专家资历优秀：本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，还是有600年历史的沈氏女科第二十代传人。沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。 沈氏女科600年的养肝经验秘诀和实用妙方：疏肝气/养肝血/清肝热/滋肝阴/化肝淤/养肝穴/调情志，沈氏女科家传养肝秘诀和实用妙方让女性实现由内而外的健康和美丽。
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第一章 女人气色差，养肝是关键
1 为什么说女人养生先养肝
2 “黄脸婆”是必然现象吗？并不是
3 脸上成块长斑，你得关心关心肝
4 长出黑眼圈，不仅仅是没睡好那么简单！
5 眼睛不再清亮、红血丝多，许是肝血不足
第二章 疏肝气，肝气畅通病不找
1 十个女人，九个欠逍遥
2 经常叹气，这是病，得治
3 单纯肝郁，你有千古名方四逆散
4 肝郁胃痛，推荐小柴胡汤
5 这几味丸药，能帮你解除烦恼
6 长期心中不快者，送你开郁香附茶
7 当归炖鸡，不只活血更能解郁
8 疏肝理气，这三种食物要吃上
9 这一花一果，适合日常吃喝
10 这两种蔬菜，也能帮你消郁化积
第三章 养肝血，肝血充足气色好
1 你熬的不是夜，是肝血
2 想补血养血，少不了这个全能汤
3 日常调理，你可以试试养肝散
4 养肝需柔润，沈氏女科有柔肝散
5 和血滋阴，你可能需要这味补药
6 二桑枣茶，孕妇也可以喝的补血方
7 地杞蒸乌鸡，从源头养肝血
8 菠菜猪肝汤，特别能养肝明目
9 三七炖鸡，既补血又补虚
10 一粥一汤，都能给你滋养
11 产妇调养，可用黄芪当归汤
第四章 清肝热，肝火太旺伤心脑
1 动不动大动肝火？你得清肝热
2 少吃高热量辛辣食物，免得滋生肝火
3 荸荠绿豆汤，平肝降火，养肝润肺
4 这两种“苦”，有助于清心明目
5 喝碗芦荟粥，祛痘收缩毛孔
6 一草一木，皆能清泻肝火身体轻
7 春天平肝火，不妨吃点蒲公英
8 迅速去肝火，试试龙胆竹叶粥
9 治疗目赤肿痛，决明子效果好
10 肝火旺，我给她开了补肾药
11 肝火炽盛，可用沈氏女科珍决汤
12 调肝菊芹粥，清肝火还能降血压
第五章 滋肝阴，肝阴充足的女人更水润
1 怎样判断你是肝血虚还是肝阴虚
2 一贯煎，涵养肝阴的无上良方
3 肝阴肾阴一同滋养，可用杞菊地黄丸
4 石斛号称“抗衰老神器”，因其特能滋阴
5 用乌梅自制酸梅汤，养阴生津
6 北方人的木瓜，也是酸养肝的佳品
7 白芍不好吃，但药膳能补虚养阴
8 久病或体虚者，煲汤可加点黄精
9 山楂和这两种白色食物搭配，好吃又养颜
10 此物名不虚传，常吃滋阴养颜
11 这些水水润润的水果，女性要多吃
第六章 化肝瘀，化瘀排毒有妙方
1 怎样判断自己有没有肝血瘀
2 将军之药，助将军之官
3 有瘀血，就用血府逐瘀汤
4 女子爱红花，红花助女性
5 妇女之友益母草，血家之圣药
6 生吃三七粉，活血养颜去斑点
7 吃点丹参，既活血还能护肝
8 破宿生新，川芎可行气活血
9 这两种花草，能帮你活血调经
第七章 养肝穴，人体自带的“护肝片”
1 木经木穴大敦，疏肝理气去焦躁
2 各种肝病，太冲都能调理
3 刺激行间，治疗肝经各种热证
4 涌泉穴，帮你滋阴降火通经络
5 常按足三里，化生气血调肝脾
6 妇科三阴交，补足气血不易老
7 按摩肝俞，疏肝柔肝还能补肝血
8 神阙穴，给肝和生命增加活力
9 阳陵泉，疏肝解郁止胸胁痛
10 胸闷胸痛心神不宁，内关主之
11 找到曲泉穴，帮肝调理气血
12 血海穴，补足肝血不长斑
13 太溪穴，滋水涵木养肝阴
14 蠡沟穴，解决各种难言之隐
15 推揉肝经，气血畅通一身轻松
第八章 调情志，情志畅通的女人更年轻
1 调摄七情，去除十二多，才是养生之本
2 所有解郁药，都比不上你开怀笑
3 你的不快乐，《内经》中早有药
4 人得动起来，心要静下来
5 御神治神，是养肝之根本
6 脏躁别硬扛，喝点甘麦大枣汤
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