l 颠覆认知的重磅之作：横扫全球管理、商业、心理及互联网界，斩获Thinkers50等5项国际大奖，破了“成功者必须时刻从容”的刻板印象。它不是一本教你“消灭”焦虑的心理鸡汤，而是一本教你“利用”焦虑获取竞争优势的实战手册。 l 直当下社会最大痛：在“内卷”与“不确定性”并存的时代，“焦虑”已成为职场精英的通病。本书精准锁定“对自己要求高、想赢怕输”的取者群体，提供了一套将内耗转化为动力的科学方案，是当下职场人急需的心理韧性指南。
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译者序
引言 公开的秘密与大白鲸
第一部分 认识焦虑
第1章 焦虑的进取心
无所不在的职场焦虑
心理健康包罗万象
焦虑，你忠实的伙伴
第2章 焦虑是把双刃剑
心理健康与成功的关系
焦虑的坏名声
调整焦虑水平
被我们忽视的超能力
第3章 焦虑的触发因素与行为征兆
化身侦探
洞悉你的触发点
了解你的惯用应对模式
打破你的自动应对模式
从诚实的洞察到有效的行动
第4章 直面过往
焦虑是一种警示信号
童年经历的深远影响
视职场为家庭系统
运用系统思维刷新领导力
永远不会太晚
第二部分 职场中的焦虑管理工具包
第5章 负面自我对话
自我关怀十分必要
第6章 思维陷阱
思维陷阱产生的原因
常见的思维陷阱
思维陷阱与领导风格
为思维陷阱松绑
如果绝境降临
第7章 无效应对和坏习惯
习惯的成因
常见的无效应对模式
摆脱不良习惯
正念至关重要
突破僵局
第8章 完美主义
完美主义的根源
打破完美主义的习惯
克服非黑即白的思维
拥有快乐童年，永远不会太晚
第9章 掌控
我们为何难以放松警惕
职场中的掌控欲
练习放下掌控并缓解焦虑
设定边界，掌控可控之事
第10章 反馈、批评与冒名顶替综合征
高效且诚恳的沟通交流
对反馈的持续需求
焦虑与冒名顶替综合征
冒名顶替综合征不是你的错
冒名顶替综合征催化进取心
化解恐惧
第11章 社交焦虑
社交焦虑、内向与害羞
领导即表演的旧观念
社交焦虑是否正在妨碍你的发展
立足价值观
社交焦虑触发因素及其应对管理
爱那个有社交焦虑的自己
结语 寻找快乐
致谢
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