沈氏女科六百年养生秘诀(第二版)电子书

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出版者的话

原　序

原前言

沈氏女科传略

沈氏女科始于明初，历经20代传承，已逾600载

沈氏女科养生总则

常用养生十法

养生先养神

中医既“治已病”又“治未病”

“起居有常”进入佳境

一曰“劳逸结合，规律作息”

二曰“日入而息，充足睡眠”

三曰“腑中常清，通利两便”

四曰“顺应四时，舒适着装”

五曰“舒筋活血，勤于沐浴”

“意疗”“食疗”与“体疗”是养生祛病上乘妙法

一、意疗

1.以情胜情法

2.以情开导法

3.真情暗示法

4.静情催眠法

5.移情易性法

6.顺情从欲法

7.动静解惑法

8.激情刺激法

9.习性矫正法

10.意情气功法

二、食疗

（一）谨和五味宜遵循8条原则

1.限制膏粱厚味和炙煿煎熏食物的摄入

2.不要偏食，选择和搭配好食谱，提倡食材多样化

3.控制食量，宜少食节食

4.少盐饮食

5.禁止吸烟

6.适量饮酒

7.提倡饮茶

8.合理安排每天饮食

（二）“治寓于食”，选择有益的谷果肉菜

1.维生素类食物

2.微量元素食物

3.功能性食物

（三）食疗有8法

1.茶疗

2.酒疗

3.醋疗

4.粥疗

5.果疗

6.蛋疗

7.菜疗

8.禽疗

三、体疗

保健按摩6法

第1法：熨目

第2法：摩耳

第3法：按眉

第4法：揉腹

第5法：捶背

第6法：搓足

常用保健中药

1.补气类

2.养血类

3.滋阴类

4.壮阳类

5.攻泻类

妙用“药食同源”

要活就要动　故称“活动”

四季养生要诀“春发”“夏清”“秋润”“冬暖”

一、春季养生术

二、夏季养生术

三、秋季养生术

四、冬季养生术

房事以不过为度

如何告别“亚健康”

抗衰防衰　人人都能健康长寿

一、造成衰老的原因

二、抗衰防老养生效法

女子养生

一、月经病养生重在养心

二、带下病养生重在节食

三、妊娠后养生重在防劳

四、更年期养生重在抑躁

1.调养法则

2.方药调治

3.食疗保健

沈氏女科养生第一招——开胃法

“胃气为本”是取效之道

舍症从舌　凭舌苔“一锤定音”

“痰浊”是养生的大敌

1.辨有形痰的寒热

2.治有形痰的前提

3.抓无形痰的主症

4.疗无形痰的加味

腻苔不能刮除　消苔简法

胃炎养生法

一、胃炎的辨病进膳

1.急性胃炎

2.慢性胃炎

二、胃炎的据性选食

1.新鲜水果

2.新鲜蔬菜

3.禽蛋肉类

4.水生食品

三、胃炎的辨证食谱

1.食积停滞

2.脾胃虚弱

四、治胃炎的中成药

1.食积停滞

2.脾胃虚弱

溃疡病养生法

一、溃疡病的心理调养

二、乌贝散消溃疡病

冠心病膳食养生祛痰浊

一、冠心病的膳食原则

二、冠心病的三类选食

三、防治冠心病的有效食物

四、冠心病的食谱安排

五、冠心病的辨证施膳食谱

1.痰浊闭塞证

2.心气虚损证

3.心阴不足证

4.心血瘀阻证

5.寒凝心脉证

6.气滞不舒证

高血压病开胃祛痰法

1.食宜清淡

2.食宜适量

3.食宜均衡

癌瘤“难治”绝非“不治”必先开胃

一、癌瘤早期的16个危险信号

二、癌瘤的5种高发人群

三、癌瘤患者的忌口和食疗

沈氏女科降脂8法

1.祛痰化浊法

2.活血化瘀法

3.清热利湿法

4.疏肝平肝法

5.滋阴养血法

6.温经通阳法

7.补脾益气法

8.消积导滞法

“平胃散”加减专治体胖不孕

儿科必须消导　保和丸最有效

小儿积滞巧调养

一、调节乳食，避免喂养过量

二、按摩

三、辨证治疗

四、常用中成药

5味开胃妙药

一、薏苡仁化湿要生用

二、扁豆衣补气强于化湿

三、山楂消食活血又降脂

四、陈皮类的运用

五、神曲消食和胃又理气

沈氏女科养生第二招——养肝法

女子以肝为本　必须制怒克躁

3个养肝锦囊

养肝锦囊一：滋补肾水　平降肝火

养肝锦囊二：疏肝理气　解除肝郁

养肝锦囊三：健脾柔肝　补充肝血

养肝食物和养肝保健膳两则

指针养肝

神门

太冲

痛经不可一味止痛

1.肝郁血滞证

2.营血亏损证

3.寒凝胞宫证

闭经不可单纯活血化瘀

月经病养生重在“养心”

防治带下病食谱6则

1.湿热下注证

2.脾胃虚弱证

不孕与养肝

1.经前调气

2.经期调血

3.平时调肾

养肝疗眼疾

简单实用眼部保健操

更年期综合征最需养肝

一、女性更年期调养法则

1.保持稳定、乐观的情绪

2.规律、正常的性生活

3.积极参加体育活动

4.合理安排饮食

二、方药治疗

三、更年期综合征的食疗保健

解除失眠之苦要从养肝着手

一、催眠的单方、验方

二、催眠的饮食疗法

三、催眠的8个食谱

四、催眠的综合疗法

1.体疗

2.光疗

3.水疗

4.意疗

5.艺疗

6.指针

7.泡脚

8.气功

沈氏女科养生第三招——调肾法

肾乃先天之本　补肾不如调肾

补虚调肾地黄方

调肾食谱

调肾功法

不育最忌壮阳

一、调肾法以杞菊地黄汤为主方

1.健脾

2.清心

3.润肺

4.清胆

5.利湿

二、在调肾法的基础上应随证加味

三、阳痿、早泄论诒

1.阳痿

2.早泄

若要美发遵循“五要”

调肾最能补钙

关节炎的效法在于调肾

1.痹证急性发作方

2.肾虚腰痛方

3.足跟麻痛方

4.骨刺方

5.痛风方

6.药酒方

糖尿病更应当调肾

一、治疗原则

二、糖尿病的膳食调理法

1.遵守膳食6个原则

2.掌握食物宜忌

3.糖尿病食谱举例

三、糖尿病的中成药选用

“肌瘤”“囊肿”“增生”调肾可消

1.子宫肌瘤治重调补阴阳

2.卵巢囊肿治重疏肝透络

3.乳腺增生治重调肾活络

癌瘤的调肾法

一、治疗原则

二、意疗是抗癌成败的首务

三、利于抗癌的8个食谱

四、癌瘤患者要动，但不要大动

腰痛腿软肾亏无疑

气功调肾意守丹田

沈氏女科其他家传秘方效法精选

12种妇科常见病家传秘方

1.保胎先补肾，补肾先滋阴

2.妊娠恶阻降中寓安

3.产后节楚以温通立法

4.产后乳痈既补托又活络

5.产后下乳最宜温补

6.崩漏宜升提并生新

7.痛经应温通并解郁

8.外阴白斑熏洗外涂

9.外阴瘙痒清利湿热

10.妇人减肥重燥湿利尿

11.妇人雀斑，内服滋阴降火，外敷祛斑奶

12.妇人低热甘温为治

降糖家传效方

糖尿病并发症良方6首

7种良性肿瘤治验妙法

1.肺部炎性假瘤治宜清热润肺

2.肝血管瘤治重清心柔肝

3.海绵状血管瘤外敷清肺凉血

4.甲状腺瘤治宜滋水涵木

5.脑瘤治宜化痰开窍

6.脂肪瘤治宜温阳化浊

7.纤维瘤治宜健脾透络

沈氏女科镇痛新法

一、疼痛性质

1.隐痛

2.胀痛

3.刺痛

4.绞痛

二、疼痛部位

1.头痛

2.目痛

3.齿痛

4.咽喉痛

5.胸胁痛

6.脘腹痛

7.腰背痛

三、疼痛病种

1.炎症性

2.神经性

3.外伤性

4.占位性

结肠炎灌肠效法

1.脾虚证

2.湿热证

通便三要

5则止汗法

疗虚9法

手足皲裂醋泡效法

中风病预防5法

12味家传效药妙用

1.仙鹤草扶正优于止血

2.金银花炒炭消炎力强

3.五倍子降糖但涩胃

4.蛇床子并非仅仅燥湿止痒

5.海参肠乃治痫奇药

6.白花蛇舌草清热利尿而不伤胃

7.莱菔子（萝卜子）降压又不破气

8.苏木巧解心痛

9.泽兰活血而利水

10.野菊花能解毒强心

11.鹿茸不能乱用，鹿角胶、鹿角霜提倡多用

12.晚蚕沙祛风除湿，和胃止痛

家传末药配方精要

1.千金散

2.导淋散

3.失笑散

4.清魂散

5.十全散

6.四宝丹

7.温经散

8.平胃散

9.胃苓散

10.止嗽散

11.泻白散

12.补中散

13.逍遥散

14.六香散

15.和脾散

16.二陈散

17.养营丹（和营散）

18.定痛丹

19.调气散

20.益元散

21.安胜散

22.挝脾散

23.宝花散

24.止带散

25.活络丹（建中丹）

26.茶调散

27.乳疖散

中药传统煎法及改良服法