愤怒、悲伤、内疚、嫉妒……这些情绪你是否每天都在面对？本书不跟你讲大道理，而是从心理学角度逐一拆解它们从何而来、如何伤人，又该如何化解。涵盖压力、挫折等常见心理困境，既有理论分析，也有真实案例和具体可操作的方法。你会发现，情绪不是敌人，而是可以被理解与调节的信号。翻开它，学会与自己的情绪和解，让工作与生活真正轻松起来。一本随时可查的情绪急救手册，推荐给每一个想活得舒展的人。
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前 言
第1章 愤怒——别让愤怒之火烧伤自己
人为什么会有愤怒情绪？
愤怒的常见类型及行为表现
愤怒情绪对身心的影响
愤怒情绪的自我急救方法
心理测试：你是一个容易愤怒的人吗？
测评与分析
第2章 悲伤——不要沉溺于沮丧的情绪中
人为什么会有悲伤情绪？
悲伤的常见类型及行为表现
悲伤情绪造成的身心伤害
悲伤情绪的自我急救方法
心理测试：你是一个容易悲伤的人吗？
第3章 压力——做好生活的加减法
人为什么会有压力？
压力的常见类型及行为表现
压力对身心的影响
因压力引起的情绪的自我急救方法
心理测试：你的心理压力到底有多大？
测评与分析
第4章 内疚——不再以痛苦缓解痛苦
人为什么会有内疚情绪？
内疚受哪些因素影响呢？
内疚的常见类型及行为表现
内疚情绪对人的身心影响
内疚情绪的自我急救方法
心理测试：你是内疚易感人群吗？
测评与分析
第5章 挫折——战胜人生中的风雨
人为什么会有挫败感？
挫折的常见类型及行为表现
挫败感造成的身心伤害
挫败感的自我急救方法
心理测试：你有抵抗挫折的能力吗？
测评与分析
第6章 自卑——拔掉心中的“刺儿”
人为什么会有自卑情绪？
自卑的常见类型及行为表现
自卑对身心的影响
自卑情绪的自我急救方法
心理测试：你是一个容易自卑的人吗？
测试与分析
第7章 冲动——控制心中的“魔鬼”
人为什么会有冲动情绪？
冲动的常见类型及行为表现
冲动情绪造成的身心伤害
冲动情绪的自我急救方法
心理测试：你是一个容易冲动的人吗？
测评与分析
第8章 嫉妒——克服“狭隘”的毛病
人为什么会有嫉妒情绪？
嫉妒的常见类型及行为表现
嫉妒情绪造成的身心伤害
嫉妒情绪的自我急救方法
心理测试：你有很强的嫉妒心吗？
测评与分析
第9章 抱怨——坦然面对“不公平”
人为什么会有抱怨情绪？
抱怨的常见类型及行为表现
抱怨情绪造成的身心伤害
抱怨情绪的自我急救方法
心理测试：你会经常抱怨吗？
测评与分析
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