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前言
Table of Contents
使用说明
一、课程实施者
二、学员
三、时间安排
四、每次课程的结构
五、授课场地
六、每次课程的常规要求
七、安全要求
八、本教程的使用
第一次课程 运动锻炼防跌倒
活动1 相互认识、组成团队（10分钟） ★
活动2 介绍课程设计的理念、目标和管理制度（10分钟）
活动3 教授老年人跌倒的危害、危险因素和可预防性（10分钟）
活动4 教授运动防跌倒、老年人运动的原则（10分钟）
活动5 教授2个运动锻炼方法（20分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（15分钟） ★
活动7 总结（5分钟）
第二次课程 改善家居环境
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（10分钟） ★
活动3 教授家居环境安全与跌倒危险环境改造知识（25分钟） ★
活动4 复习学过的运动锻炼动作（5分钟） ★
活动5 教授2个运动锻炼方法（15分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（10分钟）
活动7 总结（5分钟）
第三次课程 积极应对室外环境危险因素
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（10分钟）
活动3 教授室外环境安全与防跌倒知识（20分钟） ★
活动4 复习学过的运动锻炼动作（10分钟） ★
活动5 教授2个运动锻炼方法（15分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（10分钟）
活动7 总结（5分钟）
第四次课程 预防控制跌倒相关疾病
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（10分钟）
活动3 教授防控跌倒相关疾病知识（15分钟） ★
活动4 复习学过的运动锻炼动作（10分钟） ★
活动5 教授2个运动锻炼方法（20分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（10分钟）
活动7 总结（5分钟）
第五次课程 使用防跌倒辅助工具
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（5分钟）
活动3 教授防跌倒辅助工具选择和使用（20分钟） ★
活动4 复习学过的运动锻炼动作（15分钟） ★
活动5 教授2个运动锻炼方法（15分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（10分钟）
活动7 总结（5分钟）
第六次课程 合理用药防跌倒
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（10分钟）
活动3 教授药物使用与跌倒相关知识（15分钟） ★
活动4 教授应对害怕跌倒心理的方法（10分钟） ★
活动5 复习学过的运动锻炼动作（25分钟） ★
活动6 制订一周行动计划（5分钟）
活动7 总结（5分钟）
第七次课程 总结
活动1 开场和回顾（5分钟）
活动2 分享上周行动计划完成情况（5分钟）
活动3 教授调整跌倒相关日常行为习惯知识（15分钟） ★
活动4 复习跌倒预防知识技能（15分钟）
活动5 复习学过的运动锻炼动作（25分钟）
活动6 制订未来行动计划（5分钟） ★
活动7 结业仪式和结业赠言（15分钟） ★
活动8 总结和激励（5分钟） ★
附录
附录2 防治骨质疏松知识要点
附录3 破冰活动和团队游戏
活动4.名字接龙
活动3.每次进步一点点
参考文献
致谢
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