在我们的生活中,有大量的人存在依赖共生问题却不自知!你或你身边的人是否有过这样的经历? 对爱人百般迁就,一直是他人眼中的“二十四孝好伴侣”; 事无巨细地照顾孩子的生活,常常因为孩子不需要自己而失落; 经常对孩子或听父母说:“要不是为了你,我早就……” 常常对爱人说或听爱人说:“我为你付出了那么多,你却……” 永远都在关注别人的感受,却往往忽视了自己的不心;
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目录
测一测 关于设立界限,你了解多少?
PART 1 如何摆脱依赖共生
01 学会为爱立界限,找回自己的人生
02 如何使用这本书
03 什么样的行为是依赖共生
04 如何改变依赖共生的习惯
05 丢掉耻辱的标签
PART 2 如何建立心理边界
06 自我关爱是一种不断演变的艺术
07 边界:明确人际间的界限
08 照管:聚焦于自身而非他人
09 成瘾:原谅并接纳自己的错误
10 沟通:真诚表达自己的想法
11 掌控:从容对待或好或坏的日子
12 否认:接受生活的真相
13 依赖:爱他人而非需要他人
14 原生家庭:意识到家庭的消极制约作用
15 付出:平衡付出与收获
16 自我关爱:摆脱自我厌恶和低自我价值感
17 操纵:不做操纵者,也不做被操纵者
18 爱好:治愈内心的孩子
19 滋养:关心自己的情绪和感受
20 痴迷:放弃不健康的执着
21 力量:承认自身的无力
22 帮助:找到朝向正面的逃生门
23 伤害:接受康复治疗的帮助
24 自由做自己:坦然感受各种情绪
25 抵抗:让事情自然地发生
26 亲密关系:对施暴者说不
27 臣服:相信生活、他人和自己
PART 3 测一测你的情绪健康状况
28 情绪健康测试
29 愤怒测试
30 恐惧测试
31 戏剧化与不幸成瘾测试
32 内疚测试
33 悲痛与失落测试
PART 4 如何摆脱坏情绪的影响
34 打开情绪的潘多拉魔盒
35 如何应对愤怒
36 如何应对恐惧
37 如何应对戏剧化或不幸成瘾
38 如何应对内疚
39 如何应对悲痛与失落
PART 5 问题处理指南
40 感到困惑的时候应该做什么
41 如何针对每件事寻求帮助
译者后记
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