◎所谓成长，就是做接得住内心小孩的成熟大人！风行德国的心理疗法，修炼成熟自我，针对性平息四类心灵噪音：自我批评、过度鞭策、懒惰拖延和软弱无助。 ◎用拟人法整理情绪，建立内心秩序，另辟蹊径化解心理困境！心是一座合租公寓，住着唠叨阿姨、自虐卷王、躺平懒蛋、内心小孩，而你的任务，就是做好他们的管理员和调停者——理性成人。取自一线心理治疗实践的方法，把你的理性成熟人格做大做强。
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序 如何使用这本书
第1部分 认识你的内心公寓
第1章 你内心公寓的室友们
打开通往痛苦的大门
唠叨阿姨
自虐卷王
躺平懒蛋
内心小孩
理性成人
第2章 你的室友们为什么会住进来
室友们的动机
唠叨阿姨为何如此
自虐卷王为何如此
躺平懒蛋为何如此
内心小孩为何如此
理性成人为何如此
如果感觉不到理性成人的存在
第3章 和你的室友来一场轻松的谈话吧
想象练习的准备工作
布置你的梦中情房
你们五个的第一次见面
轻松结束练习
写下你的认识
如何解读隐藏信息
不堪重负时如何应对
请坐——空椅对话
第2部分 实践：恢复健康四步走
第4章 第一步：理解自身处境
第5章 第二步：强化理性成人
扮演内心公寓管理者的角色
练习“实事求是视角”
第6章 第三步：组建室友团队
团结曾孤军奋战的每个人
如何呵护你的内心小孩
应对报复的念头
坐下来好好谈谈
第7章 第四步：满足自身需求
再见，生存策略
以健康方式得到满足
你的室友们是否抗拒改变
用“特洛伊木马”的方式直面恐惧
不是所有需求都可以被满足
对爱和联结的需求
获得安全感的需求
提升自我价值的需求
追求愉快、避免不愉快的需求
第8章 在内心公寓营造良好氛围
你的室友需要关注和约束
定期和大家开会
每人可以许三个愿望
总结 强化你的心理保护因素
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