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禅修一本通电子书 租阅

提起“禅修”,人们首先想到的可能是与“禅”有关的事物,如佛陀的拈花微笑、六祖慧能的“明镜非台”、书画名家笔下的空谷回响……。

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作       者:田灯燃

出  版  社:紫禁城出版社

出版时间:2009-12-01

字       数:22.6万

所属分类: 人文社科 > 哲学/宗教 > 宗教

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提起“禅修”,人们首先想到的可能是与“禅”有关的事物,如佛陀的拈花微笑、六祖慧能的“明镜非台”、书画名家笔下的空谷回响……。实际上,“禅修”虽有“禅”之意,却又不尽相同。禅修的本意为“心灵的净化”,是佛教中一种最重要的修行法门。自古以来传入中国,便为当时的世人所喜爱,逐渐成为中国传统养生术的一部分。 给心灵洗个澡!这便是《禅修一本通》的真正意义所在。禅修作为现代最流行的心灵排毒法,它着眼于心灵的调理,其方法简单易行、省时省力,因此受到越来越多都市人的追捧。近年来,立足于心灵排毒的禅修,在融合现代心理治疗理念的基础上,已经发展成为一项与现代人的生活息息相关的心理健康运动。 本书以源远流长的禅修方法为中心,结合现代人的心理诉求,从人们的生活、学习和工作等日常行为手,阐释原本看似神秘的禅修法门。它立足于人们日常生活中所面临的焦虑、愤怒、自卑、沮丧、自怨自艾……等等心理问题,提出行之有效的解决方案,关注人们心灵良好状态的培育,引导读者一步一步排出心灵的毒素,发掘生活的智慧,构筑完美的人生。 本书不仅针对从未触过禅修的初学者,同样也适用于想更全面更深地学习禅修的人。与市面上的同类书籍相比,它不是高深的理论书籍,而是具有活泼形式的生活读本。相信拥有此书的你,必将受益终生! ● 一册禅修必备的门指南 或许你从未听说过“禅修”,也可能你对“禅修”的理解仅止于“禅修”两个字,这都不会影响你对它产生兴趣。相反,这本书循序渐的脉络和生动有趣的故事内容正好适合初学者的你! ● 一套简单易行的禅修方法 每日只需10分钟,简单易学,随时随地可行,这便是“禅修”的*优势。本书所介绍的禅修方法,不仅全面透彻,而且形式多样,不同的人可以根据自己的需要选择适合自己的方法,让你一学就会,一用就灵。 ● 一本行之有效的排毒圣经 你知道真正的毒素是心灵的毒素吗?你知道你的体内积聚了很多毒素吗?那么现在始给自己的心灵洗个澡吧!孤独、烦恼、焦虑、压抑、自卑、嫉妒……所有这些“心灵毒素”,禅修都可以帮你一网尽,全面清理,让你的心灵透澈清明,生活焕然一新! ● 一部贴近生活的健康读本 健康是一个永恒的话题,真正的健康是什么?让禅修来告诉你。只要学会禅修,就可以零成本在家做保健,不用去健身房,不用去医院,你的健康让禅修来做主!
【推荐语】
紫图任何图书,可加:《李居明虎年运程》或:《神之雫1》任一本,即可抽奖赢大礼! 推荐: :道教一本通:获得今生圆满的千年秘径(图文精华版) :佛教一本通:西方世界*畅销的佛教现代读本 :禅宗图文百科 :佛教图文百科:1000个你应该了解的佛教问题 :基督教图文百科 :藏密文库:唐卡中的绿度母(全彩插图珍藏本) :藏密神明图鉴:85位*重要的藏密神明大全(收藏版)大千图鉴 本书是: ● 新潮的:佛法与现代心理学紧密结合,西方*流行的心理调适法,“心”健康才是真正的健康。 ● 高效的:没有出家苦,不比瑜伽难,每天只需10分钟,随时随地让心彻底放松。 ● 易学的:历经两千年佛教高僧地精简与浓缩,*易学的静坐方法,*简单的呼吸之道。 ● 易懂的:用平易近人的笔法道来神秘玄妙的禅修法门,陪伴你坦然面对生活中的压力、烦恼和困惑。 禅修,其本意是“心灵的净化”,即让内心负面的因素得到净化。近年来,作为佛教*重要的修行法门,禅修被人们重新挖掘出来,并风行于世。生活在忙碌的现代都市,巨大的工作生活压力给人们的身心带来了极大的伤害,空虚、怨恨、痛苦、抑郁、沮丧、焦虑、困顿、失眠……种种不利的负面情绪积聚在心中,成为比病毒更可怕的“心灵毒素”,慢慢侵蚀着我们生命中的快乐与幸福,日积月累后更会突然爆发,造成不可挽回的创伤。 一般认为,对于心灵排毒行之有效的方法有:心理治疗、出家修行、练习瑜伽、禅修等。相比较而言,心理治疗成本太高,出家修行太苦,练习瑜伽则太难,因此对于绝大多数人来说,每天只需花费5—10分钟的静坐禅修是*好的方法。正因如此,禅修又常被人们称为佛教*有效的“心灵排毒法”,它能使人们在平静的状态下轻松排除心中的负面毒素,用积极的思想消除精神上负面的情绪,为生命注一股清泉。不需要专业人士的指导、不需要了解高深的佛法义理,每天只需要短短的10分钟,你就能够成为自己的心灵神医。 《禅修一本通》提取佛教禅修的精髓,用轻松畅快的笔法和生动有趣的文字,将禅修这门看似神秘的法门为你娓娓道来,亲切一如相处多年的朋友。它不是一本高深的佛教义理书,而是直面你忙碌生活中*容易被忽视的问题,提供*简单易行的心灵排毒法。希望本书成为你常备手边的心灵保健良师,在你感觉心烦意乱、情绪低落的时候,随手翻,让佛法的清流帮助你净化内心的纷扰。
目录展开

编者序 禅修:东西结合的心灵排毒法

导读 禅意尽在不言中

第一章 禅修之前:轻轻地走近它

1 忙碌的困顿:我们生活在这样的时代

2 当下的力量:为什么要禅修

禅修原来如此重要

任何人都可以练习禅修

3 给心灵排毒:禅修对心理的作用

清净身心,回归平静

消除苦痛,心定气和

舒缓压力,乐观生活

活在当下,智慧处世

4 潜移默化地改变:禅修对身体的作用

现代人不可忽视的身体状况

你的身体健康需要禅修

第二章 禅修入门:关于禅修的种种

1 什么是禅修:心智的训练与调适

什么是禅?

关于“禅修”这个词

禅修的本质:心智训练

禅修的最终目标:开悟

禅修并非身体的活动

禅修不是做白日梦

每时每刻都可修行

禅修需要实践

2 10个禅修概念:认识禅修的要点

万物皆由因缘生起:缘起

人生的四条真理:四谛

修此除彼:三学与三毒

生命的真相:无常无我

四个安顿心念的处所:四念处

构成宇宙万有的根本:五蕴

灭苦的八种方式:八正道

铁面无情的定律:因果业报

生命的流转:六道轮回

修行的最高境界:涅槃寂静

3 禅修的发展:从印度到中国源远流长

禅修的起源:印度瑜伽

禅修的形成:瑜伽进入中国

今天的禅修:中国色彩的修习方法

4 禅修的意义:让心归于智慧

寻找快乐之源

启迪生活的智慧

你禅修的目的是什么?

第三章 禅修开始:你准备好了吗?

1 耐心、坚持、开放:给初学者的建议

从心理上做好准备

妥善利用你的时间

尽可能使你的生活简单

选择正确的途径

打好基础,明确目标

准备好了就身体力行吧

2 不抱期待的修行:从头学禅修

不抱期待的心态:禅修目标的制定

不被打扰的空间:禅修地点的选择

室内条件很重要:禅修环境的布置

规律的禅修:禅修的时间安排

选择观呼吸:禅修最好的方法

创造心灵空间:修行的动机和态度

放松并保持警觉:修行时的身心状态

正式开始禅修:禅修的过程

3 从身体开始:了解禅修的姿势

双腿

双臂

后背

头部

第四章 禅修进行时:你会遇到这些问题

1 疼痛:把它看做另类的能量

正视疼痛

处理疼痛

战胜疼痛

2 腿酸:初学者最常见的

正视腿酸

平静对待

3 浮躁:是错觉,仅此而已

正视浮躁

为什么浮躁?

远离浮躁

4 昏沉:嗜睡了?还是疲劳了?

正视昏沉

为什么昏沉?

远离昏沉

5 恍惚:短暂的轻盈

正视恍惚

为什么会恍惚?

远离恍惚

6 不安:请再平静一点

正视不安

出现不安的原因

远离不安

7 无聊:无可厚非

正视无聊

对治无聊

8 恐惧:不要执著于它

正视恐惧

为什么恐惧?

对治恐惧

9 期待:顺其自然最好

正视你的期待

为什么如此期待?

放下期待

10 沮丧:检视自己的自信心

面对挫折

为什么沮丧?

克服沮丧心态

11 抗拒:情绪还是态度的问题?

正视你的抗拒

为什么产生抗拒心态?

克服抗拒心理

12 怀疑:只要相信“有志者,事竟成”

正视疑障

疑是一种烦恼

对治疑障

第五章 禅修进行时:心的禅修与禅修的心

1 净化染污之心:明心见性

心本清净:认识我们的心

追溯过去和想象未来:明心净性的过程

2 修得清净之心:观呼吸

观呼吸禅修的意义:净化身心、修身养性

观呼吸禅修的优势:犹如在生活中散步

数息观:最基础的呼吸法

冥想呼吸法:创新的结合

希望实现呼吸法:想象愿景

太阳呼吸法:想象阳光

和解呼吸法:改善尴尬的人际关系

满月呼吸法:想象满月

感谢呼吸法:心怀感恩

治疗呼吸法:转向正面心态

视力恢复呼吸法:善待你的眼睛

瘦身呼吸法:科学减肥

尝试整个过程:第一次练习

3 回归自然之心:慈悲心

我们最大的敌人:自私自利

人类最伟大的爱:慈悲

禅修以修心:慈悲的培养

生活中的为人处世:慈悲心的呈现

4 定心、净心、悟心、明心:止观之道

禅修的方法之一:止禅

禅修的方法之二:观禅

车之双轮、鸟之双翼:止与观

第六章 思考式禅修:将快乐进行到底

1 缘起性空:空性禅修

需要消除的障碍:我执

开始:觉察“我”

继续:寻找“我”

了解:空性的存在

固有存在的我并不存在:自我的空性

2 人身多么宝贵:珍惜人身的禅修

人身真的很难得

为什么不懂得珍惜?

开始:禅思人身

发现:进行禅修的人是多么幸运

我们拥有这么多机会:且行且珍惜

3 希望总在前方:观无常的禅修

世界的真相:无常

请不要排斥它

开始:观无常

透视无常:前方总有希望

4 死亡只是一个过渡:对死亡的禅修

不怕,死亡是一个过渡!

为什么要禅修死亡?

穿过死亡之后的人生

开始:禅修死亡

美好的人生:善终

认识:关于死亡的种种

临终一刻的生命关怀

面对死亡:大自在的微笑

5 找出你不快乐的原因:对业力的禅修

因果法则:业力

影响业力的那些重要因素

任何人都逃不脱业力

我们是业的创造者

开始:禅修业力

业很明确

业会累积

无因则无果

业不会消失

业可以改变

6 消除业障:净化人身恶业的禅修

恶业之障碍:业障

净化恶业:最有意义的修行

后悔

依靠

补救

决心

开始:净化业障

后悔的力量

依靠的力量

补救的力量

决心的力量

7 人人皆苦:对苦的禅修

佛法:四谛

灭苦之道:改变人生观

开始:对苦的禅修

痛苦之苦

变化之苦

无处不有之苦

实践:面对日常的苦

8 去除分别心:心平气和的禅修

分别心:认知上的错误

化分别心为菩提心

开始:心平气和地禅修

朋友、敌人和陌生人

智慧的慈悲:众生平等

9 爱人即是爱己:培养慈爱的禅修

慈爱心:希望他人快乐的心

对治错误的分别心

开始:培养慈爱

观想:爱及众生

慈爱:心的升华

10 慈悲生活的智慧:培养慈悲的禅修

慈悲心:对众生抱有爱意

给予和接受:施受法

两种施受方法

开始:培养慈悲

从自身问题入手

慈悲:从他人到众生的扩散

11 培养积极的心态:处理负面能量

负面情绪因何而来?

感觉:承认和接受

心境:平静地面对

态度:化负面为正面

让安详尽量持久一些

12 寻找内心的快乐:处理执著

执著:陷下去的深渊

认识自己,认识执著的假象

对治执著:寻找内心的快乐

13 不再伤害自己:处理愤怒

愤怒:是对自己的惩罚

检视愤怒:掐断愤怒产生的源头

处理愤怒:化愤怒为包容

修行:没有伤害的境界

14 重新认识自己:处理沮丧

什么是沮丧?

处理沮丧:是心的事情

15 一切恐惧皆为虚幻:处理恐惧

什么是恐惧?

处理恐惧:观想、观呼吸

第七章 观想式禅修:心中开出一朵莲花

1 唤醒内在的心念之力

什么是观想?

止禅:培养观想的能力

静坐:感受观想的自在

2 生起明亮清净的正面能量:观想光

光:正面的力量

开始:观想光

3 任何人都能获得帮助:观想度母

救度女神的诞生:度母

她是一切世闾众生的母亲

开始:观想度母

4 慈悲的化身:观想观音菩萨

再说慈悲

观音心咒

开始:观想观音

5 汲取心灵能量:观想拙火

拙火:人体灵性的重要部分

开始:观想拙火

第八章 其他修行法:心和心在对话

1 不乏理智的信心:培养虔诚的心

虔诚心与信心:相辅相成

皈依:带来安全感的力量

外在皈依:皈依佛、法、僧

内在皈依:皈依我们的潜能

祈请文

回向祈请文

2 一切众生皆有佛性:观想佛陀

佛陀之本性:佛性

圣者诞生:佛陀的一生

开始练习

佛陀:正定悟道的典范

接受净化

接受启发

观想融合与回向

3 消除病痛:观想药师佛

药师佛:济世救人的圣者

观想是一种精神疗法

开始练习

观想药师佛

咒语解说

回向祈请文

4 利人才能利己:修心八颂

修心:放下自我,以他人为先

《修心八颂》的由来

开始练习

观想观音

回向祈请文

5 最迅速的殊胜本尊法门:观想二十一度母

《二十一度母礼赞文》

度母心咒

开始练习

诵念度母礼赞文

6 消除业障的忏悔法:金刚萨埵忏罪法

忏悔业障:净化的过程

坐时:依靠的力量

坐时:后悔的力量

坐时:补救的力量

坐时:决心的力量

百字明咒说明

礼拜时的方式

7 遵守戒律的修行:大乘八戒

受戒、学戒和持戒

八戒

仪式

受戒

回向愿文

8 菩萨忏悔文:三十五佛忏

观想三十五尊佛

礼拜三十五佛

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