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序言
第一章 伤痛翻篇：人生实苦，放下才能重生
与自我和解，摆脱原生家庭的桎梏
遭遇身体侵犯，那不是你的错
朋友的背叛，重要的不是原谅而是放下
曾经的不公和不幸，就埋在过去吧
意外伤害带来的痛苦，如何接受命运的脱轨
遭遇诈骗后懊悔又自责，如何进行心理自救
报复坏人的最高境界，是让自己过得更好
幸存者的痛苦，如何完成自我救赎
第二章 社交翻篇：消耗你的人，果断远离
聪明人从来不在无效社交上浪费时间
成年人的世界，只筛选不改变
想有钱，先远离消耗你的圈子
需要讨好的关系，不要也罢
有人瞧不起你，不必翻脸，但要翻篇
朋友都是阶段性的，渐行渐远是常态
关注彼此的成长，认真祝福对方
拓展社交圈，别只躲在熟悉的圈子里
第三章 情感翻篇：不翻脸，不纠缠，快转身
你放不下的未必是爱，可能是执念和不甘心
放弃沉没成本，爱而不得就要及时止损
感情中所有的错过，都是因为不够爱
选择原谅出轨，心里的痛如何彻底翻篇
对一个不爱你的人，放手是最好的选择
好好地告个别，不谈亏欠，不谈对错
当你变得更优秀，你会遇见更好的人
第四章 对错翻篇：不追究，不较劲，向前看
截断踢猫效应，不做坏情绪的传递者
不必抓着别人的小错不放
原谅他人无意中的冒犯
停止自责，宽恕犯错的自己
就事论事，才是避免矛盾升级的态度
有一种智慧，叫不与烂人烂事纠缠
牛奶打翻了，不指责是修养
停止追逐错误的，才有机会遇见对的
第五章 遗憾翻篇：别后悔，别惋惜，不完美才是人生
跳出反刍思维，过去的蠢事要翻篇
有遗憾的青春，才是完美的
对于错过的机会，不必耿耿于怀
永远不要美化你没有选择的那条路
那些得不到的，不要再惦记
与其后悔过去的行为，不如从现在开始改变
接受瑕疵，它让你与众不同
第六章 情绪翻篇：你可以生气，但不要越想越气
一件小事，为什么你会越想越生气
你在意别人的评价，别人根本不在意你
怎么做，别人的批评才无法伤害你
别让忌妒的毒药，浸染你的心灵
敢于表达愤怒，然后再翻篇
学会给自己找点心理平衡
避免过度共情他人，多关爱自己
宽恕别人，就是善待自己
第七章 失败翻篇：要有归零再出发的勇气
成功不一定是好事，失败也不一定是坏事
创业，是以 100%的乐观应对 99%的失败
不被失败打倒，好情绪可以帮你重整旗鼓
学习击退挫败感，重获自信
用复盘法，把失败变为成长的契机
你什么都不缺，只是缺乏重新开始的勇气
放下执念，心才能回归安宁和富足
站起来就好，没人总记得你跌倒时的狼狈
第八章 成就翻篇：人生如茶，空杯以对
无论好事坏事，都已随风而逝
沉浸在过去的荣耀里，便会难以前行
空杯心态，适时归零是为取得新成绩
卡在发展的瓶颈期，如何进阶到更高层级
强化长板和优势，重塑核心竞争力
敢于否定自我才能超越自我
构建成长型思维模式，让你终身成长
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