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家事头脑锻炼法电子书

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作       者:(日) 加藤俊德著 , 花火译

出  版  社:天津人民出版社

出版时间:2018-06-01

字       数:5.6万

所属分类: 生活 > 家庭/家居 > 家事窍门

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  你是否出现下面的症状呢:常被人说“粗心大意”“头脑不好使”“少根筋”。这些症状其实都是“大脑发展不均衡”的证据,调查数据显示,大脑当机的主要原因是“用得少”,而不是“老化”。因此,《家事头脑锻炼法》的作者——医学博士加藤俊德设计出了有效的“家事活脑法”,你只要按照书中的方法行操作,便可以锻炼出均衡发展的大脑,获得人人称赞的记忆力。<br/>【推荐语】<br/>推荐一:日本脑科学家提出,积极做家务能活化大脑为什么女性寿命长,晚年仍充满活力?奇妙的脑科学,做家务也能活化大脑!脑科学家加藤俊德在《家事头脑锻炼法》提出,并不是所有的家务劳动都能帮助我们活化大脑。从脑科学的角度判断,家务被分为“活化大脑的家务”和“钝化大脑的家务”两大类。前者能帮助人强化脑力,后者反而会让大脑渐渐变得迟钝。 推荐二:详细传授你活化八大脑区的家务训练法人的大脑里总共有120个脑区域,把120个脑区域按机能区分为8大脑区:思考脑区、情感脑区、传达脑区、理解脑区、运动脑区、听觉脑区、视觉脑区、记忆脑区。加藤俊德通过对八大功能区的研究,将传授你活脑家务65招,对症训练退化脑区。  推荐三:真实人证与您分享锻炼八大脑区的家务习惯90多岁的吉泽太太从30岁起就从事生活评论家的工作,灵活运用着家庭主妇的经验。家庭生活中她的大脑被锻炼得如此发达,然而这一切都得益于主妇所做的看似平常的家务。即使到现在,她仍然保持着对做家务的热爱,而在多年的生活中,她也积累了一系列有着活脑功效的家务方法。书中与大家分享了一些锻炼八大脑区的家务习惯。 让做家务不再感觉是浪费时间,不会喘不过气,不再是份苦差事。整理、清洁、洗涤、做饭……让我们用心用脑造温馨舒适的家。<br/>【作者】<br/>  加藤俊德,1961年出生于日本新潟县,是脑科学图像诊断分析家、医学博士、“脑科学校”法人代表。凭借丰富的临床治疗经验,他先后在美国明尼苏达大学、庆应大学、东京大学等从事大脑研究,创建了独特的MRI大脑图像鉴定技术,并对一万多人行了大脑分析。2006年成立了“脑科学校”使用脑酸素测试COE和MRI技术,对脑的“个性”行鉴定。出版过《大脑强化书》《锻炼大脑分区》等作品。 花火,畅销书作家,资深策划编辑,文学爱好者,长期以来一直从事知识搬运的工作,致力挖掘国内外优秀的经管、生活及文学读物。<br/>
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神奇的脑科学!“做家务”竟然能活化大脑

◎工作太卖力,头脑反而变迟钝

◎不动脑,家务越做越笨

第一章 改变家务 方法, 脑力持续升级

放下高效率,大脑从此不“死机”

◎多做家务,全方位提升管理能力

◎省时省力的家务,做得再多也没有用

◎大脑喜欢偷懒,“自动化”做家务

◎家务做得太轻松,失智率高

◎让大脑变迟钝的“三大消极家务法”

家务全面刺激“脑区”的神奇功效

◎什么是八大脑区

◎做一件家务,就能活化所有脑区

◎脑区不用就会退化,要有意识地加强训练

◎“做料理”强化大脑,提升工作效率和生活水平

这样做,不痴呆!三大“积极家务法”

◎家务“脱自动化”,有效强化大脑

◎超过90岁,大脑依然可以持续成长

◎到了45岁,一定要改变“家务模式”

◎不光是做家务,也要开发“爱自己”的能力

◎ ◎男性预防老化,做家务最有效

第二章 活脑家务 65招, 对症训练退化脑区

通过做家务训练记忆脑区

◎45岁时,记忆中枢“海马回”开始萎缩

◎做家务时“关注时间”,能增强短期记忆力

◎通过做家务找回“消失的记忆”,化解词穷的尴尬

◎记不住别的事情,才会爱提过去的成绩

1 养养花,种种菜

2 用计时器限定做家务的时间

3 做“逆向计划表”,反推一日行程

4 衣柜也需要换季

5 尝试做费工夫的料理

6 对初次做的料理,念出做法与分量

7 做菜至少要“试味道”三次

8 看到很棒的摆盘,不妨回家动手做做看

9 记录“睡前日记”,一天的心情通通记下来

10 整理照片时,别忘了“更新”相簿

11 先想好怎么收纳,再使用物品

12 父母传承下来的衣物用品,不要闲置了

通过做家务训练视觉脑区

◎东西就放在跟前,想用的时候却找不到

◎视觉脑区分为“语言”和“非语言”系统

◎改变室内摆设,刺激视觉脑区

13 用珍藏的漂亮餐具,来练习新的摆盘

14 扫地吧,用最简单的扫把

15 换季了,别忘了换新的窗帘

16 超市收银你排在速度最快的那列了吗

17 洗碗也是有顺序的

18 逛街逛什么?——“新商品”和“流行商品”

19 最少三个月一次,给家居来点儿小改变

20 动动手,木工活儿很有趣

通过做家务训练感情脑区

◎“不快乐”可能是大脑在老化

◎面带笑容做家务,情绪需要大升级

◎烦躁的时候,用深呼吸来放松大脑吧

21 把老公当作某帅气偶像,给他做顿爱心料理吧

22 围裙也要美美的,准备三件来更换

23 先对着镜子微笑,稍后做家务也有好心情

24 今天有什么不开心,把挫败写成短诗记下来

25 想念“妈妈的味道”,试着动手做

26 “今日休息”!每个月定一天“奖励日”

27 愉悦地泡个澡,需要“度假风”浴室

通过做家务训练思考脑区

◎大脑的“司令部”,年纪越大越有活力

◎活动身体做家务,帮你想到好办法

28 “不花钱日”,想想怎么过

29 周末解馋计划,挑战新的料理

30 几道料理同时做,省时又有趣

31 剩菜翻新做,味道一点儿也不输

32 不出屋,自己做旅游胜地的特色美食

33 购物别超支,先做好预算

34 晾衣服有技巧,怎么晾才好收

通过做家务训练理解脑区

◎跟不上流行,是大脑在“老化”

◎“了解自己”对训练大脑非常重要

◎做菜、收纳、布置房间,都能提高理解力

35 角色扮演,每天的家务都新鲜

36 用当季食材做菜更健康

37 改变家居前,先画好构想图

38 不依赖省力小工具,就用菜刀做菜

39 改变收纳的方式

40 多照镜子,像模特一样巧换装

41 用青鱼、蔬菜和坚果,设计一下本周的菜谱

42 根据家人的喜好打造专属菜单

43 吃饭也需要营造欢乐的气氛

44 给五条购物出行路线取名字

通过做家务训练听觉脑区

◎反问的次数增加,是听力在退化

◎不听别人说话,小心提前衰老

◎听广播做家务,“一心二用”锻炼听力

45 边听广播边做菜

46 外出购物时,你能听到三种季节的声音吗

47 没有干劲时,让音乐帮你恢复元气

48 问家人“今天的料理打几分?”

49 看料理节目时,别忘了抄食谱

50 把喜欢的电视节目录下来,快速播放听听看

51 烹调的声音很美妙

通过做家务训练传达脑区

◎“传达脑区”负责培养好人缘

◎年纪越大,越要多主动与人交流

◎积极参加社区活动,增强表达能力

52 去小商店购物,和老板聊聊天吧

53 邀请朋友一起共进午餐吧

54 开办“家庭咖啡厅”,请家人扮演顾客吧

55 把料理照片大方地分享到网络

56 生活要有仪式感,过节很重要

57 把自己觉得很棒的东西分享给亲朋好友

58 积极参与社区开展的活动

59 多称赞家人,包括公婆、媳妇或女婿

通过做家务训练运动脑区

◎最近常常觉得手脚不灵活?

◎50岁以后,活动少的部位会加速老化

◎运动脑区中,“嘴巴”的运动量少

60 换一只手来擦拭

61 一边踮脚唱歌一边晾衣服

62 不用洗衣机,用手洗衣服

63 用毛笔写信

64 更换衣物上的扣子

65 限定购物的时间

第三章 真实人证! 超过90岁, 大脑仍持续成长

做家务摆脱“自动化”,恢复大脑活力

1 吉泽流记忆脑区家务训练

◎记住冰箱里的所有存货

2 吉泽流视觉脑区家务训练

◎种菜的时候多观察

3 吉泽流感情脑区家务训练

◎故意找点“麻烦”的事做

4 吉泽流思考脑区家务训练

◎期待美食,多琢磨一下创意

5 吉泽流理解脑区家务训练

◎遇到不便别烦恼,多多动脑来解决

6 吉泽流听觉脑区家务训练

◎做个好客的主人,常请朋友聚会

7 吉泽流传达脑区家务训练

◎常用钢笔写信

8 吉泽流运动脑区家务训练

◎给自己放个假,去旅行吧

结 语

◎大脑年轻有活力,跟谁都能聊不停

◎左右脑均衡发展,发展全新的第二人生

◎用心做家务,不论何时都能实现梦想

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