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虚胖:健脾、祛湿、补气电子书

  成为更好的自己,启“享瘦”的健康人生   ★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚!   气虚型虚胖,让你无精采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉   阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极   痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛   ★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!

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作       者:翟煦

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2020-10-01

字       数:8.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚! 首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以*快的速度找准减肥关键,让你持续瘦身不复胖。 文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!<br/>【推荐语】<br/>成为更好的自己,启“享瘦”的健康人生 ★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖,是虚! 气虚型虚胖,让你无精采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉 阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极 痰湿型虚胖,让你像“面包”;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛 ★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚! ·健脾 补虚先补脾,脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦,针对国人不同体质,量身定制瘦身方法 ·祛湿 吃很少但还是胖,喝水都能胖三斤,这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿,能减去三成的肥胖,强化身体曲线,减肥效果更明显 ·补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等,说明你气血不足,会由内而外,各个方面损害身体健康。补足气血,才能做气色美人 ★*步区分体质,第二步对症下药 从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,以*快的速度找准减肥关键,恢复优美仪态 ★中医补虚,与健康零距离,不仅让你瘦,更让你从内而外焕发神彩! 食物养生、穴位按摩,不用大阵仗,随时随地都能用,自己保养方便又省钱 ★不同年龄,不同性别,一年四季都能保持好身材的诀窍 要减肥,先补虚!告诉你四季减肥的误区和方法,各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,让你持续瘦身不复胖 ★专业医师,药方可考 ·专业中医医师,翟煦博士倾力之作 ·文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效<br/>【作者】<br/>翟煦  中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康重要》节目中医顾问。<br/>
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第一章:真胖与虚胖,一定要分清楚

1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重

2.什么样的人群容易“虚”?

3.虚胖不是真的胖,也许是“甲减”惹的祸

4.吃错食物,虚胖上身

5.虚胖带给身体怎样的危害

第二章:要减肥先补虚

1.补虚大作战:健脾篇

2.补虚大作战:气血篇

3.补虚大作战:睡眠篇

4.补虚大作战:营养篇

第三章:告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法

1.女明星暴瘦14斤的方法

2.多拍手能补气

3.睡前两小时少喝水

4.叩齿提肛祛除虚寒

5.多吃利尿消肿的食物

第四章:一年四季保持好身材的诀窍

1.春季的减肥误区

2.夏季的减肥误区

3.秋季的减肥误区

4.冬季的减肥误区

5.一年四季都可以进行的食补

第五章:不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招

1.赶走虚胖,按对这些穴位就够了

2.按摩

3.刮痧

4.艾灸

5.拔罐

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