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遛遛那只名叫焦虑的小狗电子书

人都有脆弱的时候，会害怕，会犹豫，这再正常不过。我们不需要成为那种无坚不摧的超人，我们只需要做一个“虽然很慌，但还在往前走”的普通人。——肖龙如果你有以下类似的情况不知如何是好，那么这本书会启发你：工作、家庭压得你喘不过气，却又找不到可以改变现状的切；面对重要决定时反复纠结，害怕选错、害怕承担后果；总是忍不住和别人比较，觉得自己一事无成；

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6.5

作者：肖龙

出版社：北京联合出版公司

出版时间：2026-10-01

字数：5.5万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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在这个快节奏、高压力的时代，焦虑几乎成了每个人心底那只挥之不去的小狗。它可能在你深夜失眠时狂吠，也可能在你面对账单、行业转型、职场变故时悄然现身。我们拼命想赶走它，却发现它如影随形。本书作者肖龙，曾负债3300万，从创业巅峰跌人生谷底，亲历了焦虑如何从潜伏到爆发、从摧毁到重塑的全过程。他用真诚而质朴的笔触，记录下自己在崩溃边缘徘徊、在绝望中挣扎，最终学会与焦虑共处的真实历程。通过大量亲身经历，肖龙总结出“与焦虑共舞五步法”：受局限性、信息降噪、记录焦虑、寻找社交支持、练习外化归因。这些方法不是冷冰冰的心理学公式，而是一个普通人用5年时间、3300万债务换来的生命经验。它们帮助他从“被焦虑支配”走向“与焦虑共处”，最终把焦虑转化为前行的燃料。如果你也曾被焦虑咬住不放，如果你也在深夜怀疑自己是否还能走下去，不妨翻这本书。它不是要你一夜之间变得强大，而是陪你承认脆弱、纳混乱，在废墟里一重建秩序。愿你在读完最后一页时，也能像作者一样，轻轻对自己说：我准备好了。那只小狗还在，但这一次，是我牵着它，走向更远的地方。 【推荐语】 人都有脆弱的时候，会害怕，会犹豫，这再正常不过。我们不需要成为那种无坚不摧的超人，我们只需要做一个“虽然很慌，但还在往前走”的普通人。——肖龙如果你有以下类似的情况不知如何是好，那么这本书会启发你：工作、家庭压得你喘不过气，却又找不到可以改变现状的切；面对重要决定时反复纠结，害怕选错、害怕承担后果；总是忍不住和别人比较，觉得自己一事无成；失眠、头痛、情绪失控，身体在替你报警…… 看似被焦虑逼到了墙角，不要绝望——你只是没学会“遛遛”它。当我们学会与焦虑共处，面对的不仅是如何缓解情绪，也是让我们重新认识自己、找回生活节奏的契机。本书作者基于他创业起伏、负债3300万再到直播还债的真实经历，用了整整5年，把焦虑从敌人遛成了朋友，总结出了其中的关键：认清焦虑：焦虑源于责任与失控感，不是你太脆弱；受共存：焦虑不会消失，但可以被牵着走；信息降噪：停止用别人的喧嚣填满自己的生活；记录触发：给情绪拍CT，看清它什么时候来、怎么走；找到支持：加能给你建设性意见的圈子，而不是互相喂养焦虑；外化归因：把“我不够好”换成“这件事目前还没做好”；行动破局：哪怕判断是错的，也好过什么都不做；悦纳自我：在乱糟糟的生活废墟里，一重建秩序…… 一生很长。当下的焦虑在时间长河里，只是很小很小的一段而已。真正强大的内心，不是从不焦虑，而是焦虑来了，你还能往前走。愿你从本书中读懂自己的那只小狗，然后轻轻牵起绳子，继续赶路。 【作者】 肖龙阿么手工女鞋创始人，从事女鞋行业18年，曾获中国创业青年新闻人物、科睿年度青年创新力人物、成都市双流区优秀政协委员等荣誉。著有《赶潮人的600天：我的直播笔记》《负债翻身：重塑你的财富人生》。 2021年初因盲目扩张和决策失误，导致库存大量积压，公司面临倒闭。危难之际，带领企业转战直播领域寻求新生机，肖龙本人从2021年8月26日始亲自直播，连续直播1000多天，全网累计收获500多万粉丝，带领一家即将倒闭的公司成功转型，实现增长，并带动四川手工女鞋行业发展。 “阿么转型直播成长案例”选《学习强国·总书记推动改革身边事》栏目的优秀创业就业案例，并被中央人民政府网站报道。

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