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养脾三步走:祛湿、补虚、养气血电子书

  脾脏一直特别累,你要好好呵护它   脾是女生的"**",养好"脾**"   身体就能吸收正能量,好气色、好状态自然就能出来!   【为现代女性定制的补脾健脾方,拒绝油腻,养出少女感】   想要美,就得会健脾!游泳圈、大肚腩、麒麟臂……你以为自己只是胖吗?同样是脾虚,为什么有的人越来越瘦,有的人越减越肥?脾胃好不好,脸上见分晓!   【一本脾虚枕边书,讲透你关心或忽视的一切】

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作       者:王柳青,翟煦

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2023-07-01

字       数:173.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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脾是"生化气血之源",负责将人体摄的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。 本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系,分析了引起脾虚的不良生活*惯;针对脾虚引起的热门"网红病"提供保健方案;介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方*;详细介绍人们最关心的食疗养脾方案,推荐诸多食材和菜谱;此外,还提供方便又有效的日常养脾技巧,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。 从这本书始,让我们把健脾养脾的意识融每一天的生活里。<br/>【推荐语】<br/>脾脏一直特别累,你要好好呵护它 脾是女生的"**",养好"脾**" 身体就能吸收正能量,好气色、好状态自然就能出来! 【为现代女性定制的补脾健脾方,拒绝油腻,养出少女感】 想要美,就得会健脾!游泳圈、大肚腩、麒麟臂……你以为自己只是胖吗?同样是脾虚,为什么有的人越来越瘦,有的人越减越肥?脾胃好不好,脸上见分晓! 【一本脾虚枕边书,讲透你关心或忽视的一切】 为什么"脾是生化气血之源"?为什么"十人九脾虚"?"脾虚人丑"是真的吗?你关心忽视的一切,一本书讲清楚! 【千年的神医养脾*,只为你现在的健康气色】 书中引用《黄帝内经》《千金方》《食疗本草》《圣济总录》等十余部中华医药养生经典,更配以独家本草插图,方*经过临床实践验证,有理有据,安全可靠。 【养脾胃的终极秘籍--怎么吃?吃什么能补气血?】 根据不同人*,定制来自专业医生的食谱,包括主食、菜品、羹汤、饮品和各种小吃,每天搭配不重样,兼顾营养和美味。<br/>【作者】<br/>【王柳青】 医学博士,中国中医科学院针灸医院副主任医师,中国中医科学院硕士研究生导师,第七批全国老中医药专家学*经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学*专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。 【翟煦】 医学博士,广安门医院副主任医师,执业药师,中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委,主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。<br/>
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序言:养好脾胃,不显老,不生病

壹:脾养好了,百病不生

1 :十人九脾虚,为什么脾虚的人那么多?

2 :气血生化之源——脾胃

补脾胃,要怎么补呢?

补脾胃,要注意这些忌口!

3 :脾虚,原来会升级!

脾虚会升级吗?

4 :“久坐伤肉”,伤的其实是脾

5 :起居无定时,吃饭无定量,引发脾胃病

养脾胃,吃饱就睡可不行!

你熬夜,脾胃也跟着受累!

调养脾胃吃什么?

慢性胃炎怎么养?

胃下垂怎么养?

厌食症的后果,你怕了吗?

6 :脾胃是对情绪敏感的反应器

肝和脾的关系

如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢?

舒气操

关于生气的一点儿小建议

7 :湿气凝聚伤脾胃

8 :怀孕、分娩的女性都脾气虚

女性怀孕后脾虚的原因

怀孕、分娩导致的脾虚,该怎么调理?

贰:脾虚的影响,比你知道的更严重

1 :小儿脾虚影响发育

脾虚是导致孩子瘦小的原因之一

好好吃饭也有小妙招

2 :脾虚是女性月经不调的根源

脾虚导致痛经的原因

调理脾虚痛经的方法

3 :脾虚的女人老得快

35岁,人生的分水岭

“阳明脉衰”人显老

慢,是衰老的重要表现

如何调理由脾虚而造成的衰老?

4 :女性脾胃好更养颜

脾胃,女性衰老的“杀手”

女人脾胃虚弱的症状

想年轻,健脾胃

会吃的人,更美丽

运动好了,脾胃也就顺了

脾胃是会读心术的

5 :喝凉水都长肉?典型的脾气虚

其实,你并不是真的胖

脾气虚的症状表现

脾是可以养好的

中医按摩缓解脾虚

适当运动,让脾更强健

6 :吃什么都不胖,是因为胃强脾弱

胃火旺盛,才会狂吃不胖

多做腹部运动,可以保护脾胃

7 :脱发原因多,健脾很重要

脾虚为什么会导致脱发?

如何判定脱发为脾虚所致?

如何缓解脾虚引起的脱发?

8 :脾虚导致便秘

便秘成为网红病的原因

便秘分很多种类型

如何调理脾虚引起的便秘?

9 :吃饱了就犯困,可能是脾虚在作怪

饭后易困是阳气不足的表现

饭后困倦的调理方法

10 :脾虚导致身体容易上火

如何判断因脾虚导致的上火?

调理脾虚上火的方法

11 :你不是懒,只是脾虚了

脾虚了,人就容易犯困

脾虚的三种治疗途径

12 :痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关

脾虚可能导致脸上反复长痘

脾虚长痘的调理方法

脾虚导致不适龄的皱纹产生

调理脾虚引起的皱纹的方法

脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋

13 :嘴里有异味,原因是脾胃虚弱

清热泻火,健脾养胃

中医如何调理口腔异味?

14 :忧思伤脾难入睡

脾虚失眠的调理方法

15 :什么?脾虚也会导致贫血?

叁:春夏秋冬,养脾要因时而动

1 :养生也有季节性

2 :春季:养肝护脾的正好时节

春季,脾胃更脆弱

食疗养脾是首选

缓慢的运动,可以延年益寿

穴位按摩——治疗疾病效果佳

3 :夏季:冬病夏治的好时机

养护脾胃要靠“吃”

多做户外运动,可愉悦身心

健脾养胃,首推这几个穴位

4 :秋季:养胃健脾的黄金期

“小补怡情,大补伤身”

秋季运动,养颜又养心

促进脾胃运化,健康还得靠它!

5 :冬季:进补之前先健脾

注意!冬季要保护好这几个身体部位

热食滋补,驱寒又防病

不可不知的冬季运动“诀窍”

穴位按摩——最健康的养生方式之一

肆:健脾不能乱来,饮食也有讲究

1 :脾最爱的几种食材

主食类:五谷杂粮

荤味

蔬菜、菌类

水果

中草药

2 :这些食物越吃脾越虚

3 :健脾食谱

伍:其他健脾养生知识点

1 :十个养脾穴位,日常按一按

2 :防寒保暖,健脾祛湿

夏季保暖正当时

冬季不可为了爱美少穿衣

几个保暖小诀窍

3 :脾虽喜动,但要运动有方

为什么运动可以健脾?

戒宅戒瘫

几个适合当代人的运动方式

4 :好好睡觉就能改善脾虚

睡眠不好会影响肝脏和脾胃

科学睡眠养脾胃

5 :叩齿咽津健脾养肾

6 :慢跑可改善脾气虚、脾阳虚

慢跑,跑步姿势一定要正确

慢跑需要循序渐进,不可急功近利

慢跑时该怎么呼吸?

慢跑的其他注意事项

7 :练太极,阴阳调和能利脾

太极二十四式拳法动作

练太极的动作要领有哪些?

练太极时要注意什么?

8 :笑口常开脾胃好

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