考试脑科学2:记忆、压力、动机的脑科学真相电子书

前言

第 1 章 大脑也会记忆——“海马体”有多厉害？

进一步解说 “海马体”为何如此备受关注？

将记忆“存入”大脑的重要部位

锻炼海马体有助于提高记忆力吗？

第 2 章 大脑也会疲惫——记忆与压力的意外关联

进一步解说 压力与压力源

海马体不仅负责记忆，还能处理压力

第 3 章 大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见

进一步解说 为什么大脑从一开始就歪曲信息？

画地图时习惯将自己家放大

为什么人会有先入为主的观念？

情绪、智慧与大脑

为什么恐惧或不安比快乐更强烈？

第 4 章 大脑也会有干劲——如何提高积极性？

进一步解说

用身体活动让大脑获得“干劲”

失去身体的大脑将一无所知

“行动兴奋”小建议

取悦大脑中的“奖赏系统”

当“我的心里只有 TA ♥”时，大脑作何反应？

多巴胺的“盲目性”释放出动力

第 5 章 大脑也会积攒压力——如何缓解压力？

进一步解说 你可以随时逃离压力

关键不是解压，而是拥有解压的方法

酒精不可以解压！

大脑和地铁拥有相似的“低效结构”

酒精抑制了“大脑皮质”！

第 6 章 大脑也会突然忘记——如何应对“突然忘记”？

进一步解说 突然忘记并非真的忘记

大脑的神奇功能——回忆

解决突然忘记的方法：制造相似的情况

“健忘症”只是不能唤起记忆

第 7 章 大脑也会找借口——“自我维护”本能与“学习速度”

进一步解说 “自我维护”的本能在不知不觉中发挥作用

灵活的记忆和呆板的记忆

第 8 章 大脑也会变聪明——什么决定了大脑是否聪明？

进一步解说 决定记忆力好坏的“七大基因”

“绝对音感”也由基因决定吗？

让人有热情的“着迷基因”

第 9 章 大脑也会有错觉——人和动物为何都以“红色”取胜？

进一步解说 人类的肉眼只能看到“红”“绿”“蓝”三原色

动物眼中的色彩

穿蓝色柔道服时的胜率要高于白色柔道服？！

为什么孔雀的羽毛是五颜六色的？

第 10 章 大脑也会有期待——大脑“做选择”时的偏好

进一步解说 视觉信息与人的主观误判

物理“直觉”真厉害，可以预测球的落点

第 11 章 大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制”

进一步解说 对他人行为产生共情的镜像神经元

人类被赋予的另一种基因

能读懂人心是好事吗？

人没有“自由意志”？！

“选择”源于神经元的波动

喜欢那个人的真实理由

虽然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！

创意诞生的秘诀也在于神经元的波动

有没有骂出“浑蛋”的区别

第 12 章 大脑也会依赖身体——大脑的能力只发挥了 10%？

进一步解说 大脑 10% 的能力足以控制人类的身体

人类的身体是哺乳动物中最“不方便”的？！

霸王龙的“手”和人类的“手”

第 13 章 大脑也会依赖语言——词语记忆与语言区

进一步解说 婴儿为什么会笑？

“我现在的状态没有问题”

为什么婴儿喜欢用左手？

为什么人类多习惯用右手

第 14 章 大脑也会做梦——基因也决定“困”与“不困”

进一步解说 大脑中的昼夜节律其实是“25 小时”！

为什么人在“浅睡”时会做梦

解开“鬼压床”之谜

“90 分钟的倍数”——关于睡眠时间的建议

拿破仑拥有“短睡眠”基因？！

第 15 章 大脑也会失眠——“睡眠”是整理信息和增强记忆的黄金时间

进一步解说 记忆在睡眠中会“快进”

不做梦时，大脑在做什么？

“闭眼并放松”即可

第 16 章 大脑也会“波动”——比 α 波更重要的 θ 波

进一步解说 注意力高度集中时，大脑会释放“θ 波”

跟随 θ 波的节律

“重复”200 次才记住的兔子

“理所当然”的想法会降低大脑的性能

大脑为什么又需要“习惯化”？

自由释放 α 波的方法

让大脑根据“情况”活动

第 17 章 大脑也会变糊涂——DHA 与大脑健康

进一步解说 什么是阿尔茨海默病？

“β 淀粉样蛋白”在脑中堆积之后

“以毒攻毒”——将来的治疗方法

DHA、咖喱和阿司匹林也具有预防效果

第 18 章 大脑也会清醒——肚子饿能提高记忆力

进一步解说 “语言区”是人类特有的奇迹

为什么“美味”和“苦味”会因人而异

语言将不同的感性连接在一起

第 19 章 大脑也会让记忆变清晰——“复习”的正确方法

进一步解说 记忆在“刚记住”时并不稳定

记忆与抗生素的奇妙联系

只要不在药效期回忆，就能回想起来吗？

酒精会强化负面记忆

第 20 章 大脑也会不安——“不确定性”是大脑的养分

进一步解说 没有烦恼会导致记忆力减退

第 21 章 大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！

进一步解说 “抑郁症”与心理脆弱无关

改变大脑“化学”状态的“安慰剂”

抑郁症与海马体之间存在不为人知的关系

大脑的“有备无患”系统

大脑神经元似乎会增殖

在某种意义上，抑郁症是聪明的表现？

第 22 章 大脑也会有干扰——记忆的干扰与强化

进一步解说 不用努力就能提高记忆力

数学重在归纳，英语重在积累

第 23 章 大脑也会不满足——大脑与“肥胖”密切相关

进一步解说 “心脏疾病”和“脑部疾病”的病因相同

贪恋美食相当于“慢性自杀”

“增强记忆力的药物”也会获得批准？！

第 24 章 大脑也会模糊——血压和自主神经可以被控制？！

进一步解说 “计算机与人脑”的界限

“模糊性”的产物

当人脑与计算机相融合

瑜伽达人可以降低心率？！

后记

参考文献

附录 《考试脑科学》精华学习方法

作者简介

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