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拯救你的睡眠电子书

根据《2020中国睡眠指数报告》,我国居民平均睡时间为晚间23:55,80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天,过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价,剥夺睡眠被美化和赞扬。但是,处在疲惫的边缘,我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知,我们首先要改变对睡眠的偏见,我们需要改变不良的职场文化,要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。

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作       者:[美]阿里安娜·赫芬顿

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2021-08-01

字       数:14.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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睡眠,占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少,无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”,睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好,这本书给出了答案。 本书的作者是《霍芬顿邮报》(The Huffington Post)的创始人阿里安娜·霍芬顿(Ariana Huffington)。她在书中表述,现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题,这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系,乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系,才能更好地掌控生活。 本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章,14个小节,详细阐述了关于睡眠的方方面面,比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响,等等。<br/>【推荐语】<br/>根据《2020中国睡眠指数报告》,我国居民平均睡时间为晚间23:55,80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天,过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价,剥夺睡眠被美化和赞扬。但是,处在疲惫的边缘,我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知,我们首先要改变对睡眠的偏见,我们需要改变不良的职场文化,要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。 我们急需一场睡眠革命——只有更新我们与睡眠的关系,我们才能重新掌控自己的生活。靠压力、睡眠不足和体力透支造出来的成绩短期内行得通,长期而言则不可持续。压力和过劳会损害我们的健康,也会对创造力、生产力和决策力产生深远的负面影响。 在这本《如何拯救睡眠》中,作者阿里安娜·赫芬顿基于自己的亲身经历,对睡眠这个大问题行了深度研究,告诉我们缺少睡眠会造成怎样的身心伤害。此外,她还在书中提出了很多具有实践性的方法,帮助我们改变不良的睡眠习惯,拥有平衡健康的生活方式,从而提高生活质量和工作效率,释放内在潜能。   <br/>【作者】<br/>美国有影响力一站式新闻网站《赫芬顿邮报》创始人,个邀请来网站博客的人是基辛格,目前博主还有美国总统奥巴马,美国前国务卿希拉里·克林顿,英国前首相布莱尔。2006年选《时代》周刊全球有影响力的100个女人,2009年被《福布斯》杂志评为全球有影响力女人第12名,2010年被英国《卫报》评为全球100名媒体人物第42名。<br/>
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引言 睡觉是人生最重要的事

第一部分 敲响睡眠的警钟

第一章 睡眠危机与过劳死

第二章 安眠药与咖啡因

第三章 睡眠是成功的敌人?

第四章 发掘睡眠的意义

第五章 睡眠障碍

第六章 梦的解析

第二部分 养成好的睡眠习惯

第七章 管理你的睡眠

第八章 和所爱的人睡在一起

第九章 好好睡觉的法宝

第十章 抽空小睡

第十一章 用睡眠提高工作效率

第十二章 开启睡眠革命

第十三章 睡眠让你更健康

第十四章 用科技助眠

后记 发现睡眠的力量

附录A 睡眠质量调查问卷

附录B 冥想手册

致谢

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