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时间贫困电子书

1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感 这本书源于她的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,该课程也深受学生们欢迎。 2. 多类时间管理工具,帮助读者彻底摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏 书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。 3.荣登2023年《华尔街日报》畅销榜,亚马逊2022年度商业书籍,国内外好评如潮 “这本书很有启发性……它既*又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》 “《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮助我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)

纸质售价:¥38.30购买纸书

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作       者:[英]凯茜 · 霍姆斯

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2023-12-01

字       数:11.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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奥美前首 席文案、知名广告创意人林桂枝写给年轻人的生活哲思书,7年创作精选,122篇灵气小文,记录她对生活和工作犀利的洞察、幽默的品鉴,以及那些灵感迸发的瞬间和日常生活的小确幸。 看透工作的本质,热爱日常的生活,不忙不慌,这是作者在书里分享的秘密。不忙不慌,这是一种能够重新连内在自我的力量,也是一种活得丰盈而自洽的生活方式。它提醒我们,无论生活如何喧嚣,我们要在具体的工作和生活中,修炼自己的内核,建立稳定的价值观,找回内心的平静和喜悦。 世界纷纷扰扰,走自己的路就好。
目录展开

第一章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭

时间贫困是一种普遍存在的感觉

重视时间的人更幸福

将幸福科学运用于人生设计

第二章 开源节流:有的是时间

时间贫困的后果

时间贫困是一种主观感受

增强自我效能感的策略

练习:锻炼身体

练习:随机行善

放手去做!

第三章 用时有道:时间利用需智慧

追踪日常活动和感受

练习:时间追踪

寻找快乐时光

练习:时间追踪

把时间投资在亲密关系上

呼吸新鲜空气更快乐

黑暗面

练习:时间追踪

情绪兴奋剂

练习:好好睡一觉

决定自己的快乐程度

第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费

家务未必是苦差事

有必要让工作时间变得快乐

练习:五个为什么

宝贵的通勤时间

变不快乐为快乐

第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香

享乐适应

剩余时间

练习:计算剩余时间

给日常生活增添仪式感

休憩片刻

给日常生活加点花样

第六章 专注当下:消除干扰,缓解焦虑

心不在焉

练习:五感冥想

练习:数码脱瘾

温馨提示

第七章 时间隐喻:储时罐

细沙陷阱

重中之重

练习:识别乐事

优先考虑带给你快乐的事

腾出时间

第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略

周计划画布

把时间看作马赛克拼图

第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感

鸟瞰人生

想象生命的尽头

练习:写悼词

他者的智慧

练习:向敬仰者学习

练习:写感谢信

为人生做时间重塑

致谢

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