
物质丰盛后的精神贫血
抑郁：一场灵魂的重感冒
自带围墙的孤岛青年
碎片文化切割下的人生
别让“比较”偷走你的幸福
这也是一种穷：穷得只剩下钱
生命只有一次，别轻易按下停止键
在算法的围猎中，守住人的温情
第二章 透视烦恼的根源
心理疾病在于内心的失衡
手握沙子：越用力，流失越快
既已破碎，不如放下
我们不是在赛跑，而是在散步
你拼命追逐的，可能只是一个肥皂泡
别做欲望的囚徒
输赢是流动的，没人能一直是赢家
无常是常态，别把侥幸当规律
第三章 在变故中安顿身心
无常，是另一种形式的新生
与其恐惧风暴，不如做个冲浪者
每一次变故，都是命运给的考题
接受不完美，才是完美人生的开始
伤口是光进入的地方
把苦难熬成药，治愈余生
受过的伤，终将长成铠甲
限制你的从来不是身体
谷底，往往是反弹的起点
你可以哭，但不能
第四章 重塑内心的力量
心的说明书：你真的了解自己吗？
最好的医生，是你自己
直面它，烦恼就会烟消云散
抱怨是往鞋子里倒沙子
管好你的心，就管好了一切
快乐不是一种际遇，而是一种能力
做心态的主人，而不是情绪的奴隶
像锻炼肌肉一样锻炼心灵
向外求是乞丐，向内求是国王
把好钢用在刀刃上，把快乐用在觉知中
放过别人，就是放过自己
古老智慧里的止痛药
关掉手机，去闻闻花香
感恩是治愈焦虑的良药
心灵的六种维生素
随身携带的六个锦囊
万病皆由心生，亦由心灭
第五章 通往真正的自由
你以为的幸福，可能只是快感
你本自具足，何须外求？
生存、生活与生命
从物质富足到精神高贵
活在当下：不忧、不悔、不怨
越自律，越自由
内心的自由谁也抢不走
真相虽然扎心，但能让你清醒
众生平等，谁也不比谁高贵
最高级的精明，是利他
你的痛，我懂
成全别人，就是成就自己
敬天爱人，事业长青
善良，也是一种能量守恒
钱像水，流动起来才有生命
爱出者爱返，福往者福来
宽恕，是给未来的自己松绑
仇恨是一味毒药
因为懂得，所以慈悲
爱，是宇宙终极的疗愈师
无论世界多冷，请保持你的体温
读书，是为了遇见更好的自己
书房，是灵魂的避难所
即使身在泥泞，心也要仰望星空
转念一想，天地皆宽
这种快乐，不需要条件
心态好，这一生就没有坏日子
附录 给现代人的心灵松绑课
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