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健康的黄金分割点——养生重在平衡有度电子书

本书上篇从饮食之道、运动之道、情志之道、欲望之道、起居之道、劳逸之道等方面,全面、科学、系统地阐述了“健康的黄金分割点”的养生妙谛。

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作       者:李增黉

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2013-06-01

字       数:9.2万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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“黄金分割”从养生的角度来讨论,就是一个“度”的问题。俗语讲“过犹不及”,意思就是说事情办得过火,就跟做得不够一样,同样不好。科学的养生原则是根据每个人的年龄、性别、体质、工作性质而区别对待。 本书上篇从饮食之道、运动之道、情志之道、欲望之道、起居之道、劳逸之道等方面,全面、科学、系统地阐述了“健康的黄金分割”的养生妙谛。详细地讲述了养生中常见的问题,并对常见的养生问题做了详细的阐述,讲解了保健养生是应该把握怎样的尺度,同时也通过作者的临床经验讲述了如何把握养生的尺度。下篇主要阐述了保持平衡心态的养生方法。中医学常讲“病由心生”,望文生义就是疾病的发生和心理状态有关系。现代医学研究发现,70%以上的疾病和心理因素有关。由此看来,心态与养生有着密切的关系。只要你能按照书中的养生原则坚持,便能取得事半功倍的养生保健效果。<br/>【推荐语】<br/>现代医学研究表明,吃饭吃六七成饱的人很少得胃病,也不容易患高血压、糖尿病等,寿命相对而言也较长。从养生的角度而言,其实就是一个“度”的问题,即饮食适度有利于养生。其实不光是饮食,运动、情绪、起居、欲望,等等,都存在一个“度”的问题,适度有益健康,过度或不及有害健康,所以适度才是养生的真谛。那么怎样才算是适度呢?如何做才能适度养生呢?翻本书,你就能找到**答案。<br/>【作者】<br/>李增黉,原名李增宏,1952年出生于黑龙江省双城市。黑龙江省健康学会首席健康教育专家,中医内科专家。黑龙江省《龙江讲坛》主讲嘉宾,《自助养生》专栏作家。诊务之余笃研国学、书法、心理学、养生学,出版专著有《抑郁症自愈疗法》、《失眠症自我调理》、《认清体质再养生》、《医疗的革命》、《抑郁症宣泄疗法》、《五行减肥不反弹》等,是自愈医学(第五医学)的创始人,自愈文化的倡导者、传播者。<br/>
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前言

上篇 健康的“黄金分割点”——“半”字哲学

一、饮食之道与“黄金分割点”

半饱之道 延年益寿

半粗半细 降低血糖

半荤半素 血脂不高

五味平衡 脏腑调和

出入平衡 远离便秘

四气平衡 血温则通

快慢平衡 避免肥胖

软硬干稀 健脾强胃

酒饮半酣 祛病延年

二、起居之道与“黄金分割点”

半睡半醒 精力旺盛

半卧半坐 半动半静

半阴半阳 平衡持久

三、运动之道与“黄金分割点”

动静各半 才能健康

运动强度 过犹不及

动脑养生 平衡协调

半退半休 远离抑郁

四、七情之道与“黄金分割点”

喜乐宜半 悲喜有度

忧虑过度 会导致很多疾病

愤怒怨恨过度 会导致脏腑疾病

思虑过度 会导致胃溃疡等疾病

悲哀过度 容易导致肺结核、抑郁症等

惊恐过度 会导致多种疾病

五、六欲之道与“黄金分割点”

求知欲虽好 但也应该掌握度

表达过度伤气 同时遭人嫉妒

半显半隐 是智慧的成功之道

闲适俭奢应适度 知福惜福能长久

情欲不宜痴

房事过度 影响健康与寿命

六、劳逸之道,工作和休闲的和谐才能使身体更健康

半急半缓之道 把握好轻重缓急 你就不会焦虑

半重半轻之道 很多失望与痛苦 都是因重心在外而引起的

玩物不丧志 才能愉悦身心

下篇 心灵平衡养生法

七、养生先开悟

改变你的认知 就不会困惑

价值观的错位 影响你的健康

如何诠释“成功” 决定你是否快乐、幸福

攀比心理 是人生苦恼之源

养身先养心 心灵健康才是真正的健康

医疗的革命 是意识、观念、思维的革命

八、养生从“心”开始

积极的心态 可以改变一切

静心的禅机 要从实践中感悟

病由心生 疾病源于思想

境由心转 你才是真正的主宰者

学会腹式呼吸 能改善血液循环和新陈代谢

想象的作用

α波改变你的一切 右脑内有一个最好的医院

常咽津液 心肾相交

爱是人间最伟大的康复力

道德养生的重要性 慈善的人多长寿

赋予生命以意义 你就能健康幸福

信仰的价值 是无法形容的

九、兴趣广泛怡情养心 自然就能健康长寿

宠物疗法 全球正在流行

书画疗法 既高雅又有效

钓鱼养心 妙趣无穷

芳香疗法唤醒免疫功能

读书养性 书是良药可去病

弈棋忘忧 超然物外

弹琴觅知音 生活更浪漫

放飞心情 亲近自然

十、“心”平气和的智慧

“看破”和“放下”

忘却平衡法

无忧平衡法

当下平衡法

提醒快乐

感恩的心

十一、慢节律生活

弹性压力养生法

压力分流 身心无恙

放慢节奏 是大智慧

慢下来 让生活更精致、更幸福

附录1

附录2

后记

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