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《罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同》(40多种四季经典食疗方+茶方+泡脚方,顺时而活,应时而食)电子书

        ★知道不同体质的人在不同的季节里会生什么病,未雨绸缪         春生、夏长、秋收、冬藏,每个季节都有不同的规律。而不同体质的人在不同的季节里,身体的表现也是不同的。比如,阴虚的人在春天则会容易疲惫、产生虚热;气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。我们只有辨明了自身的体质,找到了身心不适的症结,才能学会如何根据外界气候、天气的变化,随时调整自己的衣食住行。

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作       者:罗大伦

出  版  社:北京科学技术文献出版社

出版时间:2021-01-01

字       数:9.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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人生活于天地之间,时时刻刻都受到天地之气的影响。懂得顺时而活、应时而食的人,才能让自己活得健康顺遂。知名中医专家罗大伦博士根据《黄帝内经》春、夏、秋、冬的养生原则——“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑”,结合不同体质之人在当季的养护、调理,以及当季易发身体症状的预防,如春季经常上火、夏季心烦失眠、秋季皮肤干燥、冬季心脑血管等问题,均给出了对应调理的食养方。 这本书不仅可以帮助普通人自查自检,还可以帮您辨别自身体质,有针对性地行食养——找到适合自己的调养方法,彻底从根儿上解决种种长期困扰自己的身心问题,从而获得健康和快乐。<br/>【推荐语】<br/>        ★知道不同体质的人在不同的季节里会生什么病,未雨绸缪         春生、夏长、秋收、冬藏,每个季节都有不同的规律。而不同体质的人在不同的季节里,身体的表现也是不同的。比如,阴虚的人在春天则会容易疲惫、产生虚热;气虚的人在春天则会说话气不足、面色萎黄。我们只有辨明了自身的体质,找到了身心不适的症结,才能学会如何根据外界气候、天气的变化,随时调整自己的衣食住行。         本书正是一本把人的不同体质,放在一年四季里来分析,帮助大家识别自己的身体状态,然后通过食疗的方式来行调理的书籍。只要您学会顺时而活、应时而食,百病皆可防、可治。         ★不同体质的经典舌象图,极大方便您轻松自检自查自调         为了能让您准确的辨证、调理,书中配有不同体质的经典舌象图,您可以对照舌图和种种身心症状轻松自检自查自调。只要您明确了不同体质在不同季节的养生原则,就能自己调整小的身心问题,且及时远离各个季节可能出现的健康隐患。         ★40多种四季经典食疗方、茶方、泡脚方,专为您的体质量身订做         对身体好的食疗方有很多,但不一定适合每一个人食用。比如,血虚的人可以常喝气血双补的乌鸡汤,但体内有瘀血的人就不适合喝此汤;阴虚的人可以常喝莲藕木耳老鸭汤,体虚脾寒的人就不能喝这道汤。         本书可以帮助不同体质的人在不同季节找到适合自己的食疗方,并且还细致分析了您为何会出现这些健康隐患,以及这道食疗方食材搭配的原因,帮您真正提高自己和全家人的生活品质。<br/>【作者】<br/>罗大伦 中医诊断学博士,中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾,北京电视台科教频道《养生堂》前主编,当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年,并一直致力于中医普及工作。 已出版《罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道:脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝:不生气,不亏血,不受寒》《家庭抗外感指南:不易感,不侵邪,不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。<br/>
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前言:让日子过得更加“有讲究”

春季篇

一、春天,一定要补肾精

1 肾精不足或阴虚体质的人,最容易上火

春季,身体出现上火等热证,可能是肾精不足了

为何现在肾精不足之人如此多?

肾精不足之人容易出现什么症状?

2 春天,您可以喝熟地山药汤来“灭火”

如何自制熟地山药汤?

熟地山药汤里的食材到底有多神奇?

二、春天,为什么阴虚之人会难过?

1 春天,阴虚之人身体最容易出问题

容易疲惫,晚上睡不好觉怎么办?

阴虚会使人体产生虚热

为什么您会阴虚?

2 肝阴虚的人,在春天最难过

肝阴虚的人有什么表现?

肝阴虚的人,春天请用“滋阴泻火方”滋补

西医的很多病名,其实都是阴虚的结果而已

3 春天,阴虚的朋友必喝的滋补食疗方

阴虚之人的滋补佳品一:冬瓜瑶柱老鸭汤

阴虚之人的滋补佳品二:沙参玉竹老鸭汤

三、春天,元气不足的人该如何补充元气?

1 元气不足,就是气虚了

元气不足的人,平时有什么表现?

元气不足的人,在春天身体容易出什么问题?

春天,元气不足的人要这么调

2 春天,总是感觉困倦的人,要常喝山药薏米瘦肉汤

元气不足的人,春天要常喝山药薏米瘦肉汤

山药薏米瘦肉汤,为何能很快让您神气十足?

3 春天,吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气

老人和孩子都可以吃素烩玉米羹

4 说话气不足、面色萎黄的朋友,吃黄芪蒸鸡正好

来自清代《随园食单》中的食疗名方——黄芪蒸鸡

如何自制美味的黄芪蒸鸡?

黄芪蒸鸡,补气双骄

四、一到春天,身体就各种不舒服怎么办?

1 为什么一到春天,嘴唇就会干裂?

嘴唇干裂,其实是患了唇炎

脾血不足引起的唇炎,可用四物消风饮加减来调理

由其他原因引起的唇炎,要如何调理才好?

治疗唇炎的两种外治方:桃仁猪油膏、鸡蛋黄的油

2 春天到了,又开始咽喉红肿疼痛怎么办?

为什么有些人感冒一开始,就咽喉红肿热痛?

春天,热邪上身后要喝三豆乌梅白糖汤

3 春天,应该“春捂”吗?

春天,“春捂”到底有没有道理?

4 不管什么季节,只要温度一变,都会引发疾病

春天游泳会伤阳气吗?

锻炼是人体健康的最好保障

夏季篇

五、好好过一个不生病的夏天

1 夏天心烦失眠,可常喝酸枣仁莲子老鸭汤

如何自制美味的酸枣仁莲子老鸭汤?

酸枣仁莲子老鸭汤中的食材有何神奇?

2 夏天感冒了,用什么方法调理最快见效?

夏天的感冒有哪些特点?

刚刚受寒后,喝姜汤、苏叶水或怀山药水

刚开始发热,可以服用藿香正气散

发热到外寒里热阶段时,可以喝成方三仁汤

夏天得了风热(燥湿)感冒,喝三豆乌梅白糖汤

3 夏季腹泻,用艾灸、拔罐就可有效调理?

夏天受寒后闹肚子,往往都比较急

夏天受寒闹肚子,可艾灸天枢穴、神阙穴、足三里穴、上巨虚穴

湿热型腹泻,在天枢穴、足三里穴、上巨虚穴上拔罐

4 夏天得了空调病怎么办?

空调病的表现:鼻塞、眼睛干涩、头昏、乏力、关节痛、腹泻

吹空调除了会引起感冒,还会引起风湿

夏天吹空调是对健康的考验

一旦吹空调引起感冒怎么办?

5 冬天爱犯的病,最好在夏天调

中医也是一门时间医学

三伏天,敷三伏贴可有效增强呼吸系统功能

夏天是艾灸的好季节——艾灸“三板斧”

阳气不足的人,可以在夏天服用温阳的食方

6 夏天,不同体质的人养生方法不一样

夏天,有瘀血的朋友每天吃 “三参粉”,祛瘀血效果最好

夏天,水湿重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、怀山药、莲子肉、芡实等祛湿健脾

六、夏天,出汗不都是排毒

1 夏天到了,经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水

喝莲藕木耳炖老鸭,好好度过一个滋润的夏天

一味中药也没有的滋阴食补汤,为何功效如此卓著?

2 夏季出汗太多的人会伤身,要常喝浮小麦黑豆茶

为什么出汗太多会伤身?

七、“毒五月”我们要小心什么?

1 “毒五月”里要禁欲有道理吗?

“天地交泰九毒日”是什么意思?

古人为什么要求“毒五月”控制房事?

2 春夏之交,小心头面部热证

春夏之交,人最容易得面瘫、睑腺炎(麦粒肿)、三叉神经痛、头疼、口腔溃疡、咽喉肿痛、咳喘

春夏之交,要警惕食物和自然界中的“外邪”

想吃凉东西的人,一定要判断好自己的体质再吃

3 伏天潮湿闷热,宜喝冬瓜鸡丝汤祛湿

如何自制美味祛湿的冬瓜鸡丝汤?

做冬瓜鸡丝汤时,不要丢弃皮和籽

八、夏天,阴虚体质的朋友身体比春天更难过

1 阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病?

所谓阴虚,就是体内主静、主润的物质不足

2 在夏天,阴虚的朋友该如何保养?

第一,阴虚的朋友要少食辛辣

第二,阴虚的朋友不要选择大汗淋漓的运动

第三,阴虚的朋友要保持睡眠充足

第四,阴虚的朋友尽量不要在烈日当空时出行

第五,阴虚的朋友在待人处事方面,要以恬淡为主

第六,阴虚的朋友要节制性生活

第七,阴虚的朋友特别要防气阴两伤

第八,阴虚的朋友要防阴虚湿困

3 入伏以后,阴虚的朋友需常饮石斛滋阴茶

九、夏天,气虚的朋友如何保养?

1 夏天,气虚之人特别要注意补气

夏天特别不要出大汗,以防“气随汗脱”

夏天,气虚的朋友可以常喝中成药生脉饮

2 容易气虚乏力之人,喝西洋参芡实怀山药排骨汤

西洋参、芡实、怀山药到底有何神奇?

3 夏天,心气虚的朋友要如何保养?

心气虚的朋友身体爱出现哪些症状,怎么办?

症状:气短、胸闷不适、怎么睡都缓不过来

心气虚的朋友,喝朱丹溪的养心汤就对了

如何在家自制美味的养心汤?

十、夏天,阳虚的朋友如何保养?

1 夏天是阳虚的朋友恢复健康的大好时机

夏天,阴虚的人难过,阳虚的人舒服

阳气不足,一般会有六种症状

五脏阳气不足的人有什么表现?

为什么您会阳气不足、湿气重?

阳虚的朋友如何借助夏天调理身体?

2 夏天,阳气不足的朋友要常吃羊肉山药汤

夏天,阳气不足的人要吃补阳的食物

秋季篇

十一、秋天,我们如何保养?

1 秋日虽美,也要防燥气伤人

燥气主要在秋天伤人

燥分为凉燥和温燥

2 如何自制经典秋季滋补佳品秋梨膏?

3 秋燥当前,常喝山药莲藕猪骨汤

治秋燥最简单直接的方法,就是食疗

山药莲藕猪骨汤里的食材有何神奇?

4 入秋了,被毒蚊子咬了怎么办?

被毒蚊子咬了,八味锡类散一涂就好

八味锡类散到底是什么神仙药?

口腔溃疡时,用八味锡类散效果尤其好

5 秋天,人最容易患上呼吸道感染

秋天,为什么我们的鼻孔、嗓子、皮肤会感觉干燥?

分清自己是被凉燥或温燥所伤,才能有效保养自己

6 人活一口气——秋天,如何预防心源性猝死?

哪些原因可能会导致心源性猝死?

7 皮肤瘙痒,可常喝沙参玉竹煲瘦肉汤

沙参玉竹煲瘦肉汤里的食材有何神奇?

8 重阳节宜吃重阳糕,补气健脾、宁心安神

如何自制全家老小都能吃的美味重阳糕?

重阳糕里的食材究竟有何神奇?

十二、秋天,千万不要让自己的容貌扭曲——面瘫

1 天气渐凉,不幸得面瘫(小中风)的人越来越多

您为什么会面瘫?

患面瘫的人都有哪些表现?

患了面瘫,到底该怎么治疗?

十三、秋天,不同体质的人要怎么养生?

1 秋天,什么体质的人身体反应会比较明显?

秋天,内热且津液不足、血虚、气虚的人会比较难过

被秋燥影响的人,身体会有哪些不适?

2 入秋天气渐冷,不同体质的人要注意什么?

您是“恶寒”还是“畏寒”?

为何您会“畏寒”?

为何一吃补气的药物,就会上火呢?

3 秋冬交替时,阴虚之人可常喝银耳雪梨瘦肉汤

银耳雪梨瘦肉汤里的食材有何神奇?

十四、秋天,肝气不舒的人该怎么保养?

1 情绪不佳,其实就是肝气不舒

爱钻牛角尖的人,容易肝气不舒

肝气不舒的人会有哪些表现?

2 喜欢“悲秋”的人,该怎么度过秋天?

肝气不舒的第一种类型:气郁、情绪低迷

肝气不舒的第二种类型:肝火旺、情绪暴躁

十五、秋天,气虚之人该怎么保养?

1 秋天,气虚之人的身体会有哪些反应?

秋天,气虚之人身体会出什么问题?

2 秋天,气虚之人的保养之道

在秋天,人的野心和性欲不要太盛

在秋天,气虚之人的着衣原则:早晚多穿、中午少穿

秋天,气虚之人要好好补足脾肺之气

气虚之人,秋天要注意防止脾胃着凉

气虚之人,秋天宜参加各种文体活动

冬季篇

十六、冬天,我们应该如何好好保养?

1 为什么冬天的“燥”比秋天更严重?

冬天气候导致风干物燥

供暖导致的室内环境干燥

冬天,“燥”对我们身体的影响有多坏?

2 冬天空气干燥,如何应对?

准备加湿器等物理方法

通过喝乌梅白糖汤等食疗方法,保持体内水分充足

天气寒冷,喝一碗提升精气神的乌鸡汤吧

睡不够、精神差,喝人参灵芝炖乌鸡汤

十七、冬天,阳虚的朋友如何过冬?

1 冬天,阳虚的朋友容易出现什么问题?

冬天,阳虚的朋友要注意什么?

冬天,心阳虚的人可能会犯什么病?

心阳虚是怎么引起的呢?

心阳虚的人应该如何保养?

2 冬天,肺、脾、肝、肾阳虚的朋友如何保养?

冬天,肺阳虚的朋友如何保养?

脾阳虚的人如何保养?

肝阳虚的人如何保养?

肾阳虚的朋友如何保养?

3 在冬天,阳虚的朋友要如何调理?

宜常吃温阳的特制羊肉汤、金匮肾气丸等

阳虚之人,可以喝黄酒、同仁堂的鹿鞭酒等

十八、冬天,阴虚的人如何过冬?

1 冬天,阴虚的朋友容易出现什么问题?

阴虚的人身体有什么表现?

在冬天,阴虚之人最大的特点就是外寒内热

2 冬季,正是养阴的好时节

阴虚之人,冬季宜常喝熟地脊骨汤

十九、冬天,痰湿重的人如何保养?

1 冬天,痰湿重的朋友身体都有哪些表现?

痰湿重的第一个表现:舌苔厚腻、舌形胖大

痰湿重的第二个表现:身形肥胖,尤其肚子大

痰湿重的第三个表现:白天困倦、晚上打鼾

痰湿重的第四个表现:身上感觉油腻、痰多、大便黏腻

痰湿重的第五个表现:喜欢吃肥甘厚味

2 冬天,痰湿重的人身体最容易犯什么病?

冬天,人易患怪病——“怪病多属痰”

小心吃喝,冬天是痰湿特别容易加重的季节

3 痰湿重的朋友如何过冬?

想方设法补正气

吃饭时心中一定要有数

适当运动,不要做流大汗的运动

不要受寒

宜用二陈汤或温胆汤泡脚,常饮陈皮玫瑰花代茶饮

二十、三九严冬,受寒后该如何发汗祛寒?

1 身体正气不足,冬天就非常容易受寒

受寒之后,宜喝名医张仲景的桂枝汤

流正汗,身体才好

2 冬日风寒伤身,喝一碗酸辣汤让身体暖起来

只要胃口不好,就可以喝一些酸辣汤恢复食欲

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