根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均睡时间为晚间23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天，过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价，剥夺睡眠被美化和赞扬。但是，处在疲惫的边缘，我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知，我们首先要改变对睡眠的偏见，我们需要改变不良的职场文化，要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。
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引言 睡觉是人生最重要的事
第一部分 敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死
第二章 安眠药与咖啡因
第三章 睡眠是成功的敌人？
第四章 发掘睡眠的意义
第五章 睡眠障碍
第六章 梦的解析
第二部分 养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠
第八章 和所爱的人睡在一起
第九章 好好睡觉的法宝
第十章 抽空小睡
第十一章 用睡眠提高工作效率
第十二章 开启睡眠革命
第十三章 睡眠让你更健康
第十四章 用科技助眠
后记 发现睡眠的力量
附录A 睡眠质量调查问卷
附录B 冥想手册
致谢
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