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你可以跑得更快电子书

  献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。   一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。   高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上,更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。   跑步训练不仅仅是为了完赛,也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。   作者结合多年来运动科学领域的研究成果,以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验,认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。

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387人正在读 | 2人评论 6.2

作       者:皮特·普菲青格,斯科特·道格拉斯

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2016-04-01

字       数:12.0万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。 无论你是在准备马拉松首秀,还是算突破个人*好成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。   本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。   50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。   无论你是在准备马拉松首秀,还是算突破个人*好成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
【推荐语】
    献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。   一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。   高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上,更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。   跑步训练不仅仅是为了完赛,也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。   作者结合多年来运动科学领域的研究成果,以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验,认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。   国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书”?。
【作者】
(美)皮特·普菲青格(Peter Pfitzinger)   1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队最出色的选手,同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度*跑者”称号。   两次获得旧金山马拉松冠军;1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上,他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军,同时还是20英里距离的美国纪录保持者。   (美)斯科特·道格拉斯(Scott Douglas)    自由撰稿人,编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》(Running Times)的编辑,也经常为这本杂志和《跑者世界》(Runner’s World)供稿。
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推荐序

引言

马拉松成败的因素

01 训练元素

02 营养和水

03 恢复

04 辅助训练

05 减量

06 比赛日策略

训练计划

07 训练方法

08 周跑量53~88公里

09 周跑量88~113公里

10 周跑量113~137公里

11 周跑量超过137公里

12 连续参赛

致谢

译者后记

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