远离疾病人体保健大全集(套装15册)电子书

养肾就是养寿

前言

第一章

肾乃先天之本，养寿先养肾

第二章

肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

第三章

生活习性不良，分分钟把肾伤

第四章

警惕！这些都是肾虚的讯号

第五章

肾在自家养：抓住细节养好肾

第六章

四季养肾有讲究，一年都要护好肾

第七章

分段养精，让男人一生精力充沛

第八章

激活肾经——强健一生的经络

第九章

中药养肾，固本培元不伤身

第十章

养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛

五行五色润五脏

前言

第一章

五行体质，你属于哪一种体质

第二章

金行体质者：调理肺气，润肠通便

第三章

木行体质者：保肝护胆，平心静气

第四章

水行体质者：养肾固元，通利排毒

第五章

火行体质者：养血护心，益气安神

第六章

土行体质者：健脾和胃，顺畅气机

第七章

青色食材：调情志，养肝血

第八章

红色食材：清火热，养心脑

第九章

黄色食材：祛湿热，健脾胃

第十章

白色食材：宁心神，清肺燥

第十一章

黑色食材：补表髓，固肾精

药店里买不到的传世秘方

前言

第一章

日常秘方

第二章

美容秘方

第三章

皮肤科秘方

第四章

五官科秘方

第五章

内科秘方

第六章

外科秘方

第七章

妇科秘方

第八章

孕期秘方

第九章

男科秘方

第十章

房事秘方

立体调脾胃，根上祛病因

前言|PREFACE

第一章

脾胃健康的密码

中医的脾胃具体指什么

检查一下你的脾胃

脾胃，人体气血的源泉

脾胃，人体消化、吸收的“司令官”

脾和胃是永不分离的好搭档

脾胃和五脏的关系

养好脾胃治未病

八种绝招教你调养脾胃

警惕伤害脾胃的小事儿

鼻头发红，警惕脾胃问题

饭后肚子胀——脾胃不和

手脚冰凉——脾胃虚寒

睡觉流口水——脾虚

第二章

饮食调理

必不可少的早餐，杜绝胃酸过多

保护胃有妙招，做菜勾芡

养好脾胃的前提是吃好三餐

给脾胃补气血靠主食

和暴饮暴食说再见，让脾胃多一层保护伞

按时吃饭，降低胃炎、胃溃疡发病率

养胃良方之饭前要喝汤

脾胃最喜欢细碎的食物

脾胃更喜欢甘甜的食物

疲劳过度，脾胃正常工作必受影响

杜绝生冷食物，保护脾胃的又一妙方

清淡饮食，远离油炸食品

吃饭不要着急，细嚼慢咽造就好脾胃

夏季，警惕“西瓜病”

胃病患者少吃汤圆

少吃辛辣食物，保护好我们的胃黏膜

热面包对胃伤害很大

脾胃病患者要远离猕猴桃

常吃鸡精会加重胃溃疡

第三章

运动调理

太极拳，脾胃健康的得力助手

散步，轻轻松松滋养脾胃

多动动脚趾，让你的脾胃更健康

多做仰卧起坐，提升脾胃活力，减缓胃下垂

腹部按摩，健脾开胃

叩齿咽津运动，强肾还健脾

多捏脊椎，远离脾胃虚弱

揉腹百遍，健内脏

做做臂单举，一招学会调养脾胃

肠胃操保肠胃健康

第四章

穴位按摩调理

公孙穴，刺激胃酸分泌

三阴交，排出脾胃毒素，养颜抗衰老

三阴交穴还可祛除皱纹

天枢穴，补充胃动力

隐白穴，腹胀、食欲不振的克星

阴陵泉穴，健脾理气通经络

足三里，主治消化不良和便秘

梁丘穴，缓解胃酸和腹泻

上巨虚穴，治疗痢疾特效穴

内庭穴，降胃火

太白穴，治疗脾虚

地机穴，健脾渗湿、调理月经

漏谷穴，消化不良的专门穴位

大都穴，健脾和中

大横穴，健脾防肉伤

小腿，脾胃经的集大成者

第五章

一年四季顺时调理

季节不同，应注意调整脾胃保养法

春季主养肝，护脾胃也不可忽视

春季多吃香菜，激发脾功能

春季养脾，切记少吃酸多吃甜

夏季，脾胃疾病多发季

夏季，最容易造成脾胃问题的习惯

夏季，需要记住的保养脾胃要诀

秋季，保养脾胃好时节

秋季养脾胃的食物

秋季养脾容易产生的几大误区

立秋时节喝黄芪粥，补气祛湿健脾胃

冬季怎样保养脾胃

冬季，不要让脾胃受寒

冬季保养脾胃的食谱

第六章

脾胃的常见病调理

胃反酸

胃胀气

腹泻

胃痛

消化不良

慢性胃炎

便秘

脾气虚

脾阴虚

胃热上火

脾暑湿

胃寒脾虚

四肢冰冷

产后水肿

妊娠呕吐

第七章

脾胃最好的“补药”

在日常饮食中学会保养脾胃

莲藕，消食止咳的养胃佳品

香菇，促进消化，增进食欲

三杯茶助你养好脾胃

调养脾胃“姜”做主

土豆，健脾和胃

鱼肉，暖胃的小帮手

木瓜，促进消化

橘子，开胃又理气

樱桃，调胃健脾、补气养虚

荔枝，温中祛寒气、补虚养脾肝

豆类，补益脾胃的大咖

薏米，利湿健脾

小米，补虚损，益肠胃

高粱米，慢性腹泻的人常食

山楂，调经理气，促进脾胃消化

第八章

实用妙方助你调养脾胃

老鸭汤，既美味又解决胃病

米汤+盐，拉肚子不用愁

吃核桃仁，轻松治疗便秘

吃点“草”，慢性胃炎去无踪

陈皮大枣，走出慢性胃炎的阴影

吃点姜，缓解妊娠反胃、呕吐

四磨汤，治疗糖尿病胃轻瘫

半夏枳术丸，有效治理脾胃损伤

鸡内金，调养脾胃营养失调

焦三仙，轻松化解积食

茯苓饼，益脾胃

第九章

男女老少都要注重脾胃的调养

大部分女人脾胃很容易受伤

胸小的女性，大多脾胃也不好

女人月经不调，脾胃调理祛病根

好皮肤离不开脾胃调和

祛湿除内热，无病到天年

前言

第一章

湿热伤身有预警，读懂身体的讯号

依起床感觉，辨湿热

看皮肤，辨湿热

看眼睛，辨湿热

看嘴唇，辨湿热

看舌头，辨湿热

闻口气，辨湿热

看粪便，辨湿热

其他信号，辨湿热

第二章

湿热发生有缘由，别因大意伤身体

经常熬夜，肝胆郁结化成热

盲目用药，伤及正气生湿热

烟酒过度，毒气入体生湿热

春风春雨易化湿热

夏季贪凉易生湿热

秋季燥邪易生湿热

冬季大补特补生湿热

第三章

湿邪不祛除，百病常缠身

湿热易生，祛除却难

湿热不除，相貌受损

湿热缠身，人没精神

湿热侵扰，痤疮来找

湿热内蕴，女人受苦

湿久生热，热必伤阴

饮食清淡，避免湿热

适当运动，排除湿热

保证睡眠，远离湿热

湿热体者，重在养生

合谷穴：

清热化湿，解表消炎

气海穴：

补气升阳，防治湿热

阴陵泉穴：

疏肝利胆，利水除湿

第四章

辨别体质类别，除湿热对症下方

平和体质，注意保养

阴虚体质，补足阴液

阳虚体质，扶正阳气

气虚体质，补足元气

气郁体质，畅通气机

痰湿体质，健康饮食

血瘀体质，适量运动

特禀体质，预防过敏

第五章

湿热始起三焦，援之正气小病自消

湿热发病最先伤三焦

扶正三焦胸部按摩操

清热利湿郁金汤

宣展气机杏仁霜

利窍去湿茯苓粥

提神解郁薄荷饮

葛根菊花汤，清热去头痛

三君子汤，清湿热去头痛

第六章

湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退

肥胖，恐是脾湿惹的祸

脾胃虚弱，湿热易生

思虑过度，诱发湿热

夏季吃生姜，祛脾胃之湿

薏仁：

健脾益胃，清热解毒

马齿苋：

清热健脾，利水除湿

陈皮：

调养脾胃，通调三焦

清暑益气汤：

益气生津，养阴清热

脾湿生眼袋，就喝红枣汤

救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛

竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症

蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡

半夏山药粥，祛湿消暑除胃热

清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛

痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤

荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘

脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤

湿热消瘦，就喝除湿益脾汤

湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶

脾胃湿热不用愁，试试白扁豆

竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐

燥湿运脾，就服平胃散

脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤

丰隆穴：

沉降胃浊，祛湿化痰

手三里：

润滑脾燥、清热明目

内庭穴：

清除胃热，提升食欲

中脘穴：

理气健脾，和中除湿

脾俞穴：

补中益气，排除湿热

足三里：

疏风化湿，扶正祛邪

第七章

湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑

平和心性，心不伤则湿热不伤

按摩心包经，养心除湿热

高丽参茶，清心除烦治心病

玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷

酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠

丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊

第八章

湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除

肺脏很娇气，最怕湿热袭

经常按肺经，养肺防湿热

川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽

连翘败毒茶，清肺火去湿疹

枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮

豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒

猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽

五行养肺汤，平衡阴阳防外邪

常饮柿子酒，去燥止咳嗽

加味百合汤，利湿清肺防哮喘

常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽

第九章

湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯

肝胆湿热，务必当心

女人有异味，肝火惹的事

久视伤肝，养眼等于养肝

绿色食物，清肝泻火首选

泡脚通经络，排毒泻湿火

加味菊花茶，平肝降火除油腻

加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔

夏枯草膏，清泻肝火散郁结

三花酒，疏肝解郁祛黄斑

菊花延龄膏，清除湿热驻容颜

龙胆泻肝汤，清利肝经湿热

玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛

茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛

按摩曲泉穴，清肝又祛湿

第十章

小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃

按摩小肠经，补养小肠正气

腹部按摩，提升正气防湿热

双苓木棉花茶，祛除小肠实热

常喝红豆汤，祛除湿热又养生

第十一章

大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常

定时排便，大肠不易生湿热

左右摇摆，刺激肠道排毒气

按摩曲池穴，改善气血除湿热

按摩大肠经，防治肠病御外邪

二黄汤，清除湿热止腹泻

马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾

二苓粥，整肠润肠治便秘

第十二章

湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近

平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近

按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵

玉米须汤，清热利尿消肾炎

莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥

黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛

第十三章

膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙

推按膀胱经，湿热不易生

排尿习惯好，湿热不来找

扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热

常吃绿豆芽，清热解毒利尿路

金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎

荸荠煎汤，调治小便短赤

小便不利不用愁，常喝冬瓜粥

加味白茅根茶，有效治淋浊

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带

清膀胱湿热，就用车前草

第十四章

经典名方，防湿祛湿保健康

白茅根，清五脏六腑之湿热

甘草，有效祛除湿热大毒

白术，可治疗五脏伤湿

豆蔻，湿温初起最适用

龟苓膏，凉血解毒清湿热

忍冬膏，清热解毒除面疮

藿香，祛暑解表化湿脾

三黄汤，清除湿热除腹痛

藕芹汁，清热凉血除口苦

八宝茶，调治湿热脱发有良效

茉莉花茶，清火燥湿明双目

柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗

枣菊清蒙茶，治疗湿热嗜睡之症

酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠

绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛

肾好人不老，胃好命就长

前言

上篇

肾为生命之源

第一章

肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

第二章

四季养肾有讲究，一年都要护好肾

第三章

运动健肾，在家就能把肾养

第四章

激活肾经，唤醒人体自愈潜能

第五章

中药养肾，温和补泄不伤身

第六章

食材养肾，会吃让你生命更旺盛

第七章

纠正不良习惯，养肾细节是关键

下篇

胃乃生命之本

第一章

脾胃受伤，五脏都遭殃

第二章

读懂这些信号，胃病及早知道

第三章

一日三餐吃对了，胃也就不累了

第四章

食物是最好的补药，选对食物养好胃

第五章

打通脾胃经，不花钱也养生

第六章

顺时养生，一年四季护好胃

第七章

中医小验方，寻常胃病一扫光

癌症病人饮食保健指导书

前言

第一章

你知道吗？吃出来的癌症还可以吃回去

你知道什么是癌症吗？

吃，最先影响我们的消化系统

乳腺癌的发生，和饮食有何关系

不良的饮食，让癌症向你靠近

不良的饮食习惯，增大癌症的发病率

规律饮食，把癌症风险降下来

膳食平衡，防癌抗癌第一步

癌症患者，依体质选性味

五色食物，不同的颜色一样抗癌

以素为主，以荤为辅，防癌抗癌

食物多样化，每种适可而止

全谷类食物，防癌抗癌的佳品

防癌抗癌营养素，你知道都有谁吗？

酵素，对抗人体中的癌细胞

第二章

放、化疗阶段，癌症患者应该怎么吃

化疗前，补足气血为化疗做准备

化疗中，“对症选食”很重要

化疗后，新鲜食物帮你补足元气

头颈放疗，应该选择什么样的饮食

胸部放疗，应该选择什么样的饮食

腹部放疗，应该选择什么样的饮食

放化疗期间，哪些食物能提升血象

放化疗后食欲不佳，应该怎么吃

放化疗后身体弱，怎么吃提升免疫力

放疗后阴液损伤，怎么吃能修复身体

手术后不能盲目进补，防止肠胃受损

手术之后吃什么食物能迅速恢复

第三章

癌症诱发症状多，对症下“食”来调理

疼痛症状应该如何吃

失眠症状应该如何吃

心情抑郁应该如何吃

食欲不振应该如何吃

疲乏之时应该如何吃

大便不通应该如何吃

恢复期的患者应该如何吃

第四章

癌症患者的体质不同，饮食调理也不同

气虚体质癌症患者的饮食调理

气郁体质癌症患者的饮食调理

阴虚体质癌症患者的饮食调理

阳虚体质癌症患者的饮食调理

痰湿体质癌症患者的饮食调理

血瘀体质癌症患者的饮食调理

第五章

常见食材，你不知道的抗癌“高手”

粮谷类，控制病情离不开五谷杂粮

蔬菜类，维生素、矿物质的最佳来源

水果类，抗氧化剂的良好来源

菌类，营养丰富的“素中之荤”

鱼肉类，良好的蛋白质、脂肪来源

坚果类，抗癌的美味小吃

其他，你不知道的抗癌食物

第六章

抗癌食谱，不同的癌症推荐不同的食谱

肺癌，食疗调养，抗癌健肺

肝癌，吃对膳食，肝脏健康

胃癌，癌抑消化，靠食调养

直肠癌，食养直肠，改善排便

结肠癌，规范饮食，警惕癌变

口腔癌，对“癌”用食，控制病情

食管癌，加强营养，防止刺激

鼻咽癌，滋补润养，补足津液

乳腺癌，食养乳房，关爱健康

子宫肌瘤，清淡饮食，补足营养

宫颈癌，食疗调养，缓解病痛

前列腺癌，“男”言之隐，辅助食疗

膀胱癌，选对食谱，膀胱畅通

皮肤癌，辅助食疗，关注生活

血癌，食疗调养，关注病情

第七章

抗癌中药材，对抗癌症的国之“瑰宝”

灵芝，抗氧化、抗肿瘤

莲子，抑制癌细胞突变

百合，防治各类癌症

当归，提升免疫又抗癌

人参，对抗肿瘤功效强

党参，防癌抗癌补身体

冬虫夏草，提升自身抗癌功能

山药，补脾养胃防癌抗癌

桂圆干，养血安神又抗癌

生地黄，提升免疫抗肿瘤

土茯苓，对抗肿瘤不在话下

茯苓，激活免疫，抑制肿瘤

紫苏，天然的抗癌之品

三七，抗癌的常见中药材

第八章

抗癌中药方，消除肿瘤有良方

白血病，良方控制效果佳

鼻咽癌，推荐几个中药方

肺癌，中药方剂有良效

胃癌，介绍几个中药方

肠癌，中药方剂缓解病情

肝癌，找中药方来帮忙

食管癌，中药方缩肿瘤

乳腺癌，中药方减轻女人痛苦

宫颈癌，中药方剂缓解病情

子宫肌瘤，中药方让子宫更健康

膀胱癌，中医自有良方

第九章

抗癌有方，你不知道的抗癌注意事项和误区

维生素虽好，但不宜过量

硒能抗癌，过量促癌

滥用保健品，乳腺癌发病高

食品添加剂，也可能致癌

防癌怎么吃，抗癌怎么养

前言

第一章

究竟是什么，给了癌症可乘之机

癌症不等于死亡

生活方式不健康，导致癌症高发

防癌抗癌，从纠正不良生活方式入手

消化系统癌变，大多和饮食有关

不良的饮食，让癌症向你靠近

不良的饮食习惯，给了癌症可乘之机

常食高脂肪食物，容易促发乳腺癌

滥用保健品，乳腺癌发病高

大量摄入维生素，反而对癌症康复不利

第二章

合理饮食，防癌抗癌第一步

饮食有规律，癌症风险会降低

膳食平衡，防癌抗癌第一步

多食素食，患癌概率比较低

五色食物，对应五脏抗癌变

全谷类食物，有效防抗结肠癌

抗癌营养素，心中要有数

酵素，对抗机体癌细胞

癌症患者，依体质选性味

第三章

你不知道，但很有效的防癌食材

姜：可使癌细胞凋亡

牛奶：抑制多种癌细胞

蜂蜜：缓解便秘又防癌

绿茶：防癌抗癌防衰老

芥末：解毒清血防癌症

小米：防止癌细胞转移

紫米：抑制癌细胞生长

薏米：抑制癌细胞增殖

玉米：排出体内致癌物

红薯：减少致癌物生成

燕麦：有效预防大肠癌

芋头：提升免疫抑癌症

荞麦：消炎粮食亦抗癌

芝麻：有效治疗皮肤癌

海带：促使癌细胞凋亡

芹菜：有效防止结肠癌

芥菜：提神醒脑防抗癌

菠菜：抑制肺癌的发生

白菜：阻断致癌物生成

芦笋：防治胃癌有良效

洋葱：降低致癌物毒性

茄子：防癌抗癌抗氧化

南瓜：防止硝酸盐转变

菜花：提高解毒酶活性

西兰花：改善贫血防癌症

西红柿，促进防癌细胞素

草莓，滋补脾胃又抗癌

香蕉，润肠抗癌的佳品

苹果：润肺健脾抗癌症

刺梨：防癌、抗衰、防辐射

柑橘：有效对抗结肠癌

橙子：抑制多种癌病变

果：阻断癌细胞分裂

葡萄：促进癌细胞凋亡

葡萄柚：降低癌病变风险

无花果：健胃解毒防抗癌

石榴：抑制乳腺癌生长

银耳：增强机体抗癌力

香菇：抵御癌细胞侵袭

猴头菇：防癌抗癌又抗衰

金针菇：抑制肿瘤的生长

黑木耳：防治消化道肿瘤

虾：防癌抗癌抗氧化

蛤蜊：抑制体内致癌物

鳗鱼：延缓衰老防癌症

金枪鱼：抑制癌细胞繁殖

三文鱼：降低患癌症概率

沙丁鱼：防止肿瘤的转移

鹌鹑：抑制癌细胞生长

杏仁：杀灭体内癌细胞

腰果：降胆固醇又抗癌

栗子：健胃活血防癌变

花生：增强免疫抗肿瘤

南瓜子：保护性腺防癌症

第四章

中药防癌抗癌，常见小草药解决身体大麻烦

灵芝：滋补强身抗肿瘤

莲子：抑制癌细胞突变

百合：抑制癌细胞增殖

当归：提升免疫又抗癌

人参：对抗肿瘤功效强

党参：预防肿瘤反突变

三七：协助提高药疗效

茯苓：增强抗癌药效用

紫苏：抑制癌细胞增生

桂圆干：养血安神又抗癌

生地黄：提升免疫抗肿瘤

土茯苓：滋阴祛邪抗肿瘤

冬虫夏草：减少癌变发生率

山药：补脾养胃防癌抗癌

白血病实用中药房

鼻咽癌实用中药方

食管癌实用中药方

肺癌实用中药方

胃癌实用中药方

肝癌实用中药方

肠癌实用中药方

乳腺癌实用中药方

宫颈癌实用中药方

子宫肌瘤实用中药方

膀胱癌实用中药方

第五章

因人制宜：患者体质不同，饮食调理亦应区别对待

气虚体质癌症患者的饮食调理

气郁体质癌症患者的饮食调理

阴虚体质癌症患者的饮食调理

阳虚体质癌症患者的饮食调理

痰湿体质癌症患者的饮食调理

血瘀体质癌症患者的饮食调理

第六章

因癌制宜：不同癌变部位，应辅以不同特效食谱

口腔癌患者特效食谱

鼻咽癌患者特效食谱

皮肤癌患者特效食谱

血癌患者特效食谱

食管癌患者特效食谱

肺癌患者特效食谱

肝癌患者特效食谱

胃癌患者特效食谱

直肠癌患者特效食谱

结肠癌患者特效食谱

乳腺癌患者特效食谱

子宫肌瘤患者特效食谱

宫颈癌患者特效食谱

前列腺癌患者特效食谱

膀胱癌患者特效食谱

第七章

因症制宜：癌症诱发症状多，对症下食才有效

癌症患者怎样吃能缓解疼痛症状

癌症患者怎样吃能缓解失眠症状

癌症患者怎样吃能缓解心情抑郁

癌症患者怎样吃能改善食欲状况

癌症患者怎样吃能缓解疲劳乏力

癌症患者怎样吃能解决大便不通

处在恢复期的患者应该如何饮食

第八章

从心开始：癌症患者的精神调养不可忽视

癌大莫过于心死

不良情绪提升癌症死亡率

很多肿瘤患者都是被吓死的

有了这三心，命就保住了一半

癌症患者糊涂一点不是坏事

以积极心态看待治疗后的复发状况

第九章

病症患者的应该注意的生活方式及体育锻炼

生活细节做好，复发概率更小

不同癌症患者需要注意的生活细节

手术后不能盲目进补，防止肠胃受损

手术之后吃什么食物能迅速恢复

锻炼是癌症患者的延寿良方

癌症患者日常锻炼三大误区

最适合癌症患者的运动方式

拉伸筋骨抗癌功

第十章

放、化疗阶段，病症患者的最佳饮食方案

化疗前，补足气血为化疗做准备

化疗中，“对症选食”很重要

化疗后，新鲜食物帮你补足元气

头颈放疗，应该选择什么样的饮食

胸部放疗，应该选择什么样的饮食

腹部放疗，应该选择什么样的饮食

放化疗期间，哪些食物能提升血象

放化疗后食欲不佳，应该怎么吃

放化疗后身体弱，怎么吃提升免疫力

放疗后阴液损伤，怎么吃能修复身体

祛除湿热，一身轻松

前言

第一章

湿热发生，究竟是什么导致的

经常熬夜，肝胆郁结化成热

春季，防风防湿保安康

夏季，避免贪凉防湿热

秋季，滋阴润燥平阴阳

冬季，补益适度避湿热

盲目用药，诱发湿热

烟酒过度，滋生湿热

第二章

湿热出现，身体发出预警信号

依起床感觉，辨体内湿热与否

看粪便，辨体内湿热与否

看舌头，辨体内湿热与否

嘴唇“失色”，脾胃湿热

看眼睛，辨体内湿热与否

看皮肤，辨体内湿热与否

闻口气，辨体内湿热与否

其他预警信号，辨体内湿热与否

第三章

认清体质，才能根除体内湿热

平和体质者，戒烟限酒远离湿热

阴虚体质者，补足阴液身体健康

阳虚体质者，扶正阳气温暖身心

气虚体质者，补足元气百病则消

气郁体质者，畅通气机湿热则消

湿热体质者，重点养生在长夏

痰湿体质者，吃对了才能健康

血瘀体质者，运动化瘀保安康

特禀体质者，预防过敏是关键

第四章

脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键

脾湿，当心生出一身“肥肉”

脾胃虚弱，湿热乘虚而入

思虑伤脾，引来湿热扰安康

按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿

手三里，祛除肠胃之湿热

内庭穴，泄胃火升食欲

中脘穴，祛除脾胃湿热

脾俞穴，驱散脾湿要靠它

足三里，健脾胃、除湿的要穴

夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿

祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙

脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤

脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤

脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤

脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶

祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥

胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶

湿热袭身，就找二陈汤来帮忙

脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥

脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤

湿热消瘦，就喝除湿益脾汤

湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥

体内有湿热，就喝荷叶茶

脾胃湿热不用愁，试试白扁豆

清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁

清热健脾，就找马齿苋

胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶

脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙

燥湿运脾，就服平胃散

治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤

健脾祛湿，服用清暑益气汤

第五章

三焦生湿热，祛除湿热小病全消

湿热损健康，最先伤三焦

扶正三焦狙湿热，常做胸部按摩操

上焦湿热胸口闷，喝上一碗郁金汤

宣展气机避湿热，常吃杏仁霜

下焦湿热致前列腺炎，就吃茯苓粥

三焦湿热引头痛，就服葛根菊花汤

三焦湿热致头痛，就服清湿热三君子汤

三焦湿热致困乏，就服加味薄荷饮

第六章

肺被湿热伤，养好肺脏湿热自消

肺为娇脏，最怕湿热侵袭

养肺防湿热，经常循经按摩

肺热咳嗽怎么办，就吃川贝母炖雪梨

湿热袭肺经，就喝连翘败毒茶

肺胃湿热生痤疮，喝杯枇杷清肺饮

肺燥咽喉痒，喝点豆芽节瓜沙丁鱼汤

湿热咳嗽不用愁，常吃猪肺薏苡仁粥

增强肺气制湿热，少不了五行养肺汤

清肺润肺避湿热，常饮柿子酒

清肺停喘，常备加味百合汤

祛除湿热止咳嗽，就服三仁汤

第七章

心包经受湿热扰，养好心脏湿热跑

养好心性，心气不虚湿热不伤

用好心包经，养心的同时除湿热

心脏怕湿热，喝杯高丽参保健茶

湿热生痰蒙心包，喝碗玉竹猪心汤

安神除邪又助眠

除邪除弊闷

第八章

肝胆被袭疼痛生，疏肝利胆疼痛消

肝胆有湿热，调养很重要

女人有异味，清除肝火不在话下

久视伤肝，闭目养神养肝脏

按摩曲泉穴，清肝又祛湿

泡脚除湿热，无毒颜更佳

清肝脏湿热，少不了绿色食物

肝胆湿热胁生痛，常喝玉米须蚌肉汤

加味菊花茶，肝经不湿热，肌肤才清爽

毛孔粗大，就喝加味芦荟粥

清除肝经湿热，就用夏枯草膏

长出黄褐斑，三花酒除湿又祛斑

清湿热又驻颜，就用菊花延龄膏

泻肝胆湿热，服用龙胆泻肝汤

湿热肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶

湿热黄疸怎么办，就服茵陈蒿汤

湿热肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶

第九章

小肠湿热致失调，养好小肠除湿热

小肠经健康，湿热才能根除

腹部按摩，提升正气防湿热

小肠实热不用愁，常喝双苓木棉花茶

祛除湿热又养生，就喝红豆汤

第十章

大肠湿热便不通，养好大肠便自通

定时排便，肠内不易生湿热

左右摇摆，远离湿热靠近健康

按摩曲池穴，燥化大肠经湿热

按摩大肠经，提升肠功能防湿热

清除湿热止腹泻，就喝二黄汤

大肠湿热患痢疾，喝点马齿苋绿豆汤

湿热便秘怎么办，就吃二苓粥

第十一章

肾受湿热不适生，提升肾气保健康

平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近

循经按摩生正气，祛除湿热保安康

湿热遗精怎么办，就吃莲子化湿补肾汤

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥

湿热腰痛不用愁，常喝黑豆除湿补肾汤

肝胆湿热怎么办，找玉米须来帮忙

第十二章

膀胱经湿热麻烦多，疏通膀胱无湿热

循经推按膀胱经，湿热不敢再招惹

养成排尿好习惯，湿热自然不会扰

膀胱湿热怎么办，扁蓄内服加外用

清利膀胱湿热，少不了绿豆芽

男性患上膀胱炎，就吃金针炒丝瓜

小便短赤，没事喝点荸荠汤

小便不利不用愁，常喝冬瓜粥

患上淋浊怎么办，就喝加味白茅根茶

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带

清膀胱湿热，就用车前草

第十三章

认识湿热，不要让它损害你的健康

湿热易生，却难祛除

不除湿热，当心你的形象受损

湿热袭身，引发“假期综合征”

湿热侵扰，当心痤疮找上来

湿热内蕴，女性是最大的“受害者”

久湿生热，祛湿则“火”不扰

如何判断自己的身体是否受湿热困扰

清淡饮食，防治湿热的首要原则

适当运动，让湿热更快排出体外

睡眠充足，身体健康，湿热远离

湿热体质者，重在做好养生保健

合谷穴，清热化湿，解表消炎

气海穴，祛除湿热又补气

阴陵泉穴，肝胆肾湿热一并扫除

第十四章

防湿祛湿，日常调养食疗有方

白茅根，除五脏六腑之湿热

甘草，除五脏之湿

白术，清除体内湿热不在话下

豆蔻，湿温初起就用它

龟苓膏，清除湿热效果佳

忍冬膏，清除湿热炎症消

藿香，清除湿热又泻火

三黄汤，清除湿热除腹痛

藕芹汁，解决湿热口苦

八宝茶，专治湿热脱发

茉莉花茶，燥湿又明目

柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗

枣菊清蒙茶，祛除湿热治嗜睡

酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠

绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛

养脾胃就是养寿

前言

第一篇

养脾胃，从正确认识脾胃开始

第一节

脾胃主五脏，养脾胃就是养寿

第二节

脾胃虚症候及日常调养

第三节

望闻问切，辨识脾胃的“求救”信号

第四节

脾胃疾病用药小常识

第二篇

一日三餐吃对了，脾胃也就健康了

第一节

饮食习惯决定脾胃健康

第二节

哪些饮食习惯在伤害你的脾胃

第三节

以食为天中的脾胃滋养秘诀

第三篇

常见脾胃病如何吃

第一节

反流性食管炎

第二节

慢性胃炎

第三节

消化性溃疡

第四节

胃癌

第五节

急性肠炎、慢性肠炎

第四篇

小痛不求医：脾胃疾病的日常调理与养护

第一节

经络养生：打通脾胃经，祛病养生不求医

第二节

顺时养生：不同时节的脾胃健康呵护

第三节

脾胃疾病小验方，实用安全又省钱

轻排毒 : 排好毒才能养好命

前言

Chapter 1

你的身体，中毒不轻

01

“毒”在哪儿

02

你为什么会“中毒”

03

“毒”对你的身体做了什么

Chapter 2

天然排毒，还你一身轻松

01

轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退

02

轻调理：习惯好，毒素自然少

03

轻解毒：大意中了毒，自己先救护

04

轻心理：还心灵干净，与自己和好

Chapter 3

祛五脏湿热毒，大病小病不沾身

01

轻净胃：湿热毒自脾胃生， 护好脾胃一身轻

02

轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁

03

轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙

04

轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健

05

轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足

06

轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常

养肝就是养寿

前言

第一章

肝脏失常，生命失灵

肝是统领气血的领袖

人体解毒，肝脏最为关键

肝连阴器，肝伤则性伤

肝脏不好，女人受伤

女人显老，肝脏问题及时找

女人有异味，肝火惹的事

肝气郁结，不孕症找上你

肝经气血不足，眼睛容易近视

肝火太盛，气血上冲

第二章

是什么，让你的肝脏伤痕累累

肝脏的四喜四恶

思虑过度很伤肝

房事无度很伤肝

久视眼劳很伤肝

熬夜不睡很伤肝

服药不当很伤肝

怒火太旺很伤肝

饮酒无度很伤肝

久坐久行很伤肝

劳累非常很伤肝

饮食不当很伤肝

第三章

自己做体检，肝病早发现

眼睛不正常，可能肝也不正常

肤发黄，脸色暗，怕是肝病来犯

食欲不振又恶心，小心肝脏有恙

肝掌，蜘蛛痣，肝病的主要标志

酒量突降易疲劳，可能肝病来找

尿黄像浓茶，快去做检查

持续发热恶寒，当心肝脏病变

口苦口臭，可能是肝脏不好受

第四章

吃对喝对，肝病自己消退

喝对白开水，排毒护肝脏

茶喝对，肝脏不受罪

零食少吃，多吃则伤肝脏

正确食醋，提高肝脏排毒功能

养护好肝脏，来一盘时令蔬菜

这样做，能把酒精伤害大大降低

选好下酒菜，减轻肝伤害

烧烤加啤酒，伤肝没商量

第五章

护肝要护胆，胆好肝才好

肝胆相照，胆好肝才好

吃对喝对，胆不受罪

情志失调，胆病来找

吃火锅要当心招来胆囊炎

不吃早饭，过分素食，小心胆结石

饭别吃太饱，觉别睡太晚

第六章

四季养肝有讲究，一年都要护好肝

春季养肝，心需静而身需动

春季进补，来几款补虚明目养肝汤

春季饮食宜清淡，别让肝火太旺

菠菜：春季养肝的蔬菜之王

夏季易伤肝，保养是关键

夏季肝火旺，做好灭火工作

夏季长痘痘，肝火惹的祸

秋燥伤肝肺，养肺护肝须同行

秋季不可盲补，养肝“收”着来

冬季养肝，重在助阳防寒

女人冬季须注意补气血

冬季进补，要肝肾同补

第七章

湿热伏中损肝胆，祛湿排毒寿命长

肝胆湿热，务必当心

泡脚通经络，排毒泻湿火

菌陈蒿汤，清热利湿退黄疸

龙胆泻肝汤，清利肝经湿热

加味菊花茶，平肝降火除油腻

玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛

加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔

菊花延龄膏，清除湿热驻容颜

夏枯草膏，清泻肝火散郁结

三花酒，疏肝解郁祛黄斑

第八章

打通肝胆经，养肝很轻松

头晕是气血虚，可常按这些穴位

大敦穴，帮你养肝的要穴

肝脾肾同补，就找三阴交

按摩背部穴位，化解无形“梅核气”

足少阳胆经：调理气血，提升身体阳气

食欲减退，按揉足三里和阴陵泉穴

按揉内关穴，轻松远离抑郁症

按摩太冲穴，肝气郁结即可消

按摩曲泉穴，清肝又祛湿

第九章

简单速效小偏方，肝病烦恼一扫光

猪肝枸杞淮山汤，还贫血患者健康

花草茶，清肝明目效果佳

护养肝脏不吃药，只需一点点甘草

几味排毒中药：润肺补血养肝又净心

多喝决明子，清肝明目，润肠通便

青色益肝胆，“青梅茶”是首选

绿豆，清热解毒，调气肝脏

玫瑰枣膏，疏肝解郁，舒畅情绪

葱花木耳，消除耳聋耳鸣

着急上火中耳炎，就饮金银菊花茶

葛花蜂蜜茶，解酒有良效

第十章

脂肪肝的日常防治及家居调养

忽视脂肪肝，是在拿肝脏开玩笑

了解病因，才能有效预防脂肪肝

透过蛛丝马迹，及早发现脂肪肝

远离脂肪肝，要有好习惯

科学运动，避免脂肪堆积成病

实效小验方，对症治疗脂肪肝

第十一章

肝炎的日常防治及家居调养

预防肝炎，首先要了解肝炎

肝炎早知道，及早做治疗

肝炎患者的饮食原则

几味中草药，护肝有良效

简易食疗方，实用又护肝

第十二章

酒精肝的日常防治及家居调养

饮酒无度，当心酒精肝找上门

请对酒精肝重视起来

酒精肝的预防及日常保健

实用食疗方，修复酒精肝

第十三章

肝硬化的日常防治及家居调养

远离诱因，才能远离肝硬化

肝硬化征兆，务必早知道

肝硬化患者的饮食调养

预防肝硬化最好的食物

赤豆鲫鱼汤，肝硬化患者就吃它

第十四章

肝肿瘤的日常防治及家居调养

战胜肝癌关键在于“心力量”

别让不良情绪杀了你

拉伸筋骨抗癌功

肝癌实用中药方

肝癌患者特效食谱

脊柱好了，病就少了

前言

PART 1

脊柱，人体健美的生命线

你认真了解过自己的脊柱吗

人体神经传导，主要靠脊柱连通

脊柱连接奇经八脉，为阳气之海

脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力

直立行走，就注定脊柱会有压力

人体疾病80%都与脊柱问题有关

脊椎没有先衰老，我们才能更长寿

脊柱不安然，前凸后翘也枉然

脊柱侧弯，令你从内到外不美丽

PART 2

你对脊柱不好，身体知道

脊柱状况不好，亚健康马上来找

这些身体预警，表明脊柱有恙

经常落枕，问题出在颈椎上

气血运行不畅，需要调理脊柱

头痛眩晕，可能是颈椎在警告你

你可能在不经意间就伤害了脊柱

生命的顶梁柱，需要你好好呵护

中医告诉你保健脊柱的关键点

多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓

PART 3

颈椎病，牵一骨而痛全身

你的颈椎每天都在承受重负

颈椎一受损，全身都麻烦

认清颈椎病，才能防治颈椎痛

七不慎，导致颈椎疾病找上门

感冒不重视，也能引起颈椎病

关节错位都是你不小心惹的祸

不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤

颈部肌肉劳损可不是个小问题

防治调养颈椎病，这些原则要知道

不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病

颈椎保健，对应时段效果才更好

小小电吹风，就能巧治颈椎痛

横推大椎穴，帮你赶跑小感冒

PART 4

损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑

你对我们的胸椎了解多少

整个脊柱都与内脏密不可分

胸椎是五脏六腑的“保护神”

自测一下你的胸椎是否存在问题

胸椎错位，在家就能自检并保健

久坐沙发，你的胸椎可受不了

背、仰、举三步防治胸椎病

PART 5

腰椎有恙，身体不能承重之痛

腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙

为什么你的腰椎间盘会突出

腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”

脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型

针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况

你知道吗，腰椎也会得“结核”病

防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道

警惕异常症状，及早发现腰椎问题

简单仰卧操，治疗腰椎病有良效

腰椎病患者日常运动千万别大意

PART 6

对龄养脊柱，健康挺拔活到老

脊柱病发病并不受年龄限定

脊柱侧弯

腰背疼痛

脊柱病变

更年期综合征的根源在脊柱

防治骨质疏松从现在就要做起

预防脊柱病是从小到老的事情

PART 7

生活起居做得对，脊柱才能不受累

不良习惯是脊柱杀手

脊柱病有五怕和五宜

做家务也别忘了护腰部

舒服的姿势，腰椎的噩梦

站姿若不对，脊柱很受累

走姿不标准，脊柱压力大

坐姿图舒服，脊柱易病变

睡姿不科学，脊柱难休息

洗漱姿势不当，脊柱就受损伤

电脑族，请给脊柱多一些缓冲

驾车族，请对颈椎多一份爱护

要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉

PART 8

科学饮食，给脊柱最需要的营养

酒后需解酒，否则伤脊柱

合理饮食，才是脊柱想要的

平时多喝汤，保骨又健康

这几道好菜，脊柱最喜欢

十款滋补粥，壮骨又养寿

腰肌劳损，就用韭菜加冰糖

骨质增生，熬点薏苡五加粥

骨质疏松，喝点山药骨头汤

落枕，就喝韭菜煮黄酒

善用小偏方，疼痛全跑光

前言

第一章

第一章 日常疼痛小偏方，关键时刻帮你忙

第二章

第二章 美容私房小偏方，从头到脚都漂亮

第三章

第三章 五官疾病小偏方，神清气爽精力旺

第四章

第四章 五脏护理小偏方，安心养胃润肝肠

第五章

第五章 儿童神奇小偏方，天然安全效果棒

第六章

第六章 女性护理小偏方，日常烦恼一扫光

第七章

第七章 男性保健小偏方，难言之隐不再慌

第八章

第八章 老年疾病小偏方，轻轻松松享安康

千万不要忽视疾病的前兆

前言

第一章 头部信号最灵敏

第二章 四肢信号伤身体

第三章 五脏信号问题大

第四章 内分泌信号早警惕

第五章 生殖信号早注意

第六章 皮肤信号最明显

第七章 日常信号藏危机