人体使用手册全集电子书

人体使用手册全集

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目录

第一章 人体系统概述

一、呼吸系统

呼吸系统的构成

呼吸系统的功能

什么是呼吸

呼吸急促的原因

人不能长时间呼吸纯氧

二、循环系统

循环系统的构成

循环系统的功能

肺循环和体循环

人体内的血压感知器

为什么会有高血压

三、消化系统

消化系统的构成

消化系统的功能

唾液的超能力

消化和吸收

四、神经系统

神经系统的构成

神经系统的功能

痛觉的作用

五、免疫系统

免疫系统的构成

免疫系统的功能

免疫力低下的迹象

如何提高免疫力

六、运动系统

运动系统的构成

运动系统的功能

何为脱臼

肌肉拉伤是怎么回事

运动损伤的预防

七、泌尿系统

泌尿系统的构成

泌尿系统的功能

人为什么会口渴

憋尿的不良后果

八、生殖系统

生殖系统的构成

生殖系统的功能

我是从哪里来的

人的性别是如何决定的

第二章 如何使用人体

大脑

健脑六法

对脑有益的食物

提高记忆力的5种方法

坏习惯影响大脑健康

头晕患者的注意事项

头痛不可滥服药

怎样消除“春困”

打呵欠可以驱困

头发

如何使头发保持健康美丽

常梳头有益健康

枯黄头发的护理

打理卷发应注意哪几点

怎样预防脱发

斑秃患者应注意的问题

睡前洗头要吹干

不宜烫发的人

烫发次数不宜过多

常染发有害健康

口腔

口腔的护理

消除口臭的方法

口吃的纠正

保护牙齿的诀窍

假牙的护理

慎重对待牙齿不整

牙病不治可对心脑肺产生危害

虎牙不能拔

不宜长时间地嚼口香糖

饭后使用牙签的危害

儿童缺牙后也应镶牙

补过的牙齿能用多久

拔牙后冷、热敷要掌握时机

慎对牙龈出血

牙齿的磨损

磨牙症

疼起来“要命”的牙痛

龋齿

牙周疾病

智齿

眼睛

保持眼睛好的调节力

保养眼睛的方法

对眼睛有益的食物

巧手去眼纹

电脑工作者的护眼之道

看电视时要注意保护视力

乘公交车时别盯着电视看

常戴近视眼镜不会使度数加深

要随时调整眼镜度数

隐形眼镜的配戴应慎重

不宜长时间地戴隐形眼镜

太阳镜的科学选购

鱼肝油丸的作用

正确认识眼皮跳

眨眼不可少

不洁化妆得眼病

眼药水的选择与使用

噪声对视力的损害

注意防御危害眼睛的敌人

手术消除眼袋

如何预防干眼症

化学性物质溅入眼睛的处理方法

眼睑异常的治疗

鼻子

鼻子的保健

干燥天气防止病从鼻入

擤鼻涕的正确方法

慎对小孩流鼻涕

如何应付异物入鼻

鼻内点药应注意的问题

怎样对待鼻出血

鼾症的几种疗法

如何治疗酒糟鼻

鼻疖的防治

耳朵

搓耳保健法

戴耳环的利弊

游泳时注意保护耳朵

听音乐时不要把音量开得太大

怎样保护孩子的听力

老年性耳聋的预防

慎对自己掏耳

耳内点药的注意事项

耳聋的预防

耳鸣的常见原因及注意事项

耳廓外伤的处理方法

正确认识爆震性聋

手臂

手部护理

学会科学洗手

手部保健运动

指甲的保养

手心出汗的护理

戴手套的讲究

不宜用汽油洗手

不宜经常挤压手指关节

腿脚

美腿应注意饮食

揉脚有益身体健康

关心腿脚不衰老

嵌甲的护理

热天不要用凉水冲脚

天凉了要保护好脚

睡觉时避免脚底迎风

赤脚走路益于健康

快步行走有益身心

踏石走的益处

架高双腿有益健康

倒走和倒跑要注意安全

常跷“二郎腿”有损健康

尖头皮鞋应慎穿

小腿抽筋夜间发作的原因及防治

脚鸡眼的防治

防治脚气应注意哪些问题

怎样减轻足跟痛

皮肤

皮肤的四季保健

对皮肤健康有益的水果

预防皮肤干燥的方法

皮肤暴晒后的护理

橄榄油护肤

空调房里的护肤绝招

夏日怎样应付肌肤问题

夏季不宜化浓妆

夏天不宜马上擦掉汗

秋冬护肤品

秋季旅游的护肤

新买的衬衣应先洗后穿

洗澡后不宜马上化妆

蒸汽美容时间不宜过长

内、外衣不宜放在一起洗

不可小视皮肤亚健康

洗澡七不宜

对抗皮肤过敏

面部起皮炎的原因及治疗

疤痕的处理方法

如何驱除痤疮

冻疮的防治

远离疥疮应做到哪几点

怎样消除腋臭

防治白癜风应注意哪几点

如何远离痱子

脏腑

心脏的保健

运动可使心脏功能增强

吃茄子能保护心血管

心血管疾病患者冬季保养之道

谨防四暴伤心

心脏病患者应慎戴耳环

健肺请用腹式呼吸

肺爱听舒缓音乐

经常散步有益于肺健康

春季养肺

秋季养肺

滋补润肺的家庭食谱

苹果西红柿可保肺健康

吸烟对肺的危害

粉尘对肺的危害

高强度体育运动对肺有害

肺病患者不易饱食

啤酒喝得太多易得肺癌

警惕脂肪肝

肝炎病人不宜多看电视

秋凉需防胃病复发

用矮桌吃饭易伤胃

快餐食品应适量

不宜用水泡饭吃

吃早餐时不宜喝冷饮

饭后四不宜

恶心症的防治措施

吃柿子要注意防胃石病

肠道蛔虫的几种疗法

肾脏的保健

多喝水防肾结石

第三章 如何保养人体

饮食与健康

人体需要哪些营养素

哪些食物富含维生素

空腹不宜食用哪些食物

吃水果有学问

补血应该吃什么

按血型选食物

“年轻”血管的食物

营养缺乏的信号

科学补充维生素C

改掉挑食的习惯

最佳食物榜

四季对食物的选择

饮食六大平衡法则

科学安排一日三餐

早餐不可忽略

科学搭配午餐

晚餐不宜吃得太饱

经常喝粥保健康

调味品的神奇功效

醋的保健作用

运动与健康

不同人群运动方案

选择合适的运动方式

恰当安排运动量

六大最优运动

小量随意运动益身心

被窝里的健身操

每天原地跳一跳

简便易行的下蹲运动

坚持步行益处多

跑步健身新花样

球类运动益身心

常游泳利健康

多动双腿防衰老

健美运动的技巧常识

新鲜“另类”的锻炼法

晚练益于晨练

睡前运动有利修身

锻炼前2小时进食

久坐不动害处多

偶尔运动不利健康

饭后不要急于运动

不要带病参加锻炼

睡眠与健康

睡眠质量与时间

不同人群的睡眠习惯

睡前锻炼有助睡眠

睡眠姿势要正确

对付失眠的方法

避免瞌睡的小技巧

晨练后不睡“回笼觉”

伏案午睡无益健康

午睡时应注意什么？

分段睡眠效果好

不要“戴”这些东西睡觉

睡觉时不要开灯

选择合适的睡床

选择合适的枕头

被子的“个人卫生”

心理与健康

身心健康的标准

保持心理平衡

适当静默益处多

笑口常开益健康

轻松应对生活琐事

积极化解不良情绪

积极克服“心累”

开阔心胸摆脱忧郁

过于敏感有碍健康

长时间生气损健康

强忍眼泪不利健康

让嫉妒之心走开

让贪婪之心止步

美容与健康

不同肤质的护理

各年龄段皮肤保养

四季皮肤保健要点

分阶段地呵护肌肤

日常五大排毒法

保护肌肤要防晒

冥想让你漂亮起来

多多咀嚼益美容

用水美容的一天

健康地清洁面部

正确地养护头发

正确地呵护双唇

正确地修饰眉毛

正确地使用香水

服饰与健康

四季着装因时而变

着装要注意保健

有益健康的服装

穿化纤衣服的隐患

领带过紧损视力

戴耳环要谨慎

女性戴胸罩不要太久

穿鞋穿袜的讲究

尖头皮鞋不利健康

选择合适的运动鞋

老年人穿鞋的讲究

紧身牛仔裤应慎穿

穿裙子要注意保暖

新衣要先洗再穿

干洗衣服学问大

存放衣物有讲究

性生活与健康

夫妻共建和谐性生活

正确地认识性爱

影响“性福”的因素

性生活的前奏曲

体外射精害处多

“性惩罚”不可取

健康性生活10不要

夫妻分床利健康

夏季房事须谨慎

性生活要讲究卫生

关爱“性福”的食物

第四章 如何修复人体

急救护理

一、急救常识

二、突发急症

三、创伤急救

四、意外伤害

五、中毒急救

疾病防治

一、五官疾病

二、呼吸系统疾病

三、新血管疾病

四、消化系统疾病

五、内分泌及泌尿系统疾病

六、神经系统疾病

七、生殖系统疾病

八、癌症

产后术后

一、产后调理

二、术后调理

健康减肥

一、减肥常识

二、饮食减肥

三、运动减肥

四、减肥不可大意