破减脂无效循环 ×没时间×没场地×难坚持 ×越练越累×越减越没效果，你的口袋“私人教练”提供拿来即用的解决方案 ·易懂的基础理论，帮你先搞清问题根源与解决逻辑 ·简单、实用的精选动作，带你快速掌握动作的功效与要 ·针对不同需求的方案便携口袋书设计，随时翻，马上练 国家队体能教练教你无器械科学减脂 用自重重塑身体，不挨饿，健康瘦！
售 价：¥
纸质售价：¥12.50购买纸书
6.4
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
免责声明
内容提要
1 减脂的正确起点：科学评估身体
●身体质量指数
●体脂率
●围长
●腰臀比
●记录页
2 减脂的底层逻辑：制造能量赤字
●超重与能量失衡
●减脂与能量赤字
●科学增加能量消耗
●科学减少能量摄入
3 绕不开的减脂心理学
●设定合理目标，才能一步步达成心愿
●找到合适的动力，让自己不再半途而废
●做好压力管理，减少激素的不利影响
4 无器械有氧运动：用喜欢的运动快乐燃脂
●安全又高效的有氧运动指南
●推荐的有氧运动方案
5 无器械HIIT：忙碌人士最爱，高效燃脂塑形
●安全又高效的HIIT指南
●推荐的HIIT方案
6 无器械力量训练：雕刻肌肉线条，打造易瘦体质
●安全又高效的力量训练指南
●推荐的力量训练方案
7 掌握推荐练习，提升运动效果
●热身练习
●主体练习
●放松练习
8 均衡饮食：科学进食，健康不饿
●安全又高效的饮食指南
●减脂食谱
作者简介
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
