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在忙乱的世界找回平静电子书

第①本科学探讨“平静”对现代人价值的书。人们更多关心的是如何抵抗焦虑，却忽视了焦虑的反面——平静，找回平静心是对抗焦虑简单却有效的方式。效率大师的精力管理指南。精疲力尽、效率低下、愤世嫉俗，小心陷职业倦怠！ 6个倦怠因素 ? 1张活动刺激程度图 ? 1次刺激戒断实验，即刻帮你摆脱倦怠，重塑精力！快节奏生活的职场人、居家办公者、自由职业者人手备。

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6.6

作者：(加) 克里斯·贝利(Chris Bailey)

出版社：浙江教育出版社

出版时间：2024-04-01

字数：12.0万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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读书简介
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平常你是否有以下症状：总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都勾。迫切想要知道突发新闻，但看到越多新闻越焦虑。无法忽略手机通知，随时查看各种消息。休息时却无法放松，反而有懈怠的罪恶感。小心！贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率！曾被TED 誉为“有史以来zui高效的人”——克里斯·贝利是全球知名的效率专家，却在一次演讲时焦虑发作，过往有效的高效技巧与放松策略，一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，种种提升效率的建议也都有用，只是如果不懂得节制和休息，追求极度高效只会走倦怠和过劳的死角。在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代，要达到真正极/致的高效，找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中，贝利试验了各种找回内心平静的方法，包括：设定效率时间与休闲时间。建立成就清单，赞许自己完成的工作。列出可细细品味的活动，每天挑一个来品味。行多巴胺戒断计划，降低超常刺激依赖。减少数字世界的活动，增加现实世界的活动。运动、冥想与减少摄取咖啡因。当世界混乱，当太多忧虑、担心和关注占据我们有限的时间，平静能帮助我们储备更多心理能量，做好工作、过好生活。 【推荐语】 第①本科学探讨“平静”对现代人价值的书。人们更多关心的是如何抵抗焦虑，却忽视了焦虑的反面——平静，找回平静心是对抗焦虑简单却有效的方式。效率大师的精力管理指南。精疲力尽、效率低下、愤世嫉俗，小心陷职业倦怠！ 6个倦怠因素 ? 1张活动刺激程度图 ? 1次刺激戒断实验，即刻帮你摆脱倦怠，重塑精力！快节奏生活的职场人、居家办公者、自由职业者人手备。数字时代找回专注力的科学自助手册。提高工作效率不是时间管理，而是注意力管理。设定效率时间 ? 创建成就清单 ? 重置咖啡因耐受度，让专注力重回你的掌控！知名自媒体 warfalcon 创始人、100 天行动发起人、时间管理专家战隼，“十读书”主编雅君，《重新思考》作者，《纽约/时报》第①畅销书作者亚当·格兰特联合推荐。湛庐文化出品 【作者】 克里斯·贝利企业及个人效率提升专家、作家、讲师，热衷于探索如何让生活变得更深刻、更有意义。已就生产力相关主题发表过数百篇文章，散见于《纽约/时报》《华尔街日报》《GQ》《哈佛商业评论》《快公司》等报刊，受邀在TED、谷歌、亚马逊、微软、西门子、WeWork等商业组织展讲座，教授职场人如何提高工作效率。畅销书《专注力：心流的惊人力量》已被翻译成26种语言。

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