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测测你的睡眠
睡眠质量自我检测表
失眠自我检测表
Part01 认识失眠
失眠不一定是失眠症
失眠与失眠症的区别
失眠是可以自己克服的
找出引发失眠的常见原因
睡眠环境引起失眠
患有疾病引发失眠
生理因素造成失眠
饮酒、药物等原因引起失眠
心理因素导致失眠
失眠有哪些种类
根据造成失眠的原因分类
根据失眠时间的长短分类
根据失眠症状的程度分类
Part02 对症治疗失眠的妙招
老年人失眠的治疗方法
导致老年人睡眠紊乱的因素
老年人失眠的自我调节
老年人失眠的行为治疗方法
药物治疗方法
心理问题引起的失眠
找出导致失眠的心理“病根”
“心病”没了，失眠就好了
疾病引起的失眠
治疗疾病，克服失眠
进行必要的心理疏导
男性失眠的治疗方法
影响男性睡眠的主要因素
提高睡眠质量的方法
自我调节克服失眠的方法
女性失眠的治疗方法
女性不同时期睡眠的特点
女性如何获得良好睡眠
女性睡眠障碍的治疗方法
按摩巧治女性失眠
孕妇失眠的治疗方法
怀孕期的饮食调整避免失眠
调整睡姿和艾灸疗法
孕妇睡眠十项注意
环境导致失眠的治疗方法
去除装修污染保睡眠
卧室植物宜与忌
巧妙打造适合睡眠的卧室
Part03 巧用食疗治失眠
有助于睡眠的食物
有助于睡眠的谷物
有助于睡眠的水果
有助于睡眠的干果
有助于睡眠的蔬菜
食疗治失眠的汤谱、粥谱和菜谱
有助于睡眠的汤谱
有助于睡眠的粥谱
有助于睡眠的菜谱
有助于睡眠的茶饮
有助于睡眠的静心安神茶
有助于改善失眠的养生茶
一试就灵的失眠小偏方
治疗失眠的药膳粥小偏方
治疗失眠的药膳汤小偏方
治疗失眠的药酒小偏方
治疗失眠的药膏小偏方
Part04 五分钟快速入眠术
沐浴催眠法
沐浴催眠法为何能治疗失眠
沐浴催眠法的操作方法
沐浴催眠法的注意事项
足浴催眠法
足浴催眠法为何能治疗失眠
足浴催眠法的操作方法
音乐催眠法
音乐催眠法为何能治疗失眠
音乐催眠法的操作方法
呼吸催眠法
呼吸催眠法的操作方法
深呼吸催眠法的注意事项
性爱催眠法
性爱催眠法为何能治疗失眠
性爱催眠法的操作方法
性爱催眠法的注意事项
瑜伽催眠法
瑜伽催眠法为何能治疗失眠
瑜伽催眠法的操作方法
按摩催眠法
按摩催眠法为何能治疗失眠
按摩催眠法的操作方法
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