万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

赶走失眠电子书

一般来说,失眠是一种常见的睡眠障碍。

售       价:¥

纸质售价:¥6.00购买纸书

226人正在读 | 3人评论 6.2

作       者:《生活坊》编委会

出  版  社:重庆出版社

出版时间:2010-03-01

字       数:4.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(3条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(3条)
一般来说,失眠是一种常见的睡眠障碍。它的主要表现是:入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量不好、早醒,白天时会产生精力不充沛、感到疲倦、情绪不佳、记忆力减退等现象。如果这种失眠只是短期或偶然的,一般不会妨碍人们正常的工作和生活起居。失眠并不可怕,有过失眠现象的人很多,几乎每个人都会在生命中遇到失眠的情况。如果它是暂时性的、可以调整过来的,比如我们改变一下周围的环境、调整一下心理状态、做一些有利于睡眠的活动等,都能够使失眠状况减轻或消失。因此,不能说失眠就是一种疾病。 一般来说,失眠是一种常见的睡眠障碍。它的主要表现是:睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量不好、早醒,白天时会产生精力不充沛、感到疲倦、情绪不佳、记忆力减退等现象。如果这种失眠只是短期或偶然的,一般不会妨碍人们正常的工作和生活起居。失眠并不可怕,有过失眠现象的人很多,几乎每个人都会在生命中遇到失眠的情况。如果它是暂时性的、可以调整过来的,比如我们改变一下周围的环境、调整一下心理状态、做一些有利于睡眠的活动等,都能够使失眠状况减轻或消失。因此,不能说失眠就是一种疾病。
目录展开

测测你的睡眠

睡眠质量自我检测表

失眠自我检测表

Part01 认识失眠

失眠不一定是失眠症

失眠与失眠症的区别

失眠是可以自己克服的

找出引发失眠的常见原因

睡眠环境引起失眠

患有疾病引发失眠

生理因素造成失眠

饮酒、药物等原因引起失眠

心理因素导致失眠

失眠有哪些种类

根据造成失眠的原因分类

根据失眠时间的长短分类

根据失眠症状的程度分类

Part02 对症治疗失眠的妙招

老年人失眠的治疗方法

导致老年人睡眠紊乱的因素

老年人失眠的自我调节

老年人失眠的行为治疗方法

药物治疗方法

心理问题引起的失眠

找出导致失眠的心理“病根”

“心病”没了,失眠就好了

疾病引起的失眠

治疗疾病,克服失眠

进行必要的心理疏导

男性失眠的治疗方法

影响男性睡眠的主要因素

提高睡眠质量的方法

自我调节克服失眠的方法

女性失眠的治疗方法

女性不同时期睡眠的特点

女性如何获得良好睡眠

女性睡眠障碍的治疗方法

按摩巧治女性失眠

孕妇失眠的治疗方法

怀孕期的饮食调整避免失眠

调整睡姿和艾灸疗法

孕妇睡眠十项注意

环境导致失眠的治疗方法

去除装修污染保睡眠

卧室植物宜与忌

巧妙打造适合睡眠的卧室

Part03 巧用食疗治失眠

有助于睡眠的食物

有助于睡眠的谷物

有助于睡眠的水果

有助于睡眠的干果

有助于睡眠的蔬菜

食疗治失眠的汤谱、粥谱和菜谱

有助于睡眠的汤谱

有助于睡眠的粥谱

有助于睡眠的菜谱

有助于睡眠的茶饮

有助于睡眠的静心安神茶

有助于改善失眠的养生茶

一试就灵的失眠小偏方

治疗失眠的药膳粥小偏方

治疗失眠的药膳汤小偏方

治疗失眠的药酒小偏方

治疗失眠的药膏小偏方

Part04 五分钟快速入眠术

沐浴催眠法

沐浴催眠法为何能治疗失眠

沐浴催眠法的操作方法

沐浴催眠法的注意事项

足浴催眠法

足浴催眠法为何能治疗失眠

足浴催眠法的操作方法

音乐催眠法

音乐催眠法为何能治疗失眠

音乐催眠法的操作方法

呼吸催眠法

呼吸催眠法的操作方法

深呼吸催眠法的注意事项

性爱催眠法

性爱催眠法为何能治疗失眠

性爱催眠法的操作方法

性爱催眠法的注意事项

瑜伽催眠法

瑜伽催眠法为何能治疗失眠

瑜伽催眠法的操作方法

按摩催眠法

按摩催眠法为何能治疗失眠

按摩催眠法的操作方法

累计评论(3条) 2个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部