★拖延和等待,容易压垮人的斗志。年轻人案头超实用“战拖”指南,助力拖延症患者自救。 ★作者基于多年的心理学理论研究基础,对拖延症行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析,为读者提供各类预防拖延的方法,超实用,易上手。 ★成败仅一步之遥,关键是你是否跨出那一步。终结拖延症,找回高配自由,从翻这本书始。 ★装帧精美,赠送书签、戒掉拖延症思维导图,典藏之选。
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前言
上篇 解剖拖延心理,学会自我疗愈
第一章 拖延心理的形成:探秘拖延如何深入内心
拖延症,你的真实面目是什么
世界上,哪里有什么与生俱来的拖延症
拖延症来临时,你能看得清吗
任何人的拖延行为,都在一定的内因驱动下形成
习惯可以学习,拖延同样能被效仿
刨根问底,拖延的根源到底在哪里
第二章 拖延心理的隐患:触碰拖延这颗雷,人生将一地鸡毛
拖延产生的焦虑症,该如何平复
大龄未婚青年,大多是被拖出来的
99%与100%,有着天壤之别
拖沓是拖延的种子,埋下后就会茁壮成长
拖延有时来自依赖,总有人害怕独当一面
当拖延成为一种习惯时,人也会变得不求上进
第三章 拖延心理的陷阱:别找不到人生出口的方向
走出校门,就要明白未来想要什么
有目标也要有蓝图,没有大得不能完成的梦想
拥有了计划,才可一步步向目标前行
目标要及时“检修”,不能一条道走到黑
执行自己的目标,绝不可犹豫不决
设定了目标,就要设定完成目标的期限
先定一个小目标,先别想挣他一个亿
第四章 拖延心理的伤害: 它会成为压垮你内心的稻草
人生的大部分恐惧,都由拖延导致
拖延会卸掉勤奋的马达,让你永远到不了巅峰
当你沮丧失望时,拖延也将随之来临
拖延在潜意识中告诉你,你永远不行
不要等着工作找你,学会主动去找工作
拖延改变你的时间观,让你认为永远都有明天
人生中的大好时光,总是在无休止的拖延中错过
第五章 拖延心理的病根:想把你塑造成“拖拉斯基”
做事犹豫不决,拖延就战胜了你
一个有朝气的年轻人,怎能活成颓废的“老人”
别妄想从拖延中获得快感,任何事都没有捷径
谁也预料不到明天,不要总想着失败后的结果
有一种拖延症,来源于对成功的恐惧
不知道如何利用时间,如何告别拖延症
拖延症患者,往往是自我安慰的高手
下篇 告别拖延症,提升执行力
第六章 对战拖延心理的计策:先消灭懒惰这个“兄弟”
你的懒惰,让所有人都弃你远去
懒惰耗尽了时光,唯勤奋可力挽狂澜
拈轻怕重,人生还如何成长
铲除心底的惰性,做勇挑大梁之人
摆脱安逸,你的生活不可能永远“维持现状”
没有一个老板,喜欢懒惰拖延之人
远离懒惰,先要做到脱离懒者的队伍
第七章 扯掉拖延心理的华丽外衣:揭穿完美主义的内在虚伪
追寻完美,会错失身边更多的美好
别太固执,缺憾也是一种美
完美主义是个陷阱,完成更加重要
别让不完美的焦虑,使你成为崩溃的“黑天鹅”
再美的钻石也有瑕疵,再纯的黄金也有不足
别把完美当作借口
第八章 堵住拖延心理的冠冕借口:让借口没有说出的可能
任何拖延的理由,都只是一个借口
找一堆理由辩解,真的可以把责任推干净吗
勇于承担自己的错误,它比借口更令人尊敬
无条件地服从,从不寻找借口地行动
担起你的责任,这里是无借口区
每个人都有自己的职责,你要做的就是完成它
把借口从你的字典中彻底剔除
第九章 治疗拖延心理的良药:打一剂高效执行的强心剂
实现目标的唯一途径,就是行动
思虑太多不等于周全,行动才有效果
一再观望,永远等不到机会成熟
用100%的行动,迎接生活未知的挑战
千万次的心动,也不过是水中之月
时间如此宝贵,你怎舍得去浪费
什么事都拖到最后,完成的质量能有多高
既然要做就别等到明天
改正身上的坏习惯,提高自身执行力
第十章 战胜拖延心理的秘密武器:来吧,给自己充满正能量!
解决拖延症,先要消灭拖延的思想
做甘甜的雨滴,照样能够滋润万物
让工作变得有趣,干得才会带劲儿
一点点激发自己的潜能,迟早会实现人生的目标
工作没那么可怕,只是你把它想得可怕
学会放松,好心情是战胜一切的开端
拥有使命感,那是你不断前行的信仰
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