中医董博士给中国人的养生指南(450万+粉丝中医科普大V、CCTV1《生活圈》特邀嘉宾董博士给老百姓的科学养生读本)电子书

作者序 感恩健康

PART1：保全天性，顺其自然

谁都会有老的那一天

夫妻本是同林鸟，一定要善待彼此

彼此滋养，是灵魂和身体的养生之路

宁愿不服药，不要乱服药

养生先养心，养心先养德

你为什么会抑郁？

PART2：掌握中医的常识，就能少生病

中医是如何看病的？

为什么患者生的病跟书上写的不一样？

喝水要讲究

你的钱不是大风刮来的，但病可能是

你敢学西方人从来不坐月子，生完孩子就喝凉水吗？

中医怎么看献血？

医生，我平常多吃什么比较好？

便秘，为什么很多人越“通”越堵？

补肾，确切的说法应该是“养肾”

养气就是养命

会养血的人不易老

怎么好好养肝？

很多人肥胖，除了遗传，70%是情绪导致的

什么样的运动符合天时、地利、人和？

中医放血疗法，用对了效果非常好

中医和西医有什么不同？

为什么现在很多人爱吃重口味的东西？

知道“发物”是什么，你就不会发病

小便有泡沫，必须引起重视

大便长期不成形对身体不好？

能健康活到一百岁的秘密

PART3：学会自我体检，万病早防治

万病从湿生，如何有效祛湿？

身体病了就怕不知道，教你1分钟健康自查

为什么脑梗死的年轻人越来越多？

如果你身体出现这几种情况，说明你该养肝了

如果你身体出现这几种情况，说明你该补肾了

动不动就上火，怎么治？

阳气足的人，不容易生病

脾虚的八大症状，快对照一下你有没有？

颈椎是越直越好吗？

发炎了，人体自有“消炎大穴”

五脏六腑最怕什么？

PART4：比同龄人年轻的奥秘

让自己的脸像孩子一样——五灵脂粉敷肚脐、艾灸

想让面部气色变好，用益母草洗脸

药王孙思邈的长寿心法

104岁国医大师的“保健秘方”

经常“走神”会对我们的身体产生什么影响？

如何保证自己睡得好？

PART5：会养生的女人不会老

气血虚的女人很显老，如何用常见的食材进行调理？

不花一分钱的天然补血良方——人体自带的“阿胶糕”

女人体寒、宫寒，你中了几招？

女人一过40岁，三种骨科疾病容易找上门

痛经的原因，你都知道哪些呢？

这个神奇的止痛穴，大多数人都不知道

手脚冰凉是因为什么？教你两个方法轻松缓解

建议女性朋友们做的体检项目

难言之隐，一搽了之：脚气、毛囊炎、虫咬皮炎、鸡皮肤、手脱皮、单纯疱疹用什么药治?

脸上长斑，别只抹护肤品

如何告别易胖体质？

脸上长痘不要挤，教你一招祛痘法

喝“八珍露”，从内到外好气色

原来真有让人变白的茶饮

常饮枣圆玫瑰汤，40岁也面若桃花

敲胃经的美颜效果比任何面膜都好

女人过了20岁，最好经常泡脚

PART6：五官保健小妙招

常按养老穴，不用买眼药水，随时随地缓解眼部疲劳

常见的两个中成药竟然是保护视力的良方

快速恢复视力的光明穴，人人都有

鼻炎来捣乱，该怎样应对？

鼻子总堵塞，怎么通鼻最快？

PART7：奇穴养生法

常按关元穴，增强人体免疫力

艾叶加酒，专治颈肩腰腿痛

人体自带“舒乐安定片”——神庭穴

神门穴，专治半夜三更睡不着

晚上睡前喝两口温开水，保护肠胃助睡眠

老人起夜后喝两口温水，能保护心脑血管

每天按揉百会穴，就能调治高血压、头晕、头痛……

经常胸闷气短、心绞痛，每天按揉手心（劳宫穴）就能防治

心脏不好的人一定要常按心脏的“保护神”——内关穴

糖尿病患者口干、口苦、心烦失眠，按然谷穴就能缓解

气血双补第一方“八珍汤”，你知道该怎么用吗？

身体虚弱气不足，按揉太渊来补足

宅在家中不锻炼，做两个小动作，可以远离慢性病

一分钟教你辨别风寒、风热感冒

消除、缓解感冒症状的小妙招

咳嗽不一定需要吃药，按孔最穴和少商穴快速缓解

咽喉肿痛不要怕，手上的阳溪穴就能治

吃饱饭就躺下，竟然有三大坏处

按揉合谷穴，很快帮你解酒

PART8：人的很多病是被气出来的

爱生气竟是一种病？这个神奇的快乐药丸，帮你排解忧郁

人身上有个免费的“出气筒”，爱生气的你一定要知道

不要多管闲事，不然嗓子容易“上火”

平时易生气，总上火，可能是心火大

真正的养生不是吃吃喝喝，是养神

总爱胡思乱想，原来是身体出问题了

PART9：生活小妙招

蚊虫咬了你怎么办？

红霉素软膏与红霉素眼膏有什么区别？

养生就藏在我们生活的细节里

睡觉特别有讲究

揉腹真的管用吗？

有这个穴位，再也不怕晕车

心火大，口腔溃疡嘴长泡，要按行间穴祛火

“七分饥”的时候开始吃饭