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单核工作法图解:事多到事少,拖延变高效电子书

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1758人正在读 | 2人评论 7

作       者:[瑞典]史蒂夫·诺特伯格(Staffan Nteberg)

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2017-10-01

字       数:9.7万

所属分类: 科技 > 计算机/网络 > 软件系统

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本书的主题是管理时间,战胜拖延。作者通过自身多年的经验,首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法,能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。本书分为6章,从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法,助你在日常生活中轻松完成各项任务。 本书不仅适用于高管和上班族,还适用于学生等一般人群。所有想提高办事效率的人,都能从本书中获益。 本书的主题是管理时间,战胜拖延。作者通过自身多年的经验,首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法,能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。本书分为6章,从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法,助你在日常生活中轻松完成各项任务。 本书不仅适用于高管和上班族,还适用于学生等一般人群。所有想提高办事效率的人,都能从本书中获益。
【推荐语】
拖延症严重,难以完成工作? 自己的时间管理方法太复杂,难以坚持使用? 会和午休经常破坏自己的番茄钟?(如果你在使用“番茄工作法”) 不如试试“单核工作法”吧! 作者结合自身超过25年的实践和咨询经验,总结出行之有效的“单核工作法”,帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力,在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式,迅速成为高效能人士。 畅销书《番茄工作法图解》作者Staffan N?teberg新作,为你展示一心一意的智慧。 基于科学的时间管理原理: - 服务生效应 - 艾森豪威尔矩阵 - 利特尔法则 - 帕累托原理 - 特克斯勒消逝效应 - …… 采用简单的时间管理工具: - 快捷清单 - 集草器清单 - 拉金问题 - 志愿者小时 - 核对单 - 康奈尔笔记法 - …… 通过阅读本书,你可以: - 高效利用自由时间 - 正确选择优先级 - 迅速工作状态 - 专心处理一件事 - 轻松面对时间压力 - ……
【作者】
Staffan N·teberg 超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长,教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。
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本书赞誉

中文版推荐序一

中文版推荐序二

译者序

果壳中的单核工作法

一分钟:什么是单核工作法?

问卷

单核和全景的节奏

单核工作法的五大原理

单核工作法的适用性

颠倒优先级

“我没时间”是谎言

全景闹钟

单核工作法:简单、灵活、强大

单核工作法:小结

注释

第 1 章 削减待办任务

一分钟:如何做到削减待办任务?

黄瓜和洋蓟在商店门口相遇

忙碌谬论

本周目的

快捷清单

集草器清单

除草

硬时间和软时间

可支配时间的稀缺

单核工作法的工具

健康的邮件摄入量

收件箱是厨房水槽还是书架

全部清空

选择性阅读

限制任务清单的容量

有效的“不”

选择退出的条件

优雅地选择退出

日历与任务清单

委托

关键的少数,有用的多数

精要主义

动态优先级三法则

削减待办任务:小结

注释

第 2 章 现在专注一件事

一分钟:如何做到现在专注一件事?

黄瓜和洋蓟在马戏团相遇

工作记忆容量

多任务的误区

任务切换的代价

注意力类型

恶性反馈循环

戒绝通知

正确执行

前瞻记忆

注意力瞬脱障碍

不速之客

志愿者小时

有利工作的音乐

过渡时间

核对单

康奈尔笔记法

心不在焉

时间压力

现在专注一件事:小结

注释

第 3 章 永不拖延

一分钟:如何做到永不拖延?

黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇

时间不一致

心流和拖延

可支配时间的浪费

拖延的征兆

服务生效应

艾维 · 李方法

自动坚持任务

批量处理

晨间流程

手边管理法

专心模型

专注于单一目标

硬时间拖延

规划过度也是拖延

反射思维与反省思维

杂乱无章

棘手问题

先视觉化再开始

内在动力

脑力预算

永不拖延:小结

注释

第 4 章 循序渐进

一分钟:如何做到循序渐进?

黄瓜和洋蓟相约在森林散步

任务分解

拉金问题

开发 - 测量 - 认知

截止期限、目标日期和交付日期

时间盒子

虚假紧急

危机式管理

施行力

SMART

幼鸟先飞

不定度锥形

帕金森定律

优先级分配方式

透支未来

循序渐进:小结

注释

第 5 章 简化协作

一分钟:如何做到简化协作?

黄瓜和洋蓟在步行街广场见面

富足心态

幸运的方法

相处的责任

有效聆听

议会场合

本杰明 · 富兰克林效应

沟通带宽

鸡尾酒会问题

组织会议

接受邀请的条件

打电话

如实预估

一图胜千言

问题排队时间

临场失误

认知失调

简化协作:小结

注释

第 6 章 给创意充电

一分钟:如何做到给创意充电?

黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇

特克斯勒消逝效应

基本休息 - 活动周期

坐以待毙怎么行

充氧的大脑

创意散步

不对路的午餐

八小时外的压力

社交激励

加班的恶性循环

停一步海阔天空

快速眼动与记忆编码

瞌睡的危害

自律

习惯的脑科学

坚持习惯

思维导图

给创意充电:小结

注释

附录 大脑地图

大脑地图是如何绘制的

大脑皮层

前额叶皮层

丘脑和基底核

边缘系统

注释

后记

致谢

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